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2023年3月13日 · 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一 ...
2023年12月19日 · 營養師公開「 7-11＆全家」最強增肌減脂菜單，學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快. 「 7-11＆全家」便利商店減肥菜單執行起來便利又有效！ By Michelle Yang and 諮詢營養師夏子雯 Published: 2023/12/19. yonyonyxx,familymart // Instagram. 外食族減肥晚餐該怎麼吃？...
＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！
2022年8月18日 · 7-11的微波便當，相信很多上班族或外食族的你，會解決三餐 (早餐、午餐、晚餐)，甚至是宵夜。. 當然，如果碰到你正在減脂減肥，你應該就很想知道711超商減肥餐有哪些? 711便當不推薦又有哪些?本篇的超商微波便當推薦不推薦，將讓你在選擇超商、便利商店時 ...
7-11 烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐 圖片來源：BEAUTY美人圈 特別的是這款花椰菜飯，也是許多女星減肥的絕招！明明是白米飯長相，卻是扎扎實實的花葉菜，吃多也不會胖，雖說7-11這款餐盒是花葉菜＆摻半組合，但香香甜甜的味道好吃也接受度高，很值得一試！
2019年11月26日 · 7-11減脂菜單之營養師減脂重點整理. 重點一: 優質蛋白質+三明治 有蛋白質含量的飲品豆漿是早餐飲品非常好的選擇，而三明治的選擇上 ，記得選擇少美乃滋及起司的三明治，避免吃過多的油脂. . 重點二: 大量高蛋白食物+蔬菜類 微波食品大都醣類和油脂很多，握便當在之中是醣類 和油脂適當的選擇，再搭配雞胸肉和蔬菜棒，可以達到足夠的熱量和均衡的營養. 全家低卡餐400卡選擇：減肥全家要買什麼？ 講到超商當然不能錯過我們的第二大龍頭，全家便利商店了。 如果你會挑選的話，全家便利商店也提供我們很優秀的減脂餐搭配。 我們整理了三種分別是405卡、455卡、455卡的搭配餐。
＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰. 熱量：約177大卡/約157大卡. 7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！ 鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。 單吃可以作為早餐，搭配同樣是低熱量的溏心蛋飯糰，或是鮭魚海帶芽飯糰，也能成為午餐方案唷！ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 減脂餐2：明太子海鮮冷義大利麵. 熱量：約363大卡. 義大利麵控有福了！
那麼，菜單中都是 7-11 唾手可得的食物，就能更順利地實行起減肥計劃了吧！ 這篇規劃了完整一週 7-11 減肥食譜，什麼？ 還是太麻煩？ 公司樓下的是其他超商？ 還有超商減肥全攻略，再也沒有理由不好好執行啦！ 目錄索引. 7-11 減肥早餐組合. 1.「拒絕澱粉組合」：沙拉 + 300mL 全脂鮮乳. 2.「趕著上班組合」：三明治+黑咖啡. 3.「高纖蛋白組合」：地瓜+茶葉蛋+優酪乳. 4.「滿滿飽足感組合」：飯糰+無糖豆漿. 7-11減肥午餐、晚餐吃什麼？ 1. 關東煮. 2. 香蒜海鮮墨魚生義大利麵. 3. 香烤雞胸鮮蔬餐. 711減肥不推薦吃什麼？ 1. 真飽牛丼. 2. 燻腸紅醬義大利麵. 3. 日式蕎麥風味麵. 七日超商減重食譜. 超商減肥也要顧好消化吸收，餐後來一包益生菌.
營養師精心挑選了五款 7-11超商低卡早餐組合，每個約 350 大卡，含約 20 克蛋白質，讓你輕鬆吃出健康！ 從雞肉飯糰到茶葉蛋，每款都是健康減肥的選擇。
之前有挑戰過全家減脂這次是7-11的超商七日減脂計畫體重下降了1.7公斤 體脂下降1%而且這次吃起來非常開心 甚至還有牛肉麵 選擇超多還有營養師所 ...
