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2023年10月12日 · 中醫師推薦的養生方法. 食療. 中醫認為，秋季屬於金，五行屬肺，因此秋季養生應以滋陰潤肺為主。 可以多吃以下滋陰潤燥的食物： 百合 ：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。 可以用百合煮粥、煲湯，或直接泡水喝。 蓮藕 ：蓮藕具有清熱解毒、養胃生津的功效。 可以用蓮藕煮湯、炒菜，或直接生吃。 銀耳 ：銀耳具有滋陰潤肺、養顏美容的功效。 可以用銀耳煮湯、煲粥，或直接泡水喝。 梨 ：梨具有清熱潤肺、止咳化痰的功效。 可以直接生吃，或用梨煮水、煲湯。 葡萄 ：葡萄具有滋陰補血、生津止渴的功效。 可以直接食用，或用葡萄釀酒、泡酒。 藥浴是一種通過藥物作用於皮膚和經絡，來達到養生保健的目的。 中醫認為，秋季養生應以清熱解毒、疏通經絡為主。 可以用以下藥材泡澡： 菊花 ：菊花具有清熱解毒、明目養肝的功效。
2020年8月20日 · 一手抓著另一手的手肘， 向著頭部方向緩緩的往內拉。 動作中配合呼吸，停留 15～20 秒鐘， 換邊，並重覆相同動作。 第 3 招： 兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上. 抬高到舒適的部位，然後保持這種姿勢。 動作中配合呼吸，停留 10～15 秒鐘。 第 4 招： 兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎， 一手向上伸直橫越頭部向外伸展， 另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。 動作中配合呼吸，停留 10 秒後， 換邊，並重覆相同動作。 第 5 招： 手掌朝外伸直， 手臂向外打開再緩緩的往後拉. 直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。 動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。 第 6 招： 坐在地板上左腳平放， 另一腳將其跨越成彎曲狀。 將右手放在臀部附近， 而左手緩緩地將彎曲的右膝蓋往內推.
2020年7月25日 · 動作要領： ①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。 ②雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。 ③手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。 ④甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。 雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。 ⑤甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。 練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 2.要排毒：彎腰甩手操. 這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。 動作要點： 兩腳分開站立，上半身前傾。 雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。 幅度逐漸加大，連續做20～30次。
2019年4月19日 · 長期低頭玩手機、伏案工作，不少人會感到肩膀酸痛。 送你一套肩部放鬆操9個動作，每個保持30-50秒，能緩解僵硬 長期低頭玩手機、伏案工作，不少人會感到肩膀酸痛。 送你一套肩部放鬆操9個動作，每個保持30-50秒，能緩解僵硬
2021年7月10日 · 1. 不要在晚上充電. 首先大家都非常喜歡在晚上充電，但是這裡我告訴大家，其實晚上充電是非常不好的一個習慣，因為晚上充電的話，基本上電池已經充滿了，還在繼續沖的一個狀態，這樣子的話會對我們手機的電池造成很大的傷害。 現在我們所用的手機電池雖然都有自動保護的模式。 但是本身還保持著一個充電的狀態的話，那麼你的手機也依然在充電，所以如果我們以後的話也儘量不要晚上充電。 2.就是前幾次的充電時間，最好是兩個小時或者三個小時.
2017年10月11日 · 請你也看看 台灣的孩子 傻志工的FB貼文說： 這裡不是柬埔寨！這裡是正港的「台灣山寨」 台灣有小孩，住在這種環境… 當社會大眾把焦點放在非洲的小孩沒穿鞋，運費要花 70萬送過去時，台灣有不被關注的小朋友…
2022年11月15日 · 日常生活中，我們可以通過 「坐位抬腿」 來鍛鍊股四頭肌——坐在椅子上，保持大腿不動，將腿伸直，小腿儘量繃直，堅持大約5秒鐘後慢慢放下，兩腿交替；一天3-4組，一組15-30次。 保護骨關節，可適當補充氨糖. 氨糖是形成軟骨的重要營養素，它可以 促進軟骨的生長，以及修復受損 。 另外，氨糖還可以提高骨骼、軟骨組織的代謝和營養，改善總體的骨質與骨環境；又能增強滑膜液的黏稠度，提高關節的潤滑功能，從而起到 緩解疼痛、腫脹等不適 的作用。 但氨糖主要存在於蟹殼、蝦殼中，食補較難，因此有需要的人可以選擇營養補充劑。 還可以搭配 軟骨素 一起補充，其是人體結締組織的重要組成部分，能加強氨糖作用，有利於關節健康。 分享工具：
