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2022年5月31日 · 除了藥物以外，不少民眾透過運動想改善膽固醇，但效果並不顯著。. 聯安預防醫學機構-聯安診所心臟血管內科主任-施奕仲醫師解釋：「因為膽固醇主要跟飲食還是有關，單靠運動效果有限，建議民眾飲食應避開『動物性飽和脂肪酸』的食物，也就是富含脂肪的 ...
2022年10月11日 · 編按：膽固醇、血脂過高，除了控制飲食，做什麼運動可以幫忙降低壞膽固醇、三酸甘油酯、提升好膽固醇呢？. 又要運動到什麼程度，才能真正有效？. 因為膽固醇、血脂過高來醫院門診的病人相當多，除了飲食的控制之外，醫師、營養師、衛教師等 ...
2023年8月15日 · 為了最大限度地保持心臟健康， 美國心臟協會 建議你每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的劇烈有氧運動。 最重要的是，每周至少增加兩次中強度至高強度的重量或阻力訓練。 何謂阻力訓練？ 阻力訓練和重量訓練同為常見肌力訓練活動。 阻力訓練是一種對抗阻力的運動，主要訓練人體肌肉，常見的項目有伏地挺身、彈力帶。...
2022年7月27日 · 健康醫療. 5項運動幫助提升好膽固醇，不到30分鐘等於白做，做越久越消耗熱量. 因為膽固醇、血脂過高來醫院門診的病人相當多，除了飲食的控制之外，醫師、營養師、衛教師等，往往會叫病人多運動，運動為什麼可以降低膽固醇跟血脂肪呢？ 文章語音朗讀・ 07:58. 圖片來源：常春月刊提供. 文. 常春月刊. 天下部落格. 發布時間：2022-07-27. 瀏覽數：177682. 運動達30分鐘以上，脂肪消耗量越多我們要先有一個概念，運動的強度與時間長短，會消耗身體不同的能量。 康寧醫院營養師陳詩婷表示，剛開始運動時，身體主要是從肌肉儲存的肝醣當成能量來源，接著提取血液中的葡萄糖及肝臟的肝糖，大約運動半小時後，肝糖跟葡萄糖的量不夠時，才開始提取血液中的脂肪當成能量來源。
2023年7月13日 · 高強度運動也能降低總膽固醇. 李思賢建議，雖然有氧運動可以改善膽固醇數值，也不代表無氧運動和重量訓練不重要，因為這些強度更高的運動，除了能提升高密度脂蛋白外，還能夠更有效率的降低總膽固醇和低密度脂蛋白。. 也建議民眾不要運動過量 ...
2006年10月1日 · 想用運動降膽固醇，先參考《康健》整理的3個正確做法（do），並且避免2個錯誤（don’t），只要常常做得對，不久就能交出漂亮的血脂肪數據。 Do ！ 有氧運動才有效
想要改善高血脂，練這些運動就對了（圖解懶人包）. by 白映俞 醫師 | 7 月 14, 2021. 膽固醇是我們製作細胞膜的重要材料。. 不過，當現在大家聽到膽固醇的時候，常常是抽血檢查的結果顯示「膽固醇過高」，有 高血脂 的狀況。. 膽固醇雖然重要不可缺，太多了也 ...
2022年7月8日 · 如何執行. 想要藉由慢跑減脂，重點是要堅持。 建議每次慢跑前先做暖身運動5分鐘，拉拉筋後，等到身體開始暖和、拉筋角度變大後，再開始慢跑。 每次至少要超過20～30分鐘以上，因為運動30分鐘後，脂肪才開始被當成主要能源燃燒。 而慢跑的頻率，建議每星期固定4～5天，持續3～5個月，就能漸漸看出成效。 3、游泳. 游泳也是降低血脂肪、膽固醇很好的運動。...
降膽固醇運動？ 運動除了可以減少熱量外，也會增加卵磷脂膽固醇脂肪醯基轉移酶幫助運輸膽固醇及脂肪至肝臟代謝。 建議膽固醇過高者每週至少運動5次，每次至少30分鐘。
2024年4月11日 · 運動 同樣可以改善膽固醇指數，適當運動能增加高密度脂蛋白。 然而若你本身已是心臟病或糖尿病等慢性病患者，建議應先與醫師討論適合的運動方式與強度。
