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2024年1月9日 · 飲食上要均衡、要多攝取好油、多吃高纖和抗氧化成分高的食物，避免反式脂肪、飽和脂肪和精緻糖，可以幫助增加 HDL-C。 以下提供 5 種提高好膽固醇的食物：
2023年10月8日 · 目前已知可以增加高密度膽固醇的方式，主要有飲食、運動和藥物三種。 飲食的原則就是以地中海飲食為主，包含蔬菜、水果、堅果類、橄欖油和魚肉，避免紅肉和香腸、培根等加工製品。 地中海飲食對心血管疾病的預防會有幫助，可以改善高密度膽固醇功能和抗氧化。 過去也有小規模的觀察研究發現，運動可以改變血脂肪的組成，血中高密度膽固醇在數個月運動介入後提升，甚至被認為比飲食控制更有效。...
2024年10月17日 · 膽固醇正常值多少？. 過高會怎樣？. 改善膽固醇過高5類食物要少吃. 不健康的生活方式是造成膽固醇過高最常見的原因，如不運動、吸煙和不健康的飲食，而糖尿病等代謝疾病也會影響身體膽固醇和三酸甘油脂的水平。. 良醫劃重點 撰文者： 林勻熙 ...
2019年7月1日 · 現代人的飲食愈趨精緻，也讓我們在不知不覺間攝取過多熱量，使得身體內的膽固醇過高。而過高的膽固醇長久累積下來可能會導致與高血脂相關疾病的出現，不可輕忽。看著健檢報告中的數值年年飆升，膽固醇過高該怎麼辦？到底該如何降低膽固醇 ...
2022年2月14日 · 膽固醇大致可分成低密度脂蛋白膽固醇（LDL）及高密度脂蛋白膽固醇（HDL）兩類，膽固醇標準值多少正常？ 改善膽固醇過高可以吃哪些降膽固醇食物？ 一次看懂。
我們從食物中獲得的膽固醇，雖然只占人體必要量的兩成，但對必須降壞膽固醇（LDL–C，低密度膽固醇）的人來說，少吃一點高膽固醇的食物，才是明智的做法。
2024年5月1日 · 提高好膽固醇的 5 種食物 為了提高 HDL-C，飲食上的平衡和營養攝取是關鍵。 除了多攝取健康的脂肪，還要多吃高纖維、富含抗氧化成分的食物，並避免反式與飽和脂肪以及過多的精緻糖。
2024年4月13日 · 飲食上容易讓膽固醇上升的因子為過多的 「飽和脂肪酸」 及 「反式脂肪酸」，另外 「增加膳食纖維」 的攝取及 規律運動 等皆有助於降低膽固醇喔！ 第一招：少肥肉少油炸. 肥肉、皮的部位，飽和脂肪量較高，像是五花肉、梅花豬、雪花肉等改選瘦肉的里肌肉、後腿肉較佳，另外食用肉類時也建議去皮、去肥油再吃，還要記得減少油炸物的攝取，像是鹹酥雞、炸排骨、炸雞腿等！ 第二招：白肉取代紅肉. 紅肉（豬、牛、羊）飽和脂肪酸含量較白肉高，建議可以改選擇豆類、魚類、海鮮、家禽類（雞鴨鵝），減少飽和脂肪酸的攝取！ 第三招：吃食物不吃食品. 以天然食材為主，吃原型食物，取代加工製品，加工品通常含較多油脂及添加物，像是香腸、培根、火腿等，建議減少食用。 第四招：減少糕餅點心.
2022年11月3日 · HDL 胆固醇：如何增加“有益”胆固醇. 胆固醇水平是心脏健康的重要指标。. 对于 HDL 胆固醇或“有益”胆固醇，水平越高越好。. 来自妙佑医疗国际员工. 高密度脂蛋白（HDL）胆固醇被称为“有益”胆固醇，因为它有助于去除血液中其他形式的胆固醇HDL ...
2024年3月27日 · 膽固醇是人體維持生理機能的必須物質，但膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險。還好膽固醇過高可以從飲食改善，透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。但哪些食物可以幫助降膽固醇？膽固醇過高的原因又是什麼？
2023年5月18日 · 常聽到會影響健康的因素不乏膽固醇在內，而根據衛福部國民健康署 2017-2020 年調查，台灣每四人就有一人有膽固醇相關困擾。. 不過膽固醇也並非都是不好的，評估膽固醇總量包含兩種：好的膽固醇及壞的膽固醇，分別是高密度膽固醇和低密度膽固醇 ...
2020年8月3日 · 攝取哪些食物，可幫助增加好膽固醇？. 膽固醇並非只包括對身體可能有害的壞膽固醇（又稱為低密度膽固醇），還要再加上好膽固醇（又稱為高密度膽固醇）跟三酸甘油脂，才是我們的總膽固醇。. 好膽固醇濃度在正常範圍時，就能幫助移除血液裡多餘 ...
諸多醫學研究報告已明確指出高膽固醇血症會加速動脈硬化導致心血管疾病的發生,也與腦血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病息息相關,因此控制低密度脂蛋白膽固醇的高低,也成為預防心血管疾病的重要指標。 所以為了預防心臟血管疾病,瞭解膽固醇攝取量是非常重要。 貳、膽固醇來源 膽固醇由肝臟自行合成,也可由動物性食物中攝取,健康成年人血液中,約含有100~120 克的膽固醇,其中約2/3是由肝臟和小腸壁製造而來,另外約1/3則由食物中取得。 正常情況下,身體自行合成的膽固醇與經食物攝取的膽固醇,會保持一定的比例,但營養過盛情形下,加上運動量不足、情緒緊張,就會擾亂身體的調節作用,而造成疾病產生。 參、低膽固醇飲食適用對象 一、冠狀動脈疾病高危險群。 二、血中總膽固醇或低密度膽固醇濃度高於正常,如下表:
可提升高密度脂蛋白的10種食物. 2017-03-15 由 美食天下 發表于 健康. 多項研究發現，提升好膽固醇（高密度脂蛋白）水平有助於降低心臟病和腦卒中患病風險。. 除了運動、藥物降低壞膽固醇水平（低密度脂蛋白）外，增加體內好膽固醇也非常關鍵。. 美國「每日 ...
2023年1月22日 · 康寧醫院營養師陳詩婷表示，臨床上，很多人總是擔心健康檢查報告中的膽固醇過高，其實， 比起總膽固醇，我們應該更擔心高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）與低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的比例。. 臨床發現，很多人的總膽固醇正常，但最後還是發生令人 ...
2019年8月11日 · 飲食男女：你必須了解的降低膽固醇健康食品. 膽固醇這個詞可能人們已經不再陌生。. 膽固醇過高可能會引發高血壓、心臟病、中風以及糖尿病等 ...
2022年5月23日 · 依據個人飲食習慣不同，每人確切的低膽固醇飲食仍建議應諮詢營養師。 下列為3大高膽固醇食物： 內臟： 動物的肝、腦、心等臟器含有高量膽固醇。 特定海鮮： 適量吃
2022年3月17日 · 那麼膽固醇過高的人要怎麼吃肉呢？其實膽固醇過高不代表不能吃肉，下列《Hello醫師》為您列出4種常見肉類，教你哪種肉要大口吃，什麼肉又該小心吃。 4種肉類這樣吃，避免膽固醇過高
2024年10月16日 · 低密度膽固醇（Low-Density Lipoprotein，LDL）：LDL也被稱為「壞的膽固醇」，正常值通常應該低於130 mg／dl。 但如果曾經發生過腦中風心血管疾病，或有多重心血管危險因子，如三高、心律不整、肥胖、抽菸、酗酒等，聯新國際醫院神經醫學中心醫師陳右緯強調，控制的目標要更為嚴格。
2024年1月9日 · 飲食上要均衡、要多攝取好油、多吃高纖和抗氧化成分高的食物，避免反式脂肪、飽和脂肪和精緻糖，可以幫助增加 HDL-C。 以下提供 5 種提高好膽固醇的食物：
2021年6月16日 · 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)是有益膽固醇，幫助收集和運送血液內壞膽固醇回肝臟的，能抵禦動脈硬化粥樣斑塊的形成，具有保護作用；並可以減少脂肪沉積在血管壁上，因而降低形成心臟病的機會。 三酸甘油酯 (TG)是血脂測試時計算「總膽固醇」 (TC)水平的主要成份，而「三酸甘油酯」水平過高與動脈粥樣硬化亦有關係。 一般而言，低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)水平偏高，或高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平偏低的人會較容易患上各類心臟疾病。 如何可以知道自己的膽固醇指數？ 膽固醇指數測量指標包括： 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL) 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL) 三酸甘油酯（TG） 總膽固醇指數（TC） 你可在醫院或體檢中心進行血脂（膽固醇）檢查，只需少量採血即可檢查體內的膽固醇指數是否處於理想水平。
5 天前 · 由於膽固醇不能溶解於血液中，因此它會與一種稱為「脂蛋白」的物質結合，方可透過血液循環輸送到身體各部分。. 人體內有一種調節膽固醇的機能，能把血液中的膽固醇維持在正常水平。. 當進食大量高膽固醇的食物後，肝臟所製的膽固醇會自然減少 ...
1 天前 · 2. 定期運動，提升好膽固醇 規律的鍛鍊能提高高密度脂蛋白的水準，並降低壞膽固醇。. 營養師建議每天進行30分鐘的有氧運動，每周累積中等強度 ...
2 天前 · 每天這樣吃燕麥、魚、堅果＋它降膽固醇、血壓. 資深媒體人 盛竹如 一直深受不少民眾喜愛，近日他分享了84歲身體勇健、筋骨軟Q的長壽祕訣，除了 ...
1 天前 · 尤其是高膽固醇，特別是「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）過高時，會在血管內壁堆積斑塊，使血管變狹窄並失去彈性，進而引發動脈粥狀硬化。一旦斑塊破裂，可能造成血管阻塞，導致心臟病或中風等嚴重疾病。
