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維生素B6是人體中不可或缺的營養素之一，但富含維生素B6食物有哪些呢？維生素B6攝取不夠時會發生什麼事？維生素B6有哪些功效？本文將一一解答，並且告訴你富含維生素B6的十大類食物介紹！
2024年3月29日 · 4大功效一次瞭解. 維他命B6（pyridoxine）是一種 水溶性維生素 ，在人體中被分解後，主要作為輔酵素的角色，參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。 維他命B6的4大功效. 幫助色胺酸轉變成菸鹼素：人體自主合成菸鹼素（維他命B3）的效率極低，而補充維他命B6有助於提升菸鹼素生成效率。 （Janice營養師提醒：想增加維他命B3的攝取量，直接補充B群或是吃富含B3的食物會更有效率。 有助於維持胺基酸正常代謝：胺基酸是組成蛋白質的最小單位，更是維持身體基本功能的重要營養素，所以維持胺基酸的正常代謝是非常重要的。 有助於紅血球維持正常型態、幫助紅血球中紫質形成：維他命B6與紅血球的健康密切相關，有助於提升運輸各種養分的效率。
維他命b6可以透過保健食品及天然食物攝取，每日建議攝取量為【 1.5-1.6毫克 】，上限值為【 80毫克 】，如果沒有大量缺乏維他命B6的話，建議可以透過【綜合維他命B群】補充B6，可以一次補充各種維他命，也不用過於擔心劑量過高的問題。
2023年11月16日 · 今天要為你介紹維生素B6的功效、食物來源、建議攝取量與副作用，帶你瞭解維生素B6的重要性，最後還有B群保健品推薦，幫助你買對B群，做好健康管理。
本文將介紹vit B6功效、缺乏症狀、適用族群、建議攝取量、過量副作用，以及食物清單，帶你快速認識維生素B6對人體的重要性！ 維他命B6是什麼？ 功效有哪些？
2023年12月21日 · 透過均衡飲食，多吃「維他命B6食物」，能有效避免B6副作用。 多吃富含的維他命B6食物，能同時補充 維他命B12 、葉酸等B群，幫助維他命B6更有效地吸收。
2023年5月30日 · 一次搞懂 B6 功效、副作用，教你該如何補充. 維他命 B6 又稱為吡哆醇（pyridoxin），屬於人體不可或缺的水溶性維他命，那維他命 B6 的功效有哪些呢?為什麼缺少它會引發許多不適?維他命 B6 的來源食物有哪些?孕婦可以吃嗎?補充過多又會產生哪些副作用?許多你 ...
