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- 請記住，每個人看待事物的角度不一樣。職場中，每個人的觀點與價值觀不同。我們在任何事情上都可能存在分歧：開會是否可以遲到五分鐘；打斷同事工作的適當方式是什麼；可以容忍犯下哪些錯誤。
- 意識到自己的偏見。偏見已經蔓延到工作場所的各種互動中。同事關係脫軌的一個常見原因是基本歸因錯誤，即傾向於假設其他人的行為更多地與自身的性格，而不是與所處的情況有關。
- 不要把同事想像成敵人。出現分歧時，很容易以極化方式思考問題：「我和你」，就像戰爭中的敵人一樣。一方很難對付，另一方則不然。一方是正確的，另一方則是錯誤的。
- 清楚自己的目標。為了避免衝突且專注於工作，你需要明確自己的目標。你希望讓項目順利完成嗎？想建立一種持續健康的工作關係嗎？雙方互動後，你是不是感到不那麼生氣或沮喪了？
- 疫情 “ 風暴 ” 下，普通人如何調適自己的壓力？
- 如果你被隔離了，或即將前往集中檢疫所、醫院
- 一線抗疫工作者：警惕情緒耗竭
- 對於精神史/創傷史個案，心理工作者需要注意什麼
接受自己的負面情緒
在應激狀態中，人們的內心導航是一個 “ 混亂狀態的系統 ” （比如，你可能會發現一些原本熟悉的事都不會做了）。你在 “ 異常 ” 中的許多反應（睡不好、悲傷、焦慮），都是正常的，適度的焦慮具有功能。良好的精神健康意味著：遇到災難，我們會感覺糟糕。了解 “ 壓力 ” 可能導致的情緒反應，能幫助你接受自己的感覺，分辨何時需要求助。
那些 “ 盲目樂觀 ” 的聲音讓我煩躁，怎麼辦？
有人說：網路上、身邊總有一些聲音 “ 盲目樂觀（toxic positivity ） ” ，雖然他們可能是好意，但我更生氣了。對於一些人來說，盲目樂觀也是一種coping strategy （應對機制）：迴避負面情緒，用虛假的保證而不是同理心來應對痛苦。它來自於對消極情緒的不適感。 這樣的聲音可能讓你感覺疏遠、脫節、被否認，但這僅僅是另一種應對機制罷了。你可以選擇與其保持距離。重要的是，我們也要給自己的情緒應對機制一些空間，容許自己的感覺存在和被表達。
給自己列一個令自己感到愉悅的To-do 清單，並執行它
平日你一定知道做什麼事情會令自己開心。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費腦子的小遊戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡，與人聊天等等。 問問自己：在現有情況下，你做到讓自己最大化的舒服了嗎？做那些讓你感到安全和舒適的事。
“ 隔離 ” 對普通人而言並不尋常。面對一個陌生而且不確定的處境，我們常因自我環境控制力被限制產生不滿情緒，又因空間封閉，孤立無援的恐懼感容易擴大。但是，它並不可怕，我們只是需要學習如何面對 “ 隔離 ” 。
請在幫助別人之前，先照顧自己
作為一名抗疫者，你可能需要長時間地照顧別人，理解他人的難處，理解他人的局限，但並不意味著你需要做一個 “ 犧牲品 ” ，把自己奉獻出去。 既往研究發現，在幾乎所有災難之後， “ 第一反應者（救援隊、醫療隊） ” 和倖存者一樣，心理痛苦和功能障礙都會顯著增加。組織者需要意識到這一點，制定相應規則，保證休息、供給、換班、團隊作戰。
給自己準備一個 “ 休息盒子 ”
對自己的情緒保持覺察，警惕 “ 情緒耗竭 ” 。就像 “ 感到被疫情引發的負面情緒淹沒 ” 一樣，不管是應激反應，還是 “ 情緒耗竭 ” ，都有可能到達一種很嚴重的程度；在所有 “ 小 ” 時刻有意識地休息。起身倒水、在洗手間洗手……都是適合進行冥想、放空、深度放鬆的小時機。一些研究發現，僅僅是幾分鐘的 “ 放空 ” ，都能更好地訓練了大腦的 “ 注意力肌肉 ” ； 給自己準備一個 “ 休息盒子 ” （睡眠毯、故事集、香薰、貓片等等）。只要能讓你感到片刻安心，它就可以進入盒子，成為一種你的候選放鬆方式。
當你感到被淹沒：停下來，準備放鬆
列舉幾個快速放鬆的技巧： 1. 體前屈（do a forward bend）。彎腰，碰到自己的腳趾（不管是不是真能碰到腳趾。你也可以坐下來，把頭放在膝蓋之間）；做一些緩慢的深呼吸，在那裡呆一會兒（如果可以的話， 30 ~ 60 秒）；做一個體前屈動作，啟動副交感神經系統——這是人們的 “ 休息和消化 ” 系統，有助於我們放慢速度，感覺平靜一點；當你準備再次站起來時，不要太快； 2. 專注於有節奏的呼吸（paced breathing）。呼吸是讓情緒達到一個更容易控制的水平的最好方法之一。特別是，要集中精力讓呼氣比吸氣更久——這也可以啟動我們的副交感神經系統，再次幫我們感覺平靜一點，讓情緒回到一個更容易控制的水平。當吸氣時，在腦袋裡數數，看吸氣的時間有多久； 3. 可視化（Visualization）。想像一種精神意象，比如去寧靜的海邊進行視覺旅行。這個技巧的重點是多感官想像，包括嗅覺、視覺、聽覺和觸覺。比如想像鹹海水的味道、海浪拍打的聲音和陽光照在身上的溫暖。
對於那些已有情緒困擾的人，疫情、長時間的封控，都可能造成特殊的影響。比如： 1. 恐音症：原本就對聲音非常敏感，現在因為需要長時間留意小區的喇叭通知，更容易感覺到煩躁、不安、抗拒、憤怒； 2. 社交恐懼症：原本就害怕跟人交往，可能會因為傳染病疫情更逃避社交場合（抗原檢測），躲在家裡； 3. 抑鬱症：原本就較悲觀、什麼事都不想做；現在更會覺得活在世上確實是多災多難，連呼吸空氣都會得病，心情更加低落，覺得無望無助、容易哭泣，抑鬱症狀加重，甚至可能出現自殺意念； 4. 躁鬱症：可能覺得自己身體很好，不需帶口罩，情緒易受影響而較暴躁，較容易與人衝突、爭執，也有可能未經仔細評估下主動想幫忙做防疫工作，使自己暴露於被感染的風險中； 5. 強迫症：許多患者原來的症狀就包括怕髒，常常要洗手洗很久；現在可能碰...
職場熊報. 文章段落. 一、在家上班，免打卡仍要有出勤紀錄. 二、在家上班，加班、職災如何認定？ 三、總結：雇主實施居家辦公應留意這5點. 近期台灣本土疫情再次擴大，許多企業擔心員工上班途中受感染，改採讓員工居家工作或分流上班（distributed work）。 但是，企業若要實施在家上班（work from home）、遠距工作（telework），仍要留意法令中針對出勤紀錄的要求，以免受罰！ 一、在家上班，免打卡仍要有出勤紀錄. 一名網路創業家崴爺為了讓員工彈性、自由上下班而未打卡，卻被勞檢開罰 2 萬元，他無奈的表示，沒想到會因為給員工方便卻被罰錢，甚至申訴無效。
「永久補單」讓你一勞永逸！ 2023 年 3 月 16 日. 文章來源. 股感選文. 作者. 陳陳的嘉理. 文章段落. 為什麼要寄永久補單？ 寄永久補單的規則. 永久補單股代資料. 總結. 在上一篇文章《 股東會紀念品全攻略，小資族套利法，免費讓你每年獲取大量生活用品 》中，我們教學了整個股東紀念品從買到領取的每個流程，其中，我們有提到「 永久補單 」的部分，只要學會如何寄送永久補單，就能讓你獲取股東會紀念品一勞永逸，所以今天我們就花 1 分鐘的時間來學習如何永久補單吧！ 為什麼要寄永久補單？
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缺乏「安全感」怎麼辦？. 專家建議：4 個方式開始練習！. 人的 安全感 歸根究柢有兩種：. 它是多數人內心訴求，但其實是 “ 偽命題 ” 。. 比如：可能來自一份穩定工作帶來的收入，某段感情的投入彼此產生的依賴，或是 “ 忙起來什麼都不想的狀態 ” ，你 ...
IBD. 作者. JULIE VALLONE. 文章段落. 駭客如何展開攻擊. 行動網路的安全提示. 在家中增加安全防護的方法. 今年度，新聞記者Steve Petrow在美國航空（American-Airlines, AAL-US） (American Airlines)使用飛機上的Wi-Fi服務時，電腦被駭客入侵了。 他在USAToday的專欄當中寫下了這段經歷，他表示這個駭客是飛機上的另一名乘客。 這名駭客告訴他，他在飛機上讀過了Steve Petrow還有其他乘客的電子郵件。 Petrow表示，駭客想要告訴他，他的隱私是如何地被一覽無遺，因為Petrow過去曾經寫過蘋果（Apple, AAPL-US）和聯邦調查局 (FBI)的相關議題。 的確，Wi-Fi可能會有一些安全上的疑慮。
