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魚油怎對孩子眼睛、腦部成長發育很重要？孕媽咪Omega3該怎麼吃？多多媽真實測試魚油推薦品牌. 2024年「魚油」常見6大問題解答，一次輕鬆搞懂！清楚分享小孩、孕婦如何補足EPA+DHA，深入了解！
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- 幫助維持心血管健康，預防重大心血管疾病
- 改善慢性發炎，打造健康體質
- 幫助眼睛保養 & 改善乾眼問題
- 幫助胎兒發育 & 降低早產機率
- 幫助兒童成長，提升專注力 & 學習能力
- 幫助腦部健康
- 配方時代 85%頂級魚油：Omega-3 含量最高
- 大研生醫 84%頂級魚油：Omega-3 含量第二高
- 悠活原力 80%魚油：Omega-3 含量第三高
- 健生活 80%魚油：Epa濃度最高
魚油最知名的功效，就是可以幫助心血管健康，並在多項研究中被證實可以幫助『改善膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油酯』，進而降低重大心血管疾病 ( 如心肌梗塞、中風) 的發生機率 所以無論是【有三高問題的人群】，或是【平常比較操勞，想要提前保養】，都可以持續補充魚油，來幫助維持心血管健康 而在劑量方面，美國心臟協會 (AHA) 建議每天補充 1000 mg 以上的 Omega-3；另外，台灣的衛福部，針對『調節血脂』的保健食品，則同樣是建議補充 1000 mg 以上的 Omega-3 因此針對心血管保健需求，建議『每天至少補充 1000 mg 的 Omega-3』，而若是針對特殊保養目的，則可以補充到更高劑量
現代人因為飲食不均衡，所以容易導致身體長期處在『慢性發炎』的狀況，輕則可能會感到【疲勞、慢性疼痛、容易感冒、腸胃不適】，重則可能導致一些『慢性病、退化性疾病、癌症』的提早到來 而魚油中的 Omega-3 因為可以幫助抑制促炎因子的生成，所以可以幫助降低發炎反應，進而避免慢性發炎帶來的持續性傷害 & 相關疾病 而在劑量方面，若是針對『自體免疫疾病』，根據實驗建議每天補充 3000 mg 的 Omega-3；但如果是針對改善 & 預防【一般慢性發炎】的話，則建議每天補充 1000 mg 的 Omega-3
而在眼睛保養方面，因為魚油中的 DHA 是視網膜的主成分，所以除了可以幫助『視網膜 & 黃斑部的日常保養』以外，同時也對【白內障 & 近視手術】的術後神經細胞癒合有幫助 另一方面，魚油也被證實可以幫助增加淚膜的油脂含量，因此能夠『幫助減少淚液蒸發』，進而緩解乾眼問題 ( 實驗顯示食用 2~3 個月改善 ) 而在劑量方面，雖然有少數研究認為只要補充 600 mg 就足夠；但多數較大規模的研究，都顯示【若是補充到 1000 ~ 1200 mg，效果會更顯著】 因此針對『一般眼睛保養 & 乾眼問題』，也建議每天至少補充 1000 mg 以上的 Omega-3，幫助會更確實喔
因為魚油中的 DHA 跟胎兒的『眼睛 & 腦部發育』有關，所以孕婦也被建議在孕期要每天補充魚油。WHO 建議孕婦每天至少要補充 200 ~ 300 mg 的 DHA，以『確保胎兒可以正常發育』 而在 2018 年的一項大型研究中，認為若孕婦持續補充較高劑量的魚油，更可『降低 40% 早產機率 & 降低 10% 胎兒過輕機率』，並指出孕婦的最佳補充劑量為 500 ~ 1000 mg 的 Omega-3 因此在劑量方面，若想幫助胎兒正常發育，建議孕婦每天至少補充 200 ~300 mg 的 DHA；而若想要兼顧【降低早產 & 胎兒過輕機率】，則建議孕婦每天補充 500 ~ 1000 mg 的 Omega-3
如前所述，魚油中的 DHA 是影響『眼睛 & 大腦發育』，最重要營養素之一，所以 WHO 也建議兒童每天至少補充 100 ~ 250 mg 的 Omega-3 此外，若小朋友有注意力不集中的狀況，想要【幫助小朋友提升注意力】，則建議每天補充 500 mg 的 EPA ( 換算約等於 900 mg 以上的 Omega-3) 值得注意的是，雖然有一說法認為兒童應該補充純 DHA 魚油，但因為【沒有證據】證實該說法，而且 WHO 也建議兒童均衡的補充 Omega-3 因此我們還是會比較建議給小朋友補充『 EPA + DHA 比例均衡的一般魚油 』(而非純 DHA 魚油)
魚油幫助憂鬱症的機制，目前尚有爭議，但推測可能跟『抗發炎 & 促進神經傳導』等機制有關。而在劑量方面，建議選擇【Omega-3 > 1000 mg，且 EPA 濃度 > 60 %】的魚油 不過要注意，相關研究是顯示【若使用憂鬱症藥物時，再搭配魚油】，會比『單獨使用憂鬱症藥物』的幫助更大，但單獨使用魚油的幫助就不大喔 此外，魚油也被認為可以幫助『輕度阿茲海默症』患者延緩惡化，在劑量方面建議補充 Omega-3 > 1700 mg，且 DHA 濃度 > 70 % 的魚油 但對於健康的人來說，魚油【可能沒有】預防阿茲海默症的功效，所以若非輕度患者的話，是不用為了想要預防，而特別補充高劑量 DHA 喔 小結：6大魚油功效 & 對應劑量 根據上述眾多【實驗文獻 & 專家機構】的建議，不同需求的建議攝取...
為什麼在市售魚油中，我們最推薦配方時代？ 因為配方時代是市售【高劑量 & 高濃度】的魚油產品中，不論品質、安全等各方面，都是最頂級的規格，且價格CP值也最高，是我們最推薦的魚油品牌，詳細分析如下： 1.功效性： 配方時代魚油的Omega-3劑量高達1020mg，針對【心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童保養】等多種需求，都有達到實驗 &專家機構建議的劑量，能確實補充發揮作用 在濃度的部分，配方時代魚油的濃度是85%，也是『市售產品中，魚油濃度最高的品牌』，可以幫助有效吸收魚油膠囊中的營養，減少其他雜質所造成的身體負擔 2.吸收率： 在吸收率的部分，配方時代採用人體吸收率最高的rTG型態、且添加黃金比例 3：2的劑量，分別是 576 mg 的 EPA 和 384 mg 的 DHA，是...
為什麼大研生醫是我們第2推薦的魚油品牌？ 雖然大研生醫的Omega-3也是市面上少數達1000 mg的品牌，但在劑量、濃度上都略低於配方時代、且換算每日費用較高，因此是我們第2推薦的魚油品牌，詳細分析如下： 1.功效性： 大研生醫成分中有 1008 mg 的 Omega-3，劑量上雖然比配方時代(1020 mg)略低一些，但同樣對於常見的【心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童保養】等需求有幫助 魚油濃度則是84%，同樣略低於配方時代(85%)一些，但大研生醫仍是市面上少數高濃度的品牌，功效上仍有一定程度的幫助 2.吸收率： 在吸收率的部分，大研生醫的成分同樣是黃金比例3：2，分別是 576 mg 的 EPA + 384 mg 的 DHA，且同樣採用人體好吸收的rTG型態，整體吸收率...
為什麼悠活原力是我們第3推薦的魚油品牌？ 因為悠活原力同樣滿足高濃度、rTG型態、黃金比例3：2等條件，只有在劑量上略低於配方時代及大研生醫，是我們第3推薦的品牌，詳細分析如下： 1.功效性： 悠活原力的 Omega 3 劑量是 960 mg，含量比前述的2款產品少一點，因此針對一些每日需要攝取 1000 mg 的需求，就比較不足；但針對一些只需要補充 900 mg 的需求，仍有一定程度幫助 而濃度上，悠活原力魚油的濃度是 80%，雖然也比前2個產品略低，但仍屬於高濃度魚油、同時有符合選購原則，因此，功效上的補充效率仍是不錯的 2.吸收率： 在吸收率上，悠活原力魚油也都有符合選購原則【rTG型態、3：2黃金比例】，其成分為 288 mg 的 EPA + 192 mg 的DHA，因此，與前面2...
為什麼針對憂鬱症需求，我們推薦健生活魚油？ 因為健生活魚油添加高濃度EPA，適合憂鬱症等特殊需求的消費者，搭配輔助改善，詳細分析如下： 1.功效性： 健生活魚油的Omega-3劑量是800mg，比較特殊的是，這款魚油是以EPA為主，EPA的含量812mg、EPA濃度高達80%，功效上可以輔助憂鬱症患者改善症狀 根據實驗，憂鬱症建議補充【EPA 濃度 > 60 %，且 Omega-3 劑量 > 1000 mg】的魚油，並且要合併憂鬱症藥物使用，效果才會好 ( 切勿本末倒置，補充魚油卻不持續服用藥物 ) 2.吸收率： 在吸收率方面，雖然原料主打以專利萃取、淨化技術生產出高純度魚油，但比較可惜的是，健生活的魚油型態是EE型態，人體吸收的利用率較差 3.安全性： 在安全性方面，健生活魚油的原料採用西...
澳佳寶是台灣各大賣場常見的魚油熱銷品牌，也是國人去澳洲旅遊時的代購聖品，旗下的【三倍濃縮魚油】主打高劑量、適合全家人食用. 不過，澳佳寶魚油真的有效嗎？ 本文透過家醫科醫師Jason的分析，帶你快速了解的澳佳寶魚油的優缺點. 如何判斷一款. 魚油的功效強弱？ 判斷一款魚油的功效，關鍵在於產品添加的【 Omega-3 劑量 】，只有補充足夠的劑量，才能確實的達到保健效果；而除了劑量之外，若同時符合【 4 大挑選原則 】，則功效會更強、幫助會更全面： Omega-3劑量. 魚油中的 Omega-3 經國際研究證實對於『 心血管、眼睛、腦部、孕婦及孩童 』等多種保養需求都有幫助，其具體的功效範圍 & 所需劑量，分別如下：
2021年9月23日 · 澳洲保健大牌Blackmores魚油產品是很多人的首選，不僅含有天然香草檸檬味能夠掩蓋魚腥味，還通過鉛汞測試，可以安全食用。 然而台灣的販售的價格比在澳洲購買貴好幾倍！ 所以真的很推薦大家去澳洲官網購買Blackmores魚油，身體健康多一點，錢包的負擔也少一點！ 深海魚油蘊含Omega-3脂肪酸，可抑制人體肝臟製造三酸甘油脂，長期使用能魚油改善心血管健康。 除此之外，魚油是一款老少皆宜的保健品，不但有助於嬰兒視力和手眼協調，還能改善老年人記憶力。 家中配備一罐魚油有益身體健康！ 現在起就透過 Buyandship 國際網購轉運幫你將商品從國外轉運回台灣，以後不用找代購，靠自己就能輕鬆買到，除了能省錢還很有成就感呢！ 馬上註冊 Buyandship 會員取得11個海外倉庫地址進行網購。
讓營養師來告訴你！本文整理市面上9大魚油推薦品牌，並附上魚油比較，按照4個維度來比較： 換算後的單顆售價、以1,000mg omega-3為目標每日要吃幾顆、魚油單顆濃度、吸收型，讓你輕鬆選出最適合的產品！
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澳佳寶魚油怎麼買?
魚油哪個好?
【blackmores澳佳寶購物官網】澳洲原裝進口魚油有哪些?
配方時代魚油好嗎?
澳佳寶也是國際品牌，總部在澳洲，這款魚油是 rTG 型式，EPA:DHA 比例為 3:2，也確保「塑化劑、重金屬、環境污染物」等 30 項檢驗皆在合格標準，安全品質上較無疑慮。
則推薦以下兩個『 功效更全面 』的魚油品牌，因為它們除了【Omega-3 含量大於 1000 mg、濃度大於 80% 以上】之外，同時也符合高吸收率的 rTG 型態、3:2的黃金比例、安全性報告齊全等標準，比起澳佳寶魚油更加優秀，所以更能符合上述 5 大類常見需求
