如何預防關節炎? 相關
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2021年3月15日 · 如何預防退化性關節炎？ 提早預防退化性關節炎是更能免於後續治療痛苦的根本方式，生活型態的改變可以從正確坐姿站姿調整起，像是避免駝背、避免翹腿、站三七步、長期久站久坐，鞋子可以選擇有包覆性和支撐性的，減少長期穿高跟鞋、夾角拖的習慣。
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- 什麼是關節炎？關節是由兩塊硬骨之間互相連接的區域，整個人體超過200個關節組成，兩塊硬骨之間互相分離，並在關節囊中藉由軟骨和滑液互相連接提供緩衝，讓關節有較大的活動性，讓我們可以完成各項複雜的動作。
- 常見的4種關節炎。常見的4種關節炎有退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風型關節炎和僵直性脊椎炎，形成的原因各有不同。其中退化性關節炎和類風濕關節炎在台灣比較常見。
- 關節炎有哪些症狀？在以上提到4種常見的關節炎，其主要共同症狀都會是感到關節紅腫熱痛，但造成的傷害、關節部位和治療方式各有不同。如果以一天發作疼痛時間點來做切分，可以分為早上起床比較會感受到疼痛或是晚上。
- 該如何治療關節炎？關節炎的治療需要先界定患者的關節炎類型，才能從根本做治療，達到確實治本的方式。一般常見的關節炎治療，有藥物、物理、輔助和手術等不同方式。
- 高濃度魚油
- 非變性二型膠原蛋白
- 甲基硫醯基甲烷（Msm）
- 薑黃素
- 玻尿酸
魚油中的Omega-3脂肪酸已知具有能夠降低心血管疾病風險的功效(5)，其中的功效成分 EPA 與 DHA 能夠調節脂質代謝，維持心臟與血管的健康，同時具有抗氧化的活性(6)。透過抑制病灶釋放出引發疼痛相關發炎物質，魚油對關節炎患者有消炎的效果(7)。在過重與肥胖老年人的隨機雙盲試驗中，補充EPA與DHA持續16週，顯著改善了退化性關節炎的慢性疼痛與負擔(8)。因此魚油不只能夠降低心血管疾病風險，也能夠減緩控制關節炎的不適。
實驗證實補充非變性二型膠原蛋白能夠調節免疫反應，對於類風濕性關節炎的患者有正面的幫助(9)。除此之外，在為期 180 天的隨機雙盲試驗中，191 位患有膝部退化性關節炎的受試者接受了 40 毫克的非變性二型膠原蛋白後，關節炎的嚴重程度顯著改善，疼痛和活動能力等指標都優於安慰劑組(10)，證實非變性二型膠原蛋白對關節炎患者的益處。
甲基硫醯基甲烷是一種天然存在於人體的有機硫化合物，具有抗發炎、抗氧化與免疫調節的功能，常與其他功效性成分併用或單獨使用作為保健食品(11)。在隨機雙盲的臨床試驗中，49 位 45-90歲患有膝部退化性關節炎的受試者，每日補充三次，每次1.125公克的甲基硫醯基甲烷維持 12 週，有補充的受試者其關節炎疼痛程度顯著改善，同時提升了日常活動能力(12)。
薑黃素（curcumin）是從薑黃的根莖中所萃取的薑黃色素物質，薑黃素在多種疾病具有藥理作用，包含代謝疾病、焦慮、關節炎和高血脂等，這些功效多與薑黃素所具有的抗氧化與抗發炎活性有關(13)。在隨機雙盲臨床試驗中，給予類風濕性關節炎患者每日補充三次 40 毫克的薑黃素達 12 週後，疾病嚴重程度顯著好轉，且優於安慰劑組(14)。針對膝部退化性關節炎患者的臨床試驗中也發現，每日補充三次薑黃素達 28 天以後，疾病的改善程度與服用治療關節炎的止痛藥（diclofenac）效果相當，且副作用較少，可見薑黃素對控制關節炎有良好的效果與耐受性(15)。
玻尿酸是一種人體自然產生的物質，存在於我們的關節、皮膚和器官中，扮演潤滑劑的作用，減少運動時軟骨之間產生的摩擦。然而，過去研究發現，25歲後體內的玻尿酸含量逐步減少，至 60 歲時僅剩25%(16)。在美國所進行的隨機雙盲研究中，給予年齡大於40 歲膝部退化性關節炎患者每日補充 200 毫克的玻尿酸，經過 4 週後疾病嚴重程度有顯著的改善，在疼痛程度較高的患者中，改善效果優於安慰劑組(17)。 國家發展委員會在 2020年 8 月已預估台灣將在 2025 年進入年齡 65 歲以上人口 ≥ 20% 的超高齡社會(18)。退化性關節炎是造成老年人生活負擔的主因之一，導致高達 4600 億美元的醫療負擔(19)。在小於70歲的族群中，每四人就會有一人患有退化性關節炎，在大於 80 歲的族群中更是近...
2023年11月8日 · 如何預防退化性關節炎？ 關節退化是逐漸進行而不是突然發生的，一開始可能只有感覺關節處僵硬或是腫脹，等更嚴重時天氣一變化就發生痠脹、疼痛，關節已經被破壞，因此及早開始預防非常重要。
2022年2月2日 · 常見關節炎可分為：退化性、類風濕性、痛風性及僵直性脊椎炎，教你簡易分辨以及了解致病原因！搭配圖片說明讓你秒懂保養和治療關鍵。關節炎不是年長者的專利，年輕人也可能會得關節炎。
預防關節炎和減輕疼痛的 7 種方法. Carol Álvarez. 6 Minutos. 全世界有數百萬人患有關節炎。. 儘管有一些已知的風險因素會導致這種常見病症，但許多因素（例如人的基因）是我們無法控制的。. 但不是全部。. 某些形式的關節炎可以預防，而另一些則可以改變 ...
2024年5月21日 · 如要診斷關節炎，務必要醫療專業人士透過客觀及主觀的綜合評估可以得知，但如要日常預防，那就得觀察「日常線索」。 骨性關節炎. 通常隨著「年齡」增長出現，影響重量承受關節，如膝蓋、髖關節，疼痛在活動後加重。 類風濕性關節炎. 通常影響「手和手腕」的對稱性小關節，「晨間」僵硬時間長，常見於「女性」。 痛風. 「突然」發作，常在「夜間」，影響大腳趾關節，伴隨劇烈疼痛和紅腫。 僵直性脊椎炎. 「年輕男性」多見，腰背部疼痛和僵硬，活動後症狀改善。 乾癬性關節炎. 與「乾癬皮膚」病變相關，影響手指和腳趾末端關節。 紅斑狼瘡性關節炎. 免疫性且「多器官系統」症狀，包括皮疹、腎臟問題和關節疼痛。 《Dr.Liu醫療團隊受萬人肯定→關節炎對症給解最效率！ 靈活加分！ 關節炎的成因不同，則有不同的治療方法。
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