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搜尋結果
2024年4月24日 · 江欣樺營養師表示,色胺酸是助眠非常重要的成分,補充的劑量更是重要關鍵,必須滿足1000毫克以上才足量;而色胺酸能夠轉換成血清素,血清素到 ...
2024年5月1日 · 魚油是非常熱門的保健食品,但坊間流傳「睡前吃魚油能助眠」,到底是否為真? 對此,食藥署表示,雖有研究指出Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響,但目前的科學證據不足以支持魚油具有明顯的助眠效.
2022年2月2日 · 睡眠品質與晚上的飲食大有關聯,睡前該喝什麼,才不容易失眠?. 營養師、藥師推薦這4款助眠飲料,睡前喝多少、多久前喝,一次告訴你。. 人一 ...
2024年4月30日 · 胸腔暨重症醫師黃軒表示,數羊會帶來不必要的壓力,情緒反而更不安,營養師則建議可吃8種「助眠食物」,包括牛奶、杏仁、高脂肪魚、牡蠣 ...
2022年2月6日 · 睡前可以吃香蕉嗎?. 香蕉內含有多種助眠的營養素,能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。. 如果想改善失眠,可試試吃根香蕉,不過記得別挑熟透的 ...
2024年3月2日 · 保健食品「最佳服用時間」公開 專家:B群睡前也可吃. 營養師程涵宇表示,保健食品挑對正確時間吃,能使吸收更有效率。. (示意圖:shutterstock ...
2024年4月24日 · 江欣樺營養師表示,色胺酸是助眠非常重要的成分,補充的劑量更是重要關鍵,必須滿足1000毫克以上才足量;而色胺酸能夠轉換成血清素,血清素到 ...