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1. • • 要了解其抗衡關係，便需了解兩者必須脂肪酸於體內轉換的前列腺素的抗衡關係及特性。 簡單來說,前列腺素是一種似賀爾蒙的激素，其有不同類型及功用。 Omega-3於人體轉換的前列腺素為PGE3，其功能主要為抗發炎增加抵抗力，降低凝血功能以防止血栓生成，且能降低三酸甘油脂，其能與Omega-6生成的PGE2抗衡；而Omega-6則會生成前列腺素PGE1和PGE2，PGE1主要是由Omega-6中代謝的GLA生成，其亦有抗發炎之功用，而其來源GLA為月見草油的其一成分，能減緩女性經前症候群及皮膚病等，另一PGE2則是一種高度致炎性物質，簡單來說它是人體發炎機制 ...
     www.isbjorn.com.tw/blogs/whatisthis/144796

     什麼是 OMEGA-3 和 OMEGA-6 的理想比例? 北極熊保健專家

2. 其他人也問了

   Omega-6與omega-3有什麼抗衡關係?

   • 研究指出若食物含有過量Omega-6將導致人體慢性發炎，且會增加癌症等疾病的發生機率，因此也常有人誤解Omega-6相對於Omega-3是對身體有害的脂肪酸，實際上兩者皆為人體的必須脂肪酸，因為兩者所生成的物質有一定的抗衡性，因此需在人體內達成動態平衡，偏多偏少都會造成人體一定的傷害。 要了解其抗衡關係，便需了解兩者必須脂肪酸於體內轉換的前列腺素的抗衡關係及特性。 簡單來說,前列腺素是一種似賀爾蒙的激素，其有不同類型及功用。

   什麼是 OMEGA-3 和 OMEGA-6 的理想比例? 北極熊保健專家 - Isbjorn

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   omega-3 和 omega-6 的攝取比例為何?

   • 美國心臟協會建議 Omega-3 與 Omega-6 脂肪酸的攝取比例最理想是 1:1 。 現代人外食族居多， 很容易造成 Omega-6 攝取過多，造成好油與壞油的比例失衡來到 1:20 ，過多的亞麻油酸轉化成花生四烯酸 ( AA )，反而過猶不及。 Omega-9 脂肪酸為單元不飽和脂肪酸，是非必需脂肪酸，我們可自行合成。 飲食中攝取橄欖油、苦茶油等亦可增加 Omega-9 攝取量，最常見的 Omega-9 脂肪酸為油酸 ( Oleic acid )。 攝取不飽和脂肪酸來取代飽和脂肪酸，可協助維持健康。 其實衛生福利部有針對不同年齡提出不同的 Omega-3 和 Omega-6 建議攝取量，但計算方式比較特別，是依照每日攝取的熱量佔比做計算。

   Omega-3、6、9脂肪酸的差別、好處與效果？Omega攝取不足該怎麼辦 …

   www.dietician.com.tw/knowledge/item/1069.html

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   omega 3 6 9是什麼?

   • 1. Omega 3、6、9是甚麼？ Omega (奧米加)可分成3類，包括Omega (奧米加) 3、Omega 6和Omega 9，它們都是不飽和脂肪，相對動物脂肪中含有的飽和脂肪對人體較健康。 而Omega (奧米加) 3和Omega 6都是不飽和脂肪中的多元不飽和脂肪酸，屬人體必需脂肪酸，由於身體不能自行合成，所以只能從飲食中攝取。 至於Omega 9則是不飽和脂肪中的單元不飽和脂肪酸，人體可以自行合成的，是其中一種對身體有益、健康的營養成分。

   Omega 3 6 9是甚麼? 註冊營養師教你分清奧米加脂肪酸！Omega食物 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/all-about-omega-3-6-9

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   omega-3對身體好嗎?

   • 〔健康頻道／綜合報導〕Omega-3脂肪酸以對健康有多種益處而聞名，據外媒《 今日醫學新聞 》（Medical News Today）報導指出，Omega-3的好處包含減少炎症，對心臟、大腦的健康有益等6個好處，但Omega-3不是萬能的，有些事情是Omega-3無法做到的，如：無法減少心臟疾病的死亡風險、無法預防癌症、無法預防或治療糖尿病等4個迷思。 Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，多元不飽和脂肪酸對於心臟病、失智症等慢性病有保護作用，同時也是細胞膜組成的關鍵部分，然而Omega-3無法由人體自行製造，需要人們從飲食中攝取，或是攝取可以製造成Omega-3的成分。 慢性炎症，又稱持續性低度炎症，與肥胖、心臟病、癌症有關，而Omega-3脂肪酸，可有效抗發炎，降低發炎的程度。

   健康網》Omega-3非萬能！ 外媒揭6大好處、4大迷思 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3767509

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3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 339599Omega-3大部分人都吃錯了？注意Omega-6黃金比例 補對才有效護心 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 339599

   2023年5月16日 · Omega-3、Omega-6有什麼差別？ Omega-3脂肪酸具有與Omega-6脂肪酸不同的特性「抗發炎能力」，而它旗下最重要的3個種類分別為EPA、DHA與ALA，前兩者主要補充來源為魚類，ALA則主要存在於亞麻仁油中，也是素食朋友的天然Omega-3脂肪酸來源。

4. 影片

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     5:39

     youtube.com

     The Simplest Way to Balance the Omega-6 to Omega-3 Ratio

     2022年8月26日

     觀看次數：16.8萬

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     4:58

     youtube.com

     Omega 6 vs omega 3 balance | Does the omega-6 to omega-3 ratio matter?

     2022年10月23日

     觀看次數：9415

   • 

     4:41

     bilibili.com

     平衡Omega-6与Omega-3比例最简单的方法是什么？

     2023年1月13日

     觀看次數：6485

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5. www.dechuangs.com › Article › DetailOmega-3跟Omega-6有什麼不同？這樣吃比例平衡最健康 | 德創生技

   www.dechuangs.com › Article › Detail

   2024年6月10日 · 為了讓脂肪酸攝取均衡，起到調節生理機能的作用，美國心臟學會建議民眾，Omega-3與Omega-6的攝取比例應為1:1~1:4之間。但許多研究顯示，現今社會普遍有攝取過多Omega-6而缺乏Omega-3的情形，如此長期攝取單一脂肪酸，十分影響健康，可能導致許多

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6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012247其實「Omega-3、6、9」有「最佳攝取比例」！藥師告訴你：比例吃 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012247

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   2023年11月27日 · 廖藥師進一步說明，若大量攝取Omega-3、避免Omega-6，可能會造成凝血能力降低、導致受傷後容易出血不止的狀況；反之，若飲食攝取大量的Omega-6、卻忽視Omega-3的重要性，則可能會降低細胞發炎的防禦能力，或導致身體慢性發炎反應，因此兩者

7. www.dietician.com.tw › knowledge › itemOmega-3、6、9脂肪酸的差別、好處與效果？Omega攝取不足該怎麼辦 ...

   www.dietician.com.tw › knowledge › item

   • 庫存頁面

   2023年2月14日 · 美國心臟協會建議 Omega-3 與 Omega-6 脂肪酸的攝取比例最理想是 1:1 。 現代人外食族居多， 很容易造成 Omega-6 攝取過多，造成好油與壞油的比例失衡來到 1:20 ，過多的亞麻油酸轉化成花生四烯酸 ( AA )，反而過猶不及。

8. shop.vitabox.com.tw › pages › omega-3/6/9Omega-3、6、9有什麼差別？營養師帶你認識人體「必需脂肪酸」 - ...

   shop.vitabox.com.tw › pages › omega-3/6/9

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   2023年3月1日 · Omega-6功效與食物推薦 與Omega-3同樣屬於「必須脂肪酸」，需要從食物中攝取，根據美國心臟協會（American Heart Association）建議，攝取 Omega-3與Omega-6的最佳比例為1：1，均衡攝取有助於維持健康狀態。 Omega-6有什麼功效？

9. blog.udn.com › 1698 › 177553279【健康與飲食】 Omega-3跟Omega-6有什麼不同？上班族、外食者這 ...

   blog.udn.com › 1698 › 177553279

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   2022年3月25日 · Omega-3跟Omega-6有什麼不同？. 這樣吃比例平衡最健康. 天然的食物油脂中，存在各種不同比例的脂肪酸，這些脂肪酸不僅提供能量，在人體中還發揮不同功能，對健康有著不一樣的影響力。. 其實只要吃對油脂，就能調整體質。. FB 貼文. Email. 天然的食物 ...