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2023年4月28日 · 高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果： 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素，其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉，以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。 此外，香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質，可達降血壓之作用。 因此，建議每人每日可攝取約95公克（大1/2根、小1根）的香蕉，不但可以降血壓，裡面內含的水溶性纖維，還能防止大腸癌找上門。 （推薦閱讀：如何預防高血壓？ 8個降血壓的飲食方法一次看！ 不過，值得注意的是，如果已是高血壓且接受藥物治療的患者，因服用的部分藥物可能使血鉀上升，引發身體不適，所以建議可先與醫師討論後，再決定每日的香蕉攝取量。 2.
2024年2月14日 · 醫師點名10種水果，能降低血壓、心血管疾病。 （示意圖／取自PhotoAC） 天氣冷容易飆高血壓！ 專家提5大飲食要點：吃2個月就能有效控制. 別小看天氣變化對血壓的影響！ 根據統計，當氣溫每下降1度，血壓就可能上升0.5毫米汞柱以上。 高血壓患者尤其在冬天要自保，避免併發症上身。 而根據研究發現，「得舒飲食」有助於改善血壓居高不下的問題，但什麼是得舒飲食？
2023年10月25日 · 1. 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含豐富鉀質，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的鈉，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。 不過，深綠色蔬菜（如：菠菜、地瓜葉、青花菜）當中富含維生素K，會與抗凝血劑對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，造成血液凝固，提升中風的風險。 看更多： 葡萄柚是水果之王！ 能護膚、護眼還護心 營養師教你這樣吃不超標又可降血壓. 2.紅菜頭. 紅菜頭富含一氧化氮，有助疏通血管並降低血壓。 有研究指出，紅菜頭中的硝酸鹽可在數小時内明顯降低血壓。 3.柑橘類水果：葡萄柚、柳橙和檸檬. 柑橘類水果富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用 ，從而減低罹患心臟病風險。
2021年10月19日 · 香蕉： 同樣富含鉀，可抑制鈉，幫助降血壓，此外，香蕉也有類黃酮（Flavonoid），能增強血管壁彈性，並防治高血壓會引起的腦出血、中風，以及心血管疾病。 橘子： 有助膽固醇的轉化，並排出體外，橘子也可血管擴張、血壓穩定之作用。 柿子： 富含維他命C，能促進新陳代謝、降低血壓，此外，柿子有酚類化合物，可幫助預防動脈硬化，減低心血管疾病的發生率。 梨： 除了養陰清熱、防便秘，梨子也有降血壓、防止動脈粥樣硬化的功效。 檸檬： 含檸檬酸（Citric Acid），可透過收縮、增固毛細血管，來降低細胞通透性，並提高凝血功能，預防高血壓。 另外，檸檬皮有類黃酮，能防止血管硬化，且改善高血壓和心肌梗塞症狀。 鳳梨： 富含蛋白質和糖類，能抗壞血酸，且有助高血壓病患的血液循環。
2023年9月13日 · 要改善高血壓，除了通過調整作息，更可以透過食物穩定，例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀，有助於平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果，其鉀含量和好處如下： +16. 10種水果降血壓（每100g可食用部分計算）： 1.釋迦. 鉀質含量：390mg. 富含維他命C、蛋白質，營養價值高。 2.香蕉. 鉀質含量：368mg. 低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。 3.奇異果. 鉀質含量：291mg. 含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。 4.車厘茄. 鉀質含量：269mg. 平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。 5.樹葡萄（嘉寶果） 鉀質含量：258mg. 從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。
2023年9月4日 · 攝取含有豐富鉀的水果，像是香蕉、芭樂、木瓜等對於穩定血壓有益處。 營養師戴嘉珠指出，有研究發現，增加攝取富含鉀的食物，有助於平衡飲食中過多的鈉，進而有助於降低血壓。 而鉀是一種對人體有益的礦物質，對於維持人體正常的生理功能具有相當重要的作用。 看更多： 康普茶可降血糖！ 胖老鼠變瘦、降血脂 每天只能喝「這量」超過恐血糖爆表. 8種水果穩定血壓. 根據營養標示資料，一些水果含有豐富的鉀，不僅有助於穩定血壓，還對健康帶來很多好處，以下是一些含有豐富鉀的水果： 1.香蕉： 香蕉不僅具有甜美的口感，還富含鉀，每根香蕉含有約 360 毫克的鉀。 2.芭樂： 芭樂肉質鮮美，除了富含維生素 C 和膳食纖維外，有促進膠原蛋白的形成、抗發炎和預防便祕的功效，也是含鉀量豐富的水果之一。
1 天前 · 吃水果一定引致高血糖？吃番石榴可以降血糖？有醫生表示，有些水果升糖指數較低，不易引致血糖波動，並有助預防心血管疾病。醫生推介5種低升糖水果，不怕血糖過高，減肥人士也能吃！ 推介5種低升糖水果 降血糖/降血壓/減肥 肥胖專科醫生吳榛槿在初日診所YouTube頻道影片表示，有些水果的升 ...
2023年8月13日 · 吃水果可以降血壓，不只是影響血糖？ 有醫生綜合多份研究結果，分析進食水果對血壓的影響，發現只要選擇合適的水果、攝取適當的份量，患高血壓風險最多可減67%。 另有研究追蹤20年發現，有6種水果預防高血壓的效果最好。 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減60%？ 醫生揭最佳食用份量. 根據世衞資料，全球每4位男性就有1人患高血壓，而女性則每5人有1人患上。 家醫科醫生洪暐傑在其 facebook專頁 指，吃水果除了影響血糖，亦會影響血壓。 他引述多份研究結果，分析不同性別、年紀進食水果以及選擇不同水果對血壓的影響。 相關文章： 26歲港男三餐外食患高血壓 小心三高8大常見症狀. +3. 降血壓食物｜每日吃多少水果最有效降血壓？
1 天前 · 5種低升糖健康水果. 1. 番石榴. 營養：含有豐富維他命C、鉀、膳食纖維. 好處：糖分較低、容易有飽足感，有助於提升免疫系統，降低血糖和血壓. 2. 奇異果. 營養：有豐富的可溶性纖維、維他命C、葉酸和礦物質. 好處：有助促進腸道健康和消化，對整體健康有益.
2022年10月31日 · 高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果： 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素，其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉，以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。 此外，香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質，可達降血壓之作用。...
