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對我來說運動其實很痛苦也很花時間，唯獨走路這件事讓有睡眠困擾的我常常有種跟玄彬共度良宵的身心舒暢感😜 能夠一直保有「持續力」的運動實在不容易，老朋友都知道我10年前一開始就是靠健走才漸漸穿回S號褲子，簡單方便還能練腳力，尤其出國旅行沒有日行萬步到處走走看看吃美食會覺得 ...
P1有一個我很喜歡的功能就是負重鎖定，能夠達到各目標肌群的需求重量，這點真的太威太喜歡了，以前練肩膀會有 離心下放太快的困擾也沒有了 👌🏻增肌減脂，打造動人線條 App內含超多增肌減脂菜單，一看就超級累人，完全不需要走出門就能在家大 ...
因此跑步完後再去做重量訓練，就很可能出現能量供給不足的情形，最常見的狀況就是全身疲軟使不上力，嚴重一點還可能一用力立刻眼冒金星！ 所以如果「非暖身」的跑步運動與重訓同時出現在訓練菜單時，記得要先做重量訓練。 不過最好的辦法還是將有氧訓練與無氧訓練分開進行。 理想狀況是將跑步與重訓的日期交叉安排，例如星期一重訓、星期二有氧、星期三重訓等等。
動作：上腹捲曲 組數：5組，每組20下（休息1分鐘或1分半） 訓練肌群：腹斜外肌 介紹：腹部這個動作大家也會稱之是核心肌群的地方，也是比較多人想要練的馬甲線、或者是說人魚線之類的，在做上腹捲曲過程當中，很多人會習慣用下巴出力，所以在做這動作，要注意到下巴盡量往下壓，不要讓你 ...
剛開始要做練習動作的時候總是會怕動作不夠確實，這可以透過官網或掃描QR Code，跟著影片中的人一起練習並調整姿勢，說明書也要看，裡頭會寫需要注意的細節部份。. 4種練習模式都有影片可以觀賞：. BLADEZ 臂熱健臂器二代 基本訓練動作. BLADEZ 臂熱健臂器二 ...
這兩個腳扣藏有玄機，讓他可以比cybex進行更多的訓練動作！ 19.Bioforce是左右阻力獨立的系統，有些動作可以同時操作兩個人。 每邊，由上而下共有5處可調整施力的位置與方向，此讓訓練動作更佳多元化，尤其中間處還有四個不同寬度設計，提供胸推(chest press)時不同的握距變化，全方位轟炸胸肌！
一般不會使用cable操作5rm以下的大重量訓練， 往往會做6rm以上而要求動作細膩與肌肉感受度。 由於Bio Force一台即可操作多重動作，更非常適合做循環式訓練。 什麼是循環式訓練？ 一次挑選五個甚至以上的動作，往往會是各肌肉群動作各選擇一種。
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