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有氧運動的好處是可提升心肺功能，讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，還能幫助燃燒脂肪，達到減肥與強身兼具的功效。 進行有氧運動的強度因人而異，簡單有效的強度計算方法是監測運動時心率（運動結束後量測10秒鐘的脈搏數，再乘以110%，就可推算出運動時心率），而不同年齡層要達到有氧運動的心率範圍也有所差異，以下提供簡單數據請大家參考： 20-30歲：運動心率維持每分鐘140次左右. 40-50歲：運動心率維持每分鐘120-135次. 60歲以上：運動心率維持每分鐘100-120次. 圖片來源. 飛輪車：燃燒卡路里最有效率的室內有氧運動. 騎單車是非常好的有氧運動，不僅能燃燒大量卡路里，心肺功能也會有很明顯的提升。
X7極限戰將商用跑步機｜三鐵越野跑菁英選手-江晏慶. [BLADEZ X7] 提升跑步經濟性和訓練效率，無可取代的跑步機訓練法. 跑步機在國外頂尖運動員的訓練當中一直扮演著無可取代的角色，無論是長跑或是越野跑、超馬，都可以藉由跑步機訓練，改善動作模式、跑步的經濟性（效率）、連續爬升的耐力和效率，今天就來和讀者們分享，如何使用BLADEZ X7極限戰將商用跑步機進行精準的訓練! 訓練一: 改善動作模式與經濟性的MP（馬拉松配速持續跑）訓練. 跑步機能夠準確的控制配速且環境極為穩定，這是公路跑或田徑場訓練無可取代的。 輕鬆跑~馬拉松配速之間的強度，是調整跑姿很理想的區間，跑者可以保持良好的專注力在檢視自己的動作和狀態，課表的規劃我們可以這樣做： 1.
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2015年2月11日 · BLADEZSPORTS 以提供室內運動新視野為主軸，以自身感受及消費者使用情境做為挑選產品出發點，尤其以3C娛樂互動、經典款加裝，延伸額外價值等巧思更貼近使用產品美好感受，除了接收消費者資訊，並與設計及製造商溝通產品「還能怎麼做」的可能性。
