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  1. www.elle.com › tw › beauty地瓜葉不只幫助減肥還防癌！營養師公開6大好處及最佳料理方式， ...

    最好的食用時機是在「飯前」或「隨餐吃」，在餐前燙一盤地瓜葉食用，可以增加飽足感進而減少進食量，也能幫助穩定血糖。 不適合吃地瓜葉的人 ...

  2. www.elle.com › tw › beauty營養師親授「綠拿鐵斷食」正確喝法、好處與禁忌，5個蔬果汁排毒 ...

    getty. 光喝湯就能凍齡、減脂！ 小紅書爆火「哈佛蔬菜湯」4種蔬菜熬成一週3次代替晚餐，養成健康抗發炎體質. 近年來「綠拿鐵斷食」非常盛行，除了可以減肥，還能幫助排毒清腸胃。 ELLE特別採訪了V.G BOOM合作的癌症關懷基金會的營養師黃書宜親授正確綠拿鐵斷食方法以及詳細的5款菜單，綠拿鐵初學者也能跟著DIY！

  3. www.elle.com › tw › beauty真的別誤會！正確吃澱粉反而還會讓你瘦！營養師：「別以為冬粉熱 ...

    2019年4月15日 · 所以建議，在減肥剛開始時，可以將白飯、麵、饅頭、麵包這些高升糖指數的澱粉，換成粗纖維（膳食纖維）較豐富的澱粉，像是地瓜、南瓜、玉米 ...

    • royal.huang@hearst.com.tw

  4. www.elle.com › tw › beauty腸胃好身體才健康！遠離胃痛腹脹，中醫師曝「打嗝、腸鳴」脾胃必 ...

    2021年12月17日 · 遠離胃痛、腹脹、便祕和食慾不振，「打嗝、腸鳴」中醫師曝必須重視的10大症狀別輕忽～. 入冬容易胃痛胃寒，千萬不能忽視～. 不少人會認為，當 ...

  5. www.elle.com › tw › beauty減醣飲食為什麼能瘦身？營養師揭露減醣餐盤6大原則，三大類食材 ...

    2023年12月16日 · 1. 先吃菜，增加蔬菜： 蔬菜的分量越多越好，建議男生一天至少5份、女生一天4份，相當於一天2.5碗及2碗的青菜，至於蔬菜的種類，選擇不同顏色的蔬菜，能攝取到更多種植化素、維生素及礦物質更好。 2. 再來吃足量豆魚蛋肉類（蛋白質）：...

  6. www.elle.com › tw › beauty10種減肥食物越吃越瘦低熱量！超簡單瘦身食譜不挨餓不運動也能降 ...

    2020年12月14日 · 超簡單瘦身食譜不挨餓不運動也能降體脂. 10種超級瘦身食物越吃越瘦！. 朴信惠靠小黃瓜瘦出尖下巴，IU與朴敏英吃蘋果餐不運動不挨餓的懶人飲食 ...

  7. www.elle.com › tw › beauty抗性澱粉可以幫助瘦身？營養師親授抗性澱粉吃法、食物有哪些，幫 ...

    2024年2月8日 · 抗性澱粉是減重救星？研究指出，其實有一種澱粉能讓你越吃越瘦，那就是抗性澱粉（Resistant starch）！ELLE專訪了米施洛營養護康中心註冊營養師陳 ...

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