維他命c 奇異果 相關
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70-80毫克
- 奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維等營養素，有「水果之王」的美名。 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。 光是以維生素C來說，等量的奇異果比柑橘高出5-10倍，比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，通常吃一個奇異果，可獲70-80毫克的一日維他命C供應量。
health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3328159
2020年9月17日 · 為了讓大家對蔬菜維生素C的含量高低，有個更明確的概念，不需要背一大堆表格就能將知識應用在平日生活上，Stella利用食品營養成分資料庫的數據，歸納出13種／類維生素C含量較高的蔬菜，讓大家能更輕鬆地挑對維生素C含量較高的蔬菜。
2020年7月6日 · 在我們所吃的食物中，蔬果是維生素C的主要來源，而不需烹調即可食用的水果，可說是補充維生素C最簡單、方便的方法。但想補充維生素C，水果到底該怎麼挑才對？酸的水果一定富含維生素C嗎？
2020年12月8日 · 根據衛生署的一項統計，維生素C是國人最常服用的第3種營養補充品，僅次於綜合維生素和維生素E，大約有13%的人有經常服用的習慣。 而 富含最多維生素C水果排行中的第一名是誰呢？
2020年8月14日 · 簡單地說， 維生素C主要存在新鮮蔬菜中，豆類蔬菜也是個不錯的選擇，而藻類、菇類雖然是有益健康的好食物，但它們並非維生素C的良好來源 。 所以若想要透過蔬菜來獲得每日所需的維生素C的話，記得多挑新鮮蔬菜或豆莢類蔬菜吃。 你可以參考蔬菜Top 100維生素C含量表，從中挑選自己喜歡、或平日比較常看到的蔬菜，將之列入每日飲食中。 補充維生素C～生活化的蔬菜挑選技巧！ 如果你有細看TOP100的蔬菜維生素C排行榜， 你會發現前10名中除了第1名的香樁和第8名的甜椒外，其他都是辣椒類，而在第11～15名中有4個是甜椒類，這意味著辣椒類和甜椒類是蔬菜中維生素C含量的高富帥。 不過，如果你問我，哪種蔬菜是補充維生素C最好的選擇的話，我的答案會是「甜椒」而非「辣椒」。
2020年5月19日 · 奇異果本身富含大量維他命C、維生素和礦物質，不僅能抗氧化、減肥、幫助睡眠，更能有效提升免疫力。 除了介紹奇異果對人體的好處，ELLE也特別採訪知名營養師夏子雯關於奇異果的迷思，究竟奇異果是否連皮吃最健康、搭配什麼能讓效果加乘？ 一起來看看... 富含大量維他命C. 許多人覺得柳橙、檸檬是水果中有最多維他命C的，但其實是奇異果！ 綠色奇異果每100克含有73毫克的維生素C、金黃奇異果更含有90毫克的維生素C，幾乎是檸檬和柳橙的2倍，而維生素C除了有強大的抗氧化作用，還能消除炎症、自由基，協助提高人體免疫力！ 極佳的助眠效果. 根據台北醫學大學的研究，奇異果中含有許多可藥用的化學物，其中的抗氧化劑、血清素對治療睡眠有益。 有失眠困擾的人建議在睡前1小時吃2顆奇異果幫助睡眠！
2023年9月5日 · 奇異果有維他命C外，還能促進消化、減少腹脹、讓你更開心！ （選黃色還是綠色？ 我們知道太多吃奇異果的好處，除了美白、提升免疫力等等，想不到它還可以促進消化、減緩腹脹，奇異果怎麼吃最聰明？
2023年1月8日 · 世衞建議成人每日維他命C攝取量為45毫克，因此吃一個約75克的綠奇異果或金奇異果已經足夠每日所需。 功效： 維他命C是一種抗氧化劑，有助減少自由基對細胞的傷害， 增強抵抗力、延緩衰老 。 • 豐富鉀質： 奇異果是高鉀質水果，金奇異果含有的鉀質要比綠奇異果更多，一個奇異果大約有70克，而每100克的金奇異果含315毫克鉀質，而每100克的綠奇異果則含198毫克鉀質，換言之，金奇異果含鉀多出5成。 功效： 鉀有助排走身體多餘的鈉質鉀有助排走身體多餘的鈉質，降低患上高血壓機會、防水腫。 同場加映，香蕉營養知多啲（按圖 👇👇👇）： + 7. 相關新聞：香蕉營養｜預防便秘食蕉要識揀！ 生熟香蕉功效不同三類人忌食過量. • 糖多更甜：
