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專家建議：4 個方式開始練習！. 缺乏「安全感」怎麼辦？. 專家建議：4 個方式開始練習！. 人的安全感歸根究柢有兩種：. 它是多數人內心訴求，但其實是 “ 偽命題 ” 。. 比如：可能來自一份穩定工作帶來的收入，某段感情的投入彼此產生的依賴，或是 “ 忙 ...
所以，第一條基本法則是：當對方作出一些 “ 令你不舒服 ” 的行為時，如果能夠歸因到外部環境，就盡量不要歸因到內部。舉個例子：偶爾會有同學，提問一些已經重複過多次的問題。有同學會認為這是 “ 伸手黨 ” （內部歸因），但更合理的想法是什麼呢？
- 依靠意志力
- 等待動力的到來
- 相信你的感覺
- 擔心結果
- 寫在最後
自律的人明白意志力只能是最後的手段。把意志力想像成你車裡的緊急剎車裝置——有它固然很好，但如果你把它作為減速的主要方式，你就會陷入嚴重的麻煩。 意志力絕不應該是完成困難事情的首要選項。 自律的人明白，要致力於具有挑戰性的目標和任務，有更有效的策略。例如，環境設計是許多高紀律的人利用的「秘密武器」。最基本的一點是，與其強迫自己完成一個目標，不如設計一個有利於實現目標的環境，並帶領自己完成目標。 例如： 假設你需要為即將到來的考試緊張學習。當你受到干擾的時候，不要試著在家裡「集中註意力」學習，而是應該收拾東西，去圖書館，把手機放在抽屜里或者，找一個很少有人來的大樓的偏僻的角落。 與其試圖抵制誘惑，不如從一開始就避開誘惑。 自律的人明白，他們的意志力並不像其他人認為的那麼強。他們明白意志力是一種脆...
自律的人把動機看作是額外的獎勵——當它出現的時候很好，但永遠不要期望或指望它自動出現。感到鼓舞和動力去健身房，為考試學習，或在後院做項目都很好。我們都喜歡這種感覺，因為它讓做困難的事情變得相對容易。 但問題是： 在做困難的事情時，我們不需要非得感到充滿動力才行。 人們認為「如果我沒有感覺」，我就不能真正去做什麼事情，或者覺得不值得去嘗試一些事情。我們在生活中等待靈感和動力的到來，但與此同時，我們的夢想、目標和願望卻隨著生活的流逝而越來越淡出我們的記憶。 自律的人不會落入這個陷阱，因為他們明白感覺和行動之間關係的真正本質：行動導致感覺，就像感覺導致行動一樣。 換句話說，感覺和行動之間的關係是雙向的，當然，感覺良好有助於你做困難的事情，但是做困難的事情會讓你感覺很好——特別是，它會讓你更有動力去...
自律的人知道感覺是不能信任的。現在，這並不意味著你不應該傾聽你的感覺並意識到它們。事實上，那些嚴格自律人通常都很了解自己的情緒和感覺。但他們不受它們的支配。 自律需要對自己的情緒持健康的懷疑態度。 這裡的關鍵在於，雖然情緒經常傳達重要的資訊，但它們也經常會讓我們誤入歧途。當你在山間徒步旅行時，突然聽到「咔噠咔噠」的聲音，你的焦慮就會冒出來，這可能是件好事——你的大腦會讓你迅速為踩到響尾蛇做好準備。 另一方面，當你的收件箱裡出現了一封老闆發來的郵件，上面寫著「我們需要談談了」，你的情緒可能會掌控你的大腦，你會不由地想到底出了什麼問題，但也有可能是你的老闆正在開會，沒有時間寫完整的資訊。 這裡有另一種看待這個問題的方式：情緒是你的頭腦對你應該如何行動的猜測。它確實值得關注，但不要任由自己受情緒擺...
自律的人有一種專注於努力而忽視結果的能力。自律的人最大的諷刺之一是，他們似乎非常以目標為導向。他們有許多目標，穩步地朝著它們努力，並且經常實現它們——有時達到驚人的程度。 但這裡有個小竅門：自律的人能夠朝著自己的目標不斷前進，正是因為他們不會花太多時間去想這些目標。 相反，自律的人會把注意力集中在他們的行動上——那些他們實際上可以做和控制的事情。如果一段時間內持之以恆地去做，就很可能會達到你想要的目標或結果。 換句話說，自律的人擁有一種健康的「控制」心態。他們明白他們不能真正控制目標和結果，他們所能控制的只是自己的努力：你無法控制一部小說是否被寫出來，你可以控制自己在午休時間是否每天寫 300 字；你無法控制自己是否減掉了 20 磅，你可以自己決定是否吃甜點；你無法控制考試的分數，但你可以控...
如果你想變得更自律，努力找出並改掉這四個習慣： 1. 只依靠意志力幫你度過難關的習慣。 2. 在採取行動之前等待動力的習慣。 3. 完全信任你的感覺的習慣。 4. 擔心結果而不是努力的習慣。 《36氪》授權轉載 【延伸閱讀】 1. 不要為了學習而學習 2. 「好好利用碎片時間」論，綁架了多少焦慮的現代人？
- 請記住，每個人看待事物的角度不一樣。職場中，每個人的觀點與價值觀不同。我們在任何事情上都可能存在分歧：開會是否可以遲到五分鐘；打斷同事工作的適當方式是什麼；可以容忍犯下哪些錯誤。
- 意識到自己的偏見。偏見已經蔓延到工作場所的各種互動中。同事關係脫軌的一個常見原因是基本歸因錯誤，即傾向於假設其他人的行為更多地與自身的性格，而不是與所處的情況有關。
- 不要把同事想像成敵人。出現分歧時，很容易以極化方式思考問題：「我和你」，就像戰爭中的敵人一樣。一方很難對付，另一方則不然。一方是正確的，另一方則是錯誤的。
- 清楚自己的目標。為了避免衝突且專注於工作，你需要明確自己的目標。你希望讓項目順利完成嗎？想建立一種持續健康的工作關係嗎？雙方互動後，你是不是感到不那麼生氣或沮喪了？
前一陣子跟朋友聚會，席間聊到一些年過四十，各方面條件都不錯的朋友，卻仍然單身的情況。有些人已經看淡、逐漸接受一個人也很好的生活模式，有些人還在積極努力，有些雖然有感情生活但沒打算進入婚姻⋯⋯。說起來， 35 歲不只是職場升遷的關鍵分水嶺（盡早開始為 35 歲之後
減輕財務壓力能為你贏得更多思考的時間。不同的人對金錢當然都有不同的看法，但相信我，減輕財務壓力能為你贏得更多思考的時間。原標題為" 10 Abnormal Money Tips to Help You Reduce Financial Stress "，希望對您有所啟發。
臺灣社交距離APP（台灣社交距離APP）是什麼？下載完台灣社交距離APP之後要怎麼用？確診者又該如何上傳台灣社交距離APP的足跡資訊？台灣社交距離APP通知與確診者資料比對有接觸怎麼辦？這篇文章都幫你整理好相關資訊囉！
