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2023年10月8日 · 目前已知可以增加高密度膽固醇的方式，主要有飲食、運動和藥物三種。 飲食的原則就是以地中海飲食為主，包含蔬菜、水果、堅果類、橄欖油和魚肉，避免紅肉和香腸、培根等加工製品。 地中海飲食對心血管疾病的預防會有幫助，可以改善高密度膽固醇功能和抗氧化。 過去也有小規模的觀察研究發現，運動可以改變血脂肪的組成，血中高密度膽固醇在數個月運動介入後提升，甚至被認為比飲食控制更有效。...
2024年3月27日 · 膽固醇是一種重要的脂質物質，對於身體的功能至關重要，但高密度和低密度膽固醇的水平對心血管健康有不同影響。 有效控制膽固醇水平需要適當的飲食調整、運動和可能的營養補充。
許多人認為膽固醇應該越低越好，畢竟過高的膽固醇會增加心血管疾病及中風風險。但是，你知道膽固醇也有好壞之分嗎？好的膽固醇通常泛指高密度膽固醇。 因此在這篇文章，我們就來了解如何判讀高密度膽固醇（hdl cholesterol），其正常值多少最好？
2022年4月19日 · 「高密度脂蛋白膽固醇」具有保護血管、抗發炎及抗氧化的功能，但靠藥物來提升其數值以預防心血管相關疾病的效果不佳。 「高密度脂蛋白膽固醇」正常範圍是多少?又該如何提升?建議男性>40 mg/dL或是女性>50 mg/dL，並可從日常生活如戒菸、運動和減重來提升數值。 1.戒菸:抽菸與二手菸會使「高密度脂蛋白膽固醇」下降，故戒菸即可改善並增加其數值，在女性尤為顯著。 2.運動:有氧運動 (如每天快走或慢跑4公里)，可提升其數值。 3.維持健康體重，避免肥胖。 ::: 多媒體. 血液中脂肪的濃度和許多疾病息息相關，最常見的就是心血管疾病。 大家常聽到「三高 (高血壓，高血糖，高血脂)」，血脂過高是其中一項。
認識高密度膽固醇. 高密度脂蛋白 膽固醇 （High-Density Lipoprotein / HDL），是「好膽固醇」的代表。 HDL 膽固醇的主要功能是吸收血液中的膽固醇，並轉移至肝臟，最後再從體內排出。 因此 HDL 膽固醇有助抗動脈粥樣硬化、抗發炎以及減低中風等疾病風險。 而遺傳、生活習慣和藥物治療是常見影響 HDL 膽固醇指數的因素。 高密度膽固醇的好處. 1. 清除多餘膽固醇（脂肪） HDL 膽固醇能夠從血管和其他組織中吸收多餘的膽固醇，並將其帶回肝臟進行回收或在體內清除，從而降低多餘膽固醇在體內積聚的機會。 2. 降低冠心病風險. 因為 HDL 膽固醇可以吸收動脈粥樣硬塊細胞中的膽固醇，縮小動脈內的硬塊體積，所以能減低動脈硬化的機會。
2021年10月19日 · 劉中平說明，因為高密度膽固醇，可以幫忙把血管壁上的膽固醇清除掉，研究顯示對心血管疾病的發生有保護效果，所以大家又把高密度膽固醇稱之為「好的膽固醇」，認為努力運動、飲食調整、控制體重來提升高密度膽固醇，對身體有保護的效果。
2023年2月20日 · 高密度膽固醇的作用是消除低密度膽固醇（又稱壞膽固醇），減低患有心血管疾病的風險。 如你的高密度膽固醇處於適當地高的水平，就會有較低機會出現動脈粥樣硬化動脈問題。 換言之，高密度膽固醇水平愈低（男性低於 40 mg/dL，女性低於 50 mg/dL），患上心臟病的風險也會愈高。 除此之外，高密度膽固醇可幫助身體防止發炎及帶有抗氧化的功能，保持細胞強壯。 相反，如果高密度膽固醇過低，不僅會容易出現炎症，同時會增加血栓的風險。 高密度膽固醇水平過高又是否有害？
2023年6月26日 · 關於總膽固醇和低密度脂蛋白過低，究竟會對人體造成什麼影響，醫界仍在研究；不過，高密度脂蛋白過低，代表更多膽固醇沉積在血管，勢必提高心血管疾病的風險。 膽固醇過低原因. 膽固醇和飽和脂肪普遍存在於肉類和蛋，素食者、不愛吃肉與熱量攝取不足的人，就可能膽固醇偏低；不過，其原因並非是食物膽固醇過少，而是製造膽固醇的原料之一–飽和脂肪過少。 科學研究證明，人體內的膽固醇濃度主要是肝臟製造，從食物中攝取的膽固醇，反而只佔一小部分。 此外，有些遺傳疾病，如史密斯-蘭利-歐匹茲症候群（Smith-Lemli-Opitz syndrome，簡稱 SLOS）、 甲狀腺功能亢進 （hyperthyroidism）、或是罹患 癌症 等，也可能降低體內膽固醇濃度。 膽固醇過低會有危害嗎？
2022年2月14日 · 膽固醇大致可分成低密度脂蛋白膽固醇（LDL）及高密度脂蛋白膽固醇（HDL）兩類，膽固醇標準值多少正常？改善膽固醇過高可以吃哪些降膽固醇食物？一次看懂。
如果血液中的膽固醇含量過高，就會被列為是『高血脂』 狀態，容易導致脂肪沉積在血管中，進而使血管變窄，提高心血管疾病（心臟病、高血壓）及腎臟病等風險。 而在健檢報告中，跟血脂肪有關的指標有四個，分別是： 高密度膽固醇（HDL-C） 低密度膽固醇（LDL-C） 三酸甘油脂（TG） 總膽固醇（TC） 四者之中，高密度膽固醇是好的膽固醇，數值不能太低；其餘三者則是數值不能太高。 高密度膽固醇 (高密度脂蛋白膽固醇)是什麼？ 膽固醇無法自行在血液中流動，是靠著『脂蛋白』來運送。 而高密度脂蛋白的功效是 將血管中不好的膽固醇清除，防止血管變窄，因此被稱為是『好的膽固醇』。
