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有氧運動的好處是可提升心肺功能，讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，還能幫助燃燒脂肪，達到減肥與強身兼具的功效。 進行有氧運動的強度因人而異，簡單有效的強度計算方法是監測運動時心率（運動結束後量測10秒鐘的脈搏數，再乘以110%，就可推算出運動時心率），而不同年齡層要達到有氧運動的心率範圍也有所差異，以下提供簡單數據請大家參考： 20-30歲：運動心率維持每分鐘140次左右. 40-50歲：運動心率維持每分鐘120-135次. 60歲以上：運動心率維持每分鐘100-120次. 圖片來源. 飛輪車：燃燒卡路里最有效率的室內有氧運動. 騎單車是非常好的有氧運動，不僅能燃燒大量卡路里，心肺功能也會有很明顯的提升。
可以說全身肌群都訓練得到。 調整重力的時候，可以先將重力調整滑桿末端(B處)稍微往上提， 再上提A把手到你想要的訓練磅數的位置，這樣就可以快速的切換重力了！ 如果你以為這樣一台多功能訓練機需要很大的居家空間，那你就錯了！
BF1-BIO FORCE氣壓滑輪多功能重量訓練機｜運動星球. 現代大多數的人們開始瘋狂追逐健身，有些人目的是想要減肥而有些人則是想讓體態更完美，還有多數人更希望從頭到腳都能透過健身去改造。. 而氣壓滑輪重量訓練機就可以用來做一套全身的訓練。. 幫助我們 ...
其實肌力的訓練才是最有效雕塑曲線和避免發胖的辦法，因為人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力， 肌肉的提升還可增加基礎代謝率，進而增加每天的能量消耗量，養成不意發胖的體質。 今天要跟大家分享的這台Bio force多功能氣壓訓練機，就是我們訓練肌力的好幫手， 一台就有百種訓練的變化，而且完全不佔空間，只需要一坪的大小，一般大家都會覺得多功能的健身器材一定很笨重， 而且非常昂貴，一台機器也只能練1~5個部位，自己訓練也沒有樂趣，但Bio force解決了這些問題，價格平民化， 以氣壓方式調整訓練重量從4.5-100kg輕鬆調整，各個 訓練關節都是只用線性滑軌的方式，操作起來也相對便利安全無噪音， 多功能的特色可做到全方的循環訓練，非常適合家庭健身重訓的需求，也可以有效的訓練到全身的肌群，
BF1-BIO FORCE氣壓滑輪多功能重量訓練機｜輔大金剛狼邱柏學. 今天要分享的就是這台Bio Force 在我之前其實已經有眾多指標性的分享介紹. Bio Force居家健身液壓滑輪多功能健身器材. mobile01 {轟菌開箱}Bio Force司博特 綜合重量訓練器材—Bio Force（開箱）. 以上開始本人 ...
大家好，我是安迪，大概是2016年的時候，首次接觸到飛輪運動，當時純粹只是想減肥，早就耳聞朋友說飛輪的瘦身效果很棒，當下立馬參加了蔬菜健身房會員，享受飛輪的飆汗感，但第一堂課的時候，就因求好心切直上強度，加上肌群一下子承受太多的刺激
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