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2024年5月8日 · 2024/05/08 14:28:10. 經濟日報 劉美恩. 台灣早餐店、便利商店密集度極高,不論中式、西式早餐均有多種餐點可以選擇,但仍有近六成國人自認早餐營養不均衡。...
2024年3月7日 · 00:00. 2024/03/07 09:06:27. 聯合報 編譯徐榆涵/即時報導. 法國研究發現,臉部吸引力的微小變化歸因於血壓和胰島素的變化。 因此,若想在早上保持最佳狀態,可能值得將超加工糕點和果汁換成全麥吐司和無糖茶。 衛報報導,法國研究人員發現,早餐吃富含精緻碳水化合物的人,比早餐吃更健康的非精緻碳水化合物者更沒吸引力。...
2024年4月23日 · 00:00. 2024/04/23 16:49:17. 經濟日報 時報出版. 作者: 鶴見隆史. 為什麼斷食不挑中午或晚上,而是早上呢? 這跟第一章提到的生理時鐘有很大的關係。 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝,即使睡了還是會繼續保持健康。 到了早上,活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣(糞便、尿液、廢物),這時候酵素要養精蓄銳,準備在補充營養的時候上戰場。...
- 不吃早餐。有些人可能誤以為不吃早餐有助減肥,但只會適得其反。波依爾強調,早餐是一天中最重要的一餐,自有它的道理。波依爾提醒,「醒來後一定要吃早餐。」
- 咖啡裡加很多鮮奶油、奶精或糖。莉雀姿警告,黑咖啡對消化和代謝都好,而如果你早上習慣來一杯的咖啡,加了一堆會致胖的奶精或是甜味劑,可能會妨礙你的減重進展。
- 吃加工食品。如果一天的第一餐選了含糖的糕點或是玉米片,有什麼不好?荷妮絲警告,加工食品無法讓你擺脫饑餓感,最終造成筋疲力盡,以及當天稍後的暴飲暴食。
2024年5月10日 · 「對自己感到不滿,會促使你做一些事情,只為了讓自己再次感覺良好,」史丹佛大學健康心理學家兼講師麥格尼格爾(Kelly McGonigal)在《輕鬆駕馭 ...
2024年5月4日 · 布特勒指出,對於大多數人來說,若目標是體重控制和長壽,最理想的是在早上10點享用豐盛的早午餐,然後在下午4點吃掉「晚午餐」,之後不再 ...
21 小時前 · 3.療癒放鬆路線:高山溫泉鄉享受日本「五星之宿」. 純淨絕美的上高地被譽為「上帝遺留人間的仙境」,而且早在19世紀就因為英國登山家的介紹而 ...