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高血壓可以吃蘋果嗎?
2023年10月25日 · 1. 綠葉蔬菜:生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含豐富鉀質,鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的鈉,幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。 不過,深綠色蔬菜(如:菠菜、地瓜葉、青花菜)當中富含維生素K,會與抗凝血劑對抗,若大量進食,會令藥物功效減半,造成血液凝固,提升中風的風險。 看更多: 葡萄柚是水果之王! 能護膚、護眼還護心 營養師教你這樣吃不超標又可降血壓. 2.紅菜頭. 紅菜頭富含一氧化氮,有助疏通血管並降低血壓。 有研究指出,紅菜頭中的硝酸鹽可在數小時内明顯降低血壓。 3.柑橘類水果:葡萄柚、柳橙和檸檬. 柑橘類水果富含維生素、礦物質和植物化合物,尤其是類黃酮,能幫助血壓穩定,具有强大的降血壓作用 ,從而減低罹患心臟病風險。
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高血壓患者除了定期服藥及規律運動外,也可採取得舒飲食控制血壓,也可以攝取有助降低血壓的水果,以維持血壓正常值。 依據衛福部國民健康署建議,每人每日至少應攝取2份水果,1份水果約為1個拳頭大,若為切塊水果,1份則約半碗至1碗。
2024年2月14日 · 吃什麼食物可以降血壓? 專家盤點5大必吃水果,還有預防大腸癌、血管硬化. 罹患高血壓除了需要定期量血壓,更應特別注意日常飲食, 包括水果類,必須仔細挑選,才能有助降血壓。 這5大超強水果報你知 ...(點我閱讀全文) 高血壓患者不是吃少點鹽就好! 醫師點名10種水果,能降低血壓、心血管疾病....
2021年10月19日 · -. 11種快速降血壓水果. 蘋果: 富含鉀的成分,當和體內的鈉離子結合,亦可將其排出體外,從而幫助降血壓、治療高血壓。 此外,多吃蘋果也可改善血管硬化,這有益於攝入鹽過多的高血壓病患,以及冠心病患者。 香蕉: 同樣富含鉀,可抑制鈉,幫助降血壓,此外,香蕉也有類黃酮(Flavonoid),能增強血管壁彈性,並防治高血壓會引起的腦出血、中風,以及心血管疾病。 橘子: 有助膽固醇的轉化,並排出體外,橘子也可血管擴張、血壓穩定之作用。 柿子: 富含維他命C,能促進新陳代謝、降低血壓,此外,柿子有酚類化合物,可幫助預防動脈硬化,減低心血管疾病的發生率。 梨: 除了養陰清熱、防便秘,梨子也有降血壓、防止動脈粥樣硬化的功效。
2023年6月9日 · 高血壓患者在享受美食之餘,不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果: 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素,其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉,以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率 。 此外,香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質,可達降血壓之作用。 因此,建議每人每日可攝取約95公克(大1/2根、小1根)的香蕉,不但可以降血壓,裡面內含的水溶性纖維,...