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2024年4月9日 · 今天Hello醫師跟您分享，經研究證實的10個規律運動的好處，希望能幫助您開始培養運動的習慣！ 1. 幫助减肥：運動可促進新陳代謝，還可燃燒卡路里。
2023年4月5日 · 為什麼要運動？運動說起來容易、運動好處也很多，但你有真的保持運動習慣嗎？保持運動習慣的好處很多，運動可以保持身材、清晰思緒、提升免疫力、使你活力充沛不失眠。究竟為什麼要運動呢？跟著本篇文章一起來了解運動的好處以及戶實踐運動 ...
2020年6月18日 · 定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的6大好處。 1.減少憂鬱更快樂 運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕憂鬱。
1 天前 · 先前有許多文章闡述過跑步或是運動的好處，也有一些研究告訴你，規律運動後可以讓你活更久或是對心血管有好處，但人的大腦傾向更即時、馬上 ...
2016年11月14日 · 運動對心血管疾病的好處，需要長時間的累積才能呈現，但運動仍然有一些短期可以讓運動者體會到的好處，如：運動後情緒更安穩寧靜、運動後心跳緩和平順、運動後對自己努力投入的良好感覺，還有運動一段時間後生理指標的改善(如：血糖變好、血脂變好、心
大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。 運動的次數 (頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？ 以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。 健康成年人。 使用大肌群,具節律性,可持久進行且又易於自我控制的全身性運動,即以有氧運動為主。 每週至少規律運動三次。 每次至少二十分鐘。 運動時心跳率應達最大心跳率 (註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。 1. 預估最大心跳率＝220－年齡. 2. 運動時心跳率的測量方法. 後瞬間的心跳率來推估運動時心跳率。 測量要領如下： a. 選一種合適的運動項目。 b. 以自覺合適的強度,穩定地運動五分鐘左右。 脈搏數乘以6或4,即可得到每分鐘的運動 心跳率。 3. 有效運動的心跳率計算範例.
2023年2月8日 · 國內外已有多項研究証實運動確有許多益處，例如： 1.透過運動，不只可以有助擺脫煩惱，讓心情變好，還能改善睡眠週期與質量。運動過程中涉及的重複動作，可以促進運動者對局部肢體的關注，以加強訓練、促進恢復或提早察覺身體的異狀。
2023年5月11日 · 良好的運動會使您感到疲倦、身體痠痛、充滿活力、開心等。 那對體內有什麼影響呢？ 請繼續閱讀以瞭解在運動過程中體內經歷的生理變化、持久影響等。 幸虧體內有眾多系統協力合作，您的身體能夠移動、呼吸並維持生命。 器官、組織等能夠執行特定的任務及功能。 在運動的過程中，每個器官和組織皆扮演不同角色。 以下將詳細介紹它們在身體運動時做出的反應： 心血管系統—— 您可能知道這是個循環系統。 心血管系統由心臟、動脈和其它血管組成，在您體內循環氧氣和富含營養的血液。 在運動過程中，您的肌肉需要比往常更多的氧氣。 因此，心血管系統透過提升心率和血壓來提升功效，為您辛勤工作的肌肉提供所需的氧氣。 運動時您會感到心跳加快，因而改變全身的血液分佈。
2021年6月18日 · 規律體能活動和運動對我有哪些好處？ (1) 促進心血管與呼吸功能。 (2) 降低心血管疾病的危險因子。 (3) 降低罹病率及死亡率。 (4) 其他益處：降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、提高幸福感、增加工作、休閒與運動活動的表現。 規律體能活動和運動對我有哪些好處？
每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。 運動量是下列三者的綜合作用： 各人可視乎喜好用不同方法達致適當的運動量。 換言之，持續較長時間地做不太劇烈的運動與做較劇烈運動一段較短時間，兩者對健康帶來的益處都是一樣。 簡單來說，令人心跳加速加強、流汗或呼吸加重的運動，都可視作劇烈程度中等或適量的運動。 6. 7. 對一向沒有運動習慣的人而言，目標要低，起步要慢，如此既可避免肌肉疼痛和受傷，又可讓身體有時間調節。 患有慢性疾病的人，例如心臟病、糖尿病、癡肥或容易患上這類疾病的人士，都必須先徵詢醫生的意見，才展開新的運動計劃。 4 0歲以上的男性和 5 0歲以上的女性在展開涉及劇烈運動的新計劃前，應先徵詢醫生的意見，確保本身沒有心臟病或其他健康問題。 8.
