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鋅能夠防止頭髮早白，同時促進毛囊的修復和再生。. 南瓜子和牡蠣都是極佳的鋅來源，它們含有豐富的鋅元素，有助於維持頭髮的健康和生長～此外，鋅還能夠平衡頭皮油脂分泌，減少頭皮屑和頭髮脫落問題，讓頭髮更加潔淨健康！. 除了使用的護髮產品，吃 ...
頭髮毛躁、易斷裂如何挽救？. 營養師：「6大營養素」助養出光澤秀髮. 頭髮乾枯、容易斷裂，總讓妳十分苦惱、不知道該如何是好嗎？. 除了使用護髮產品，飲食中的營養攝取也是不可忽視的重要關鍵喔！. 讓我們一起來瞧瞧有哪些秀髮養護的「營養小幫手 ...
年紀越大頭髮不僅變白又容易斷髮，營養師推薦補充6大營養素。. （示意圖／取自photo-ac）. 到了中年，沒有好好保養頭髮的人常常會覺得頭髮乾、容易斷裂，這時候除了使用外在保養品的輔助， 也可以透過飲食幫頭髮攝取該有的營養！. 營養師張語希就分享了6 ...
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除了正常的生理代謝會造成落髮外，其實不當的生活方式、營養素缺乏，也會讓髮量變得稀疏，營養師程涵宇這次特別提出6個最常見造成頭髮掉落的原因，想要養出健康頭皮、豐盈秀髮，除了挑對合適的洗護髮品，也別忘了要吃對頭皮營養素喔！
- 洗髮水溫度太高。有些人習慣用熱水洗頭，以為越熱才洗得越乾淨，但熱水其實會讓髮絲脫水（就 像皮膚一樣），導致頭髮變乾、變脆弱，自然就容易斷裂並脫落。熱水不僅洗掉頭髮的保護油膜，還導致頭皮毛囊不能有效分泌油脂保護頭髮，長久下來，髮根繼續被破壞，頭髮脫落情況會越來越嚴重。
- 乾毛巾搓擦濕頭髮。頭髮浸濕後是最脆弱、最容易斷裂的時候，大部分人習慣淋浴時順便用梳子梳通打結的頭髮，之後再用乾毛巾搓擦。其實，這個步驟對頭髮的傷害非常大，造成脫髮也就在所難免。
- 洗髮次數過於頻繁。洗髮次數過多也會影響頭髮的正常生長，因為當油脂分泌不均勻時，頭皮容易乾燥並產生容易斷髮的情形。→怎麼做？建議隔1天洗1次頭髮，若無法養成這種習慣，就容易讓空氣中的髒污殘留在頭皮上，造成油脂阻塞頭皮毛孔，斷裂脫落自然就會出現；確保每2天洗2次頭，若出汗較多或產品用量過大，就更應該堅持這個習慣。
- 造型工具溫度過高。頭髮造型工具很多，也可輕易在開架通路上購買，有些造型工具使用時需插電加 熱，幫助塑型的維持；有些產品則沒有溫度控制，使用越久則溫度越高。
健康頭皮養護習慣 1 早晨順梳頭髮. 想要髮絲柔順有光澤，頭皮的健康、血液循環很重要！ 早上起床後，面對一頭如鳥窩的亂髮，建議可以選擇一把柔軟兼具頭皮按摩效果的梳子，從頂部往後到後腦穴位梳順，尤其可針對髮絲濃密的後頸部按摩，再從頂部往前額髮根向下梳，這樣的梳整方法，不僅可以讓頭髮變得柔順，還有提神醒腦效果，也不容易拉扯造成髮絲斷裂。 （梳子要怎麼挑選？ 健康頭皮養護習慣 2 洗頭前按摩頭皮. 在外面奔波一天，回到家就是要卸下壓力，好好的清潔洗頭！ 建議妞妞們可以另外準備一把彈力氣墊梳子，在外出回來或洗髮前梳理幫助清潔髒污，同時使用梳具按摩舒緩緊繃了一整天的頭皮，能夠促進血液循環，先梳過頭髮後，在洗頭過程還能減少頭髮打結、靜電機會。
當秀髮脆弱易斷的問題浮現，其中一項原因或許出自於體內缺乏生物素、蛋白質等營養而導致！ 這時，針對生物素的補給，可以著重於攝取雞蛋、乳製品這類型食品，有助於頭髮角蛋白的生成，其中切記要吃全熟，並避免吃生蛋、半熟蛋，才不會降低生物素的 ...
