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1. 頭條新聞

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     減肥控制熱量錯了？奧運教練授8燃脂大法「表情也是重點」 運動前做1事更有效

     每逢到夏天，許多人都會想減肥，讓自己身型更好。最近有日本健康節目《世界一受けたい授業》日前邀請日本隊奧運選手的健身教練中野James修一，分享一些減肥新常識，當中他也提到，有些大眾以為是理所當然的減肥

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     19 小時前

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     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     不算熱量甩22公斤！醫激推「飯前喝2飲品」：秒控血糖

     19 小時前

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     中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     減重關鍵是「控糖」！名醫狠剷22公斤...曝飯前「喝2匙醋」降低升糖能力

     10 小時前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     運動前該怎麼吃？營養師：複合性碳水化合物+適量蛋白質，否則恐會減掉水分和肌肉

     18 小時前

   • TVBS 新聞

     別當正餐！減肥中「10水果」打成果汁也別碰 空腹吃血糖易波動│TVBS新聞網

     5 天前

   • 天下雜誌

     連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？｜天下雜誌

     5 天前

   • 台灣大紀元

     720磅重男子以「肉食減肥法」甩掉270磅

     2 天前

   • 台灣大紀元

     如果消除腹部脂肪、瘦小腹？中醫師教你幾招

     3 天前

   • 台灣大紀元

     秋葵熱量低又營養 教你如何料理

     3 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     何時攝取蛋白質最有效？醫分享4大關鍵時刻 這時候吃還能降血糖

     6 天前

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2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20201016005327-260405減肥怕碰碳水化合物？吃這4種食物免擔心 - 生活 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20201016005327-260405

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   2020年10月16日 · 減重 碳水化合物 肌餓感 攝取 減肥. 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 現代人常常因為生活節奏快速，導致三餐無法如理想中一般規律，你吃早餐嗎？ 除了工作忙碌來不及吃外，不少人因為怕胖，也會選擇省略早餐，直到中午才進食，少吃一餐既減肥又省錢，始得常常一天只吃一餐或兩餐，而但對.

3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210308000954-260418吃下的是澱粉、纖維或蛋白質？「豆類」營養差很大 減重得挑這一 ...

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20210308000954-260418

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   2021年3月8日 · 澱粉豆：紅豆、綠豆、皇帝豆、花豆 顧名思義就是澱粉質含量較高的豆類，20g的乾澱粉豆約含有15g的碳水化合物，雖然熱量和白米飯差不多，比較起 ...

4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240417002560-260418餐前吃它減脂還大降血糖35％ 醫：非常驚人 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20240417002560-260418

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   2024年4月17日 · 很多人減重不敢吃碳水化合物，不過，減重醫師蕭捷健指出，「吃對」碳水化合物，不僅有助減重，還能避免溜溜球復胖效應，國外研究顯示，餐前 ...

5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210203002998-260405減肥不能吃澱粉錯了！醫揭關鍵其實在菜 - 生活 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20210203002998-260405

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   2021年2月3日 · 陳峙嘉建議，碳水化合物和蔬菜的比例大約是一比二，也就是若吃一碗白飯要配兩碗以上的青菜，至於要先吃飯還是先吃菜，則沒有太大差別，除非 ...

6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210128001037-260418怎麼吃才能好好減肥 營養師：這樣吃事半功倍！ - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20210128001037-260418

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   2021年1月28日 · 減醣飲食常會膳食纖維不足，導致腸道菌叢失調或便秘而影響代謝. 減醣飲食需要減低碳水化合物的比例，導致避免攝取「全穀雜糧」、「根莖類」與「水果」而有膳食纖維攝取不夠的問題！ 目前膳食纖維攝取量約為13-14克，已經遠低於衛福部建議量的25-35克，若再扣除水果和全穀雜糧帶來的膳食纖維，可能只剩下不到10克，會嚴重影響腸道菌叢生態。...

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7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20190328000048-260405想減肥就要吃澱粉！營養師：這8種澱粉食物必吃 - 生活 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20190328000048-260405

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   2019年3月28日 · 《營養師天團－新營養食代》表示，碳水化合物是人體所需的能量最主要來源，若不吃澱粉，身體會開始燃燒肌肉，對身體造成傷害，且不吃澱粉覺得瘦下來，也只是因為脫水造成體重減輕。 《新營養食代》也提出三點人們必須吃澱粉的理由，包括： 1.澱粉能快速提供能量：澱粉屬於醣類，相較脂肪和蛋白質類食物能快速吸收利用，在術後或是運動後需要快速補充熱量時，澱粉是最適合的食物選擇之一。...

8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210310001536-260418減肥卻愈減愈肥？醫揭5大減重迷思 168斷食也在列 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20210310001536-260418

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   2021年3月10日 · 幾年前流行生酮飲食，與日本減肥法達人桐山秀樹所提倡的斷醣食相似，嚴格限制碳水化合物的攝取，並以蛋白質及脂肪作為熱量的主要來源。