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2024年5月14日 · 自我檢測內臟脂肪風險. 栗原毅提供一份自我檢測表，共列出20個與飲食、運動、肌耐力、睡眠和壓力等面向相關的項目，民眾可勾選符合自身情況的選項，勾選的項目數量越多，代表罹患內臟脂肪相關併發症的風險越高。 內臟脂肪風險表. 1. 常常不吃早餐. 2. 很晚吃晚餐. 3. 三餐往往在 15 分鐘之內就解決. 4. 用餐時，一直拿著筷子. 5. 特別喜歡咖哩、丼飯或是麵食. 6. 喜歡重口味、很下飯的配菜. 7. 不太吃肉或是魚. 8.
2024年5月17日 · 內臟脂肪是威脅健康的隱形殺手，想要甩掉它，吃對食物也有幫助。對此，皮膚科醫師吳銘鋐分享3款能降低內臟脂肪的超級食物，分別為富含膳食 ...
2024年5月10日 · 健康. 運動. 想一個月有感瘦小腹、減內臟脂肪？ 每天一小時，輪流做這2種運動. 小腹不是一天養成，減脂也要持之以恆。 86506. 文／林芳如 圖／Shutterstock 責任編輯／陳莞欣. 編按：瘦小腹的運動有哪些？ 高齡體適能講師黃品諺分析，運動可分成阻力訓練、中低有氧、高強度有氧3類；其中，高強度有氧運動瘦小腹的效果最好。 不過，如果希望腹部線條緊實，只做有氧不夠，還必須搭配體態雕塑，強化腹部肌肉。 怎麼做？ 過了40歲，即使已節制飲食，小腹贅肉仍頑固地長在腰間，難以消除，怎麼辦？ 高齡體適能講師黃品諺指出，飲食搭配運動，減脂效果才會好。 他也強調：「靠運動沒有辦法局部減脂，想瘦小腹，必須整體減脂，再搭配訓練腹部肌肉，讓腹部線條看起來緊實。 想瘦小腹？ 高強度有氧運動效果佳.
2024年5月3日 · 健康港. 降膽固醇減內臟脂肪必吃！ 脂肪最怕6大食物！ 飲綠茶減肥超有效. 2024-05-03 00:00. 降膽固醇減內臟脂肪必吃！ 脂肪最怕6大食物！ 飲綠茶減肥超有效. 減肥只能吃雞胸？ 吃甚麼才有效燒脂，飲綠茶超有效？ 有營養師指出，脂肪「最害怕」我們吃的6種食物，因為它們能加速消脂，提升身體代謝能力，有效降膽固醇並「踢走」內臟脂肪，加快減肥進度。 脂肪最怕6大食物！ 減肥消脂要飲綠茶？ 如何透過飲食快速擺脫脂肪太多的問題？ 營養師李婉萍 在其Facebook專頁撰文，推介6種有助更順利減肥的食物。 這些食物熱量低，並有加速脂肪分解、提升新陳代謝能力、清除壞膽固醇等好處，因而被稱為「脂肪最怕的食物」。 吃甚麼有效消脂減肥+降膽固醇？ ⬇⬇⬇. 脂肪最怕的食物. 番茄.
2024年5月13日 · 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成，肚子肥肉太多除了外表不太美觀，更會增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌症和阿茲海默症…等疾病的風險，對生命造成威脅啊。
2024年5月3日 · 編輯在一開始運動時，透過健身房的體脂計更了解自己的身體狀況，由於以前都只在乎體重，不知道其實體脂率和肌肉量也是身體中很重要的部分，因此第一次測時被數據嚇到，編輯就是所謂的「泡芙人」！ 不過也因爲體脂計數據，而知道在生活習慣上應該如何調整～編輯整理了6款家用型體脂計給大家～並教大家如何從數據判斷自己的身體狀況！
2024年5月10日 · 1招降體脂最有效. 3.攝取膳食纖維. 建議多吃蔬菜（芋薯類除外）、海藻、菇類這類醣質含量不高的食材。 若是在攝取醣質之前吃這些食材，可減緩血糖值的上升速度，也就不容易形成內臟脂肪。 4.少吃甜點與水果. 愛吃點心、甜點或水果的人，最好戒掉這個習慣。 雖然不是絕對不能吃，但最好把這些東西當成犒賞自己的禮物，盡量控制在1周吃1次的頻率就好。 看更多： 水果是肝臟健康大敵？ 日醫：果糖攝取過多，很快變脂肪肝！ 5.正常吃三餐. 有些人會為了減肥而少吃一餐，但其實這種飲食習慣很糟糕，會因此產生強烈的空腹感，導致得靠暴飲暴食來滿足，甚至還會讓醣質吸收更快導致變胖。
