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HIIT高強度間歇訓練：徒手深蹲. → 身體保持收腹挺胸的站立姿態，兩腳後跟距離與肩同寬，兩腳尖打 開呈45°，雙手上抬至前平舉，手背朝上。. → ...
- 空氣跳繩好處#1：打破空間限制。相較於一般 有繩跳繩，雖然方便在居家進行鍛鍊，但跳繩甩繩依然需要一定的空間，空氣跳繩能夠打破空間限制，只要在原地就能進行，同時也減少甩繩所發出的聲音，無論住公寓、大樓，都不需要擔心影響樓下鄰居，讓你在簡單的居家空間達到運動效果。
- 空氣跳繩好處#2：易上手、難度低。少了繩子的空氣跳繩也降低了 跳繩 的難度，入門門檻低且更好上手，尤其適合沒有跳繩經驗的初學者。少了繩子的限制，協調性不足的人也能達到跳繩訓練的鍛鍊效果；並且空氣跳繩較低的運動強度不但簡單易入手，也相對安全。
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- 空氣跳繩技巧#1：運動鞋搭配訓練墊。儘管在居家室內進行跳繩訓練，也別忘了穿上運動鞋，無論是選擇有繩或無繩跳繩，穿鞋跳繩能夠給予腳掌完整的包覆，減少扭傷或拉傷的機率。
2021年3月8日 · 走路就能成功瘦身減肥？每天走路散步有很多好處，不僅能增加運動量，還能呼吸新鮮空氣及獲取維生素D，對於精神狀態也有幫助，正確的走路姿勢 ...
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2022年5月12日 · 棒式絕對是在家訓練燃脂最快速有效的訓練運動！ By Kimy Chen, Zoey Lee and Heather Tseng Published: 2022/05/12. fizkes // Getty Images. 「 棒式運動 」看起來簡單執行起來卻頗有難度，棒式運動不只能強化核心、消除腹部脂肪，還能同時達到全身燃脂的作用，可說是一款具有高效能的運動！...
