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<划船機訓練> 從上半身到腿部肌群強化─划船機訓練. 每個人心中都有一座夢想中的山，可能是宜人的小山、也可能是壯麗的大山。 無論哪一座山，都有其難度，也都需要準備好自己後再出發。 想要拜訪一座山，體能是最基本的需求，下半身的訓練最重要，但上半身的鍛鍊也不可忽略，當遇到陡峭的坡面，或需攀爬的斷崖時，上下半身的協調性、手臂及背部的力量，若平常有鍛鍊，這時立刻就可派上用場。 （圖片來源：123RF） 上半身訓練 ─ 幫助攀爬、拉繩時的肌肉群. 鍛鍊腿力做常做的訓練不外乎深蹲、硬舉、腿部推蹬來增進臀部與腿後肌群的力量，幫助在登山上下坡的過程；核心肌群的穩定與協調，更有助於力量的運用，增進身體重心的轉移流暢度，並且在抓繩攀爬時，讓軀幹能夠保持穩定，進而讓雙手、雙腳得以移動流暢。
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相較於傳統健身房以單價為重點的採購策略，上市櫃企業客戶，飯店以及運動中心更重視服務的整合，而BH以作為世界品牌中, 以提供「服務」為重點發展策略。
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