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下背痛到站不起來!醫授4方法預防「腰部無力」 小心久坐、運動不當也會痛
坐著時,則是盡量避免腰椎騰空及彎腰駝背的狀況,也務必要定時起身走動伸展,不要讓肌肉關節過度緊繃。搬東西時,則是要將物品靠近身體,蹲下後利用膝蓋及腿部力量抬起。 2. 適當保持運動 當核心、腰背和臀部肌肉無力時,可能使脊椎負擔過重,導致下背痛。建議透過游泳、重訓、慢跑或騎腳踏車等運動 ...
每日健康 via Yahoo奇摩新聞
18 小時前
Energy 16蹲舞步掀模仿潮!骨科權威示警「恐引發這現象」造成膝關節損傷【沙發讀書】
男團Energy在新曲〈星期五晚上〉中的16連蹲展示了強大的核心力量,骨科名醫呂紹睿強調,日常生活中的錯誤使用會不斷加劇膝關節損傷,應正視膝關節保健的重要性。
造咖 via Yahoo奇摩新聞
10 小時前