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1. 其他人也問了

   印加果油可以減肥嗎?

   • 2大缺點一次看 Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 印加果油近年來大受歡迎，由於不少人廣推「吃好油排壞油」的說法，的確讓人相當心動，不但能強健身體還能達到減肥的效果，簡直一舉兩得。

   印加果油4大功效！怎麼吃對減肥才有效？2大缺點一次看 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/sacha-inchi-oil/

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   印加果油有什麼副作用?

   • 印加果油是印加果種子經過提煉後產生的油脂，加工過印加果油就不會有植物毒素的殘留，所以在大部分的研究中食用印加果油幾乎沒有副作用，而印加果油最常見的副作用為「嘔吐」，但副作用出現的頻率會隨著使用時間而下降，大約在一週後副作用就會幾乎沒有。 印加果油功效為何？ 因為人類沒辦法自己合成不飽和脂肪酸，所以從飲食中攝取是很重要的。 印加果油是優質的不飽和脂肪酸來源，被稱之為「樹上魚油」的印加果油，其功效會和魚油有很多相似的地方，歸納出這7個對身體健康可能功效： 印加果油主要具有多種的多元不飽合脂肪酸、黃酮類和維他命Ｅ，當然會有「抗氧化」的作用，用來對抗UV光、能量代謝和環境污染產生的自由基，讓細胞不會被自由基氧化破壞，降低提早老化或其他慢性病的風險。

   印加果油有減肥功效？一次整理7大功效！ - Just Ask Wen - 就是問汶

   just-pharm-wen.com/inchi-loseweight/

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   印加果油可以降膽固醇嗎?

   • 一些小型的人體實驗發現每天服用10-15毫升的印加果油，可以改善總膽固醇水平、降低壞膽固醇，並且研究表示以不飽和脂肪酸替代碳水化合物的飲食方式，可以降低三酸甘油脂，並增加高密度脂蛋白膽固醇，這些都是降低心血管疾病風險的因素 [4]。 換句話說，適當於飲食中 增加少量印加果油，並改變原本高碳水化合物的飲食方式 ，有助於維護心臟健康。 （如何改變高碳水化合物飲食？ 別錯過這篇文章： 低碳飲食比生酮簡單？ 想飲食控制先從低碳開始吧！ 在動物實驗中，實驗發現印加果油有助於平衡大鼠腸道菌叢和脂質代謝異常 [5]，加上印加果油本身是油脂有潤腸功能，所以也有一定腸道通順的效果，因此食用要注意用量不要太多，以免反而腹瀉。

   印加果油4大功效和吃法 和魚油差在哪？減肥怎麼吃？ - 健康010

   health010.tw/posts/benefits-of-sacha-inchi-oil

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2. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition印加果油4大功效！怎麼吃對減肥才有效？2大缺點一次看 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   • 印加果是什麼？印加果（Sacha Inchi）是大戟科多年生木質藤本的油料植物，原產於南美洲秘魯的雨林。外型長得像星星，一般人都會稱作星星果或是樹上的 魚油。
   • 印加果油怎麼吃？印加果油的口感溫潤，本身帶有微微的花生氣味，可以做成醬料，淋在沙拉或冷盤，增添風味，或是磨碎後加入 豆漿，都是不錯的食用方式。
   • 幫助減肥、消化！印加果油4大功效、好處。印加果油在保健食品市場崛起，它的功效與好處，我們為您整理如下：降血脂、預防心血管疾病：印加果最大特色是含有豐富的不飽和脂肪酸，可減少體內脂肪及壞膽固醇，有助降血脂、抗發炎及預防心血管疾病。
   • 印加果油2大缺點、副作用。雖然印加果油好處不少，不過需要注意的是，印加果油含有生物鹼毒性，若生食或用錯誤的提煉法，就無法提煉到無毒狀態，若不慎吃到，可能出現下列副作用：

3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition飯前一湯匙「印加果油」助減肥是真的！抗發炎、增加飽足感，但為 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   2021年10月7日 · 印加果油是來自一種名叫印加果的種子榨取出的油脂，含有高濃度、人體需要的多元不飽和脂肪酸，同時它也有「樹上的魚油」之稱！

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4. 影片

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     2:29

     youtube.com

     印加果油｜營養師教你輕鬆維持體態

     2020年6月20日

     觀看次數：1.2萬

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     2:29

     youtube.com

     印加果油｜營養師教你輕鬆維持體態

     2020年6月24日

     觀看次數：1.5萬

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     2:30

     youtube.com

     印加果油減肥實証的10天

     2019年11月18日

     觀看次數：1.9萬

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5. just-pharm-wen.com › inchi-loseweight印加果油有減肥功效？一次整理7大功效！ - Just Ask Wen - 就是問汶

   just-pharm-wen.com › inchi-loseweight

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   2023年3月29日 · 印加果油首先會推薦給「素食者」，長期使用能對體質有所調整，或者是已經在「減重後期」，單純避免復胖的人，多補充印加果油能幫助食慾的控制。 7.

6. health010.tw › posts › benefits-of-sacha-inchi-oil印加果油4大功效和吃法 和魚油差在哪？減肥怎麼吃？ - 健康010

   health010.tw › posts › benefits-of-sacha-inchi-oil

   近年保健養生市場「印加果油」被炒得沸沸揚揚，有人說是超級食物、有人則說是長壽果和樹上的魚油，想釐清以上疑問嗎，趕快閱讀以下內容，本篇將帶你了解印加果油基本資料、功效、用途及印加果油缺點。

7. www.iqhealth.com.tw › sacha-inchi-oil-benefits印加果油有哪些優點？對心血管好、助減肥等4大好處報你知 - 影片 ...

   www.iqhealth.com.tw › sacha-inchi-oil-benefits

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   • 作者: Joy Hung

   • 幫身體排壞油、抗發炎。為何印加果油會這麼火紅？原因和印加果油當中，富含人體無法自行合成的「多元不飽和脂肪酸」（Omega3、6、9）有關；提到 不飽和脂肪酸，我們直覺會會想到魚油，那麼印加果油有哪些特別的地方呢？
   • 改善血壓、血脂及胰島素敏感度。根據一項2018年3月發表於《功能性食品雜誌》（Journal of Functional Foods）的研究，曾以42名男性為研究對象，將其分為兩組，讓他們攝取富含高油脂的早餐，其中一組的早餐中有添加15毫升的印加果油，另一組則未添加印加果油。
   • 豐富纖維助改善腸道菌相、預防痔瘡及大腸憩室炎。服用印加果油除了能改善血脂外，對腸道健康也有助益，過去有研究曾以大鼠為研究對象，在給大鼠的高脂飲食中加入印加果油，發現印加果油中的種子殼提取物，可以改善大鼠腸道微生物群的健康；而另一項研究也指出，印加果的種子含有大量纖維，可以透過增加糞便體積來改善排便的規律性，如此一來也有助於預防痔瘡和大腸憩室炎等疾病。
   • 印加果富含蛋白質，降低食慾減緩胃排空幫助減肥。10克的印加果種子可提供70大卡熱量，當中含有大量蛋白質和纖維，其中蛋白質可以幫助減少我們對食物的渴望，幫助控制食慾達到減輕體重的效果；另外，纖維也可以增加飽足感，幫助減少整體食物的攝取量，減少體重及體脂。

8. tw.isg.care › 印加果油與減肥5個你不可不知的印加果油與減肥秘訣 - ISG Wellness & ...

   tw.isg.care › 印加果油與減肥

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   2024年5月21日 · 在談論「印加果油與減肥」這個話題時，我們必須理解，沒有任何食品能夠直接導致減肥，但是選擇健康的脂肪來源，如印加果油，對於維持良好的飲食習慣和促進整體健康是非常重要的。

9. mamibuy.com.tw › talk › article印加果油怎麼吃才有效？教你4種營養吃法，孕婦小孩都可安心食用 ...

   mamibuy.com.tw › talk › article

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   2023年7月19日 · 3.增肌減脂健康瘦. 印加果油的蛋白質、鐵質含量高，能夠提供肌肉修復、合成和維持肌肉量。 此外，多食用也有助於加快代謝速度，容易減肥。 4.保護心血管. 研究顯示，不飽和脂肪酸有助於降低脂肪化合物的合成，也可以抑制發炎、保持心血管的健康。 Q：食用印加果油有缺點？ 有副作用嗎？ 印加果油被美國食藥署（FDA）認可，是一種安全的食品，不含西藥、重金屬和農業，因此孕婦、嬰幼兒都可以安心食用。 只不過極少數人在初次吃印加果油的時候，會出現輕微的腹瀉、拉肚子，等到腸胃適應的1～2週後才不會出現此情形。 若食用後持續出現腹瀉的情形，請盡速就醫。 印加果油怎麼吃才有效？ 4種印加果油吃法超推薦. 印加果油適合任何年齡食用，不必太擔心有副作用。