B群什麼時候吃 相關
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健身飲食該怎麼吃 想要減脂除了運動，吃得概念更是重要！ Eason教練建議運動減脂的過程當中，飲食除了要吃七到八分飽，運動前要補充碳水化合物，運動中要補充電解質，避免電解質流失後造成抽筋的現象，而運動後需要吸收足夠的蛋白質和一些少許的 ...
意思就是說，乙醯輔酶A的生成來源不可能同時全都依靠脂肪而來，尤其脂肪還需先經過Beta-氧化後才會生成乙醯輔酶A，在能量的供應速度上會來不及應付運動所需。 因此，在進行跑步等這類有氧運動的時候，身體不僅消耗脂肪來供應能量，也會同時消耗葡萄糖，就是要來填充脂肪轉化成能量前的空窗期。 （比例多寡依據運動強度與時間） . 可是！ 剛剛也提到，無氧系統僅能依靠葡萄糖供應能量，所以如果你在重訓前先進行了一段時間不短的跑步運動，則體內的葡萄糖含量必定比你還沒運動前要低得多。 這時，無氧系統就會受到干擾，尤其是 醣解作用 。 因為醣解作用的效率「奇差無比」，必須消耗掉 大量的葡萄糖 ，才僅能生成少少的能量。 相對於有氧系統，以同樣的葡萄糖量做比較，醣解作用的能量產生率僅有16分之1。
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什麼時間點喝乳清蛋白最好？ 原則上，想要增長（修補）肌肉，「運動後」攝取蛋白質，會是比較好的時機；但若是把乳清蛋白當作補齊蛋白質攝取總量的便利包，不管是運動後、睡前、點心時間等任何時間，都可以飲用乳清蛋白。 挑選乳清蛋白時要注意什麼？
投身運動產業這麼長時間（才怪）了，在我不懈的努力之下，終於吸引了廠商合作，邀請我試用他們家的器材！（其實還是老闆引薦啦） 這間廠商就是 BLADEZ! 是間蠻有名氣的廠商，隨著近幾年來Home Gym的風氣提升，這個品牌的知名度也水漲船高，我之前在幫公司添購器材的時候也有參考過他們家產品 ...
可以說全身肌群都訓練得到。 調整重力的時候，可以先將重力調整滑桿末端(B處)稍微往上提， 再上提A把手到你想要的訓練磅數的位置，這樣就可以快速的切換重力了！ 如果你以為這樣一台多功能訓練機需要很大的居家空間，那你就錯了！
第三篇 全身有氧篇（示範磅數：臂熱健臂器4磅） 除了肌力訓練外，有氧能力也是很重要的一環，別忘了利用臂熱搭配全身性間歇訓練，增加活動肌群、提升燃脂效果。 不同於肌力篇，訓練有氧的時候要求的是速度與時間，因此臂熱的阻力不要調太重，要能在時間內維持姿勢，確實做完所有動作 ...
