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  3. kknews.cc › zh-tw › health洋蔥不僅能吃，還有更神奇的妙用！頭痛失眠用上一個就好了！

    2018年8月6日 · 因工作繁忙壓力大，好不容易結束工作，卻昏昏欲睡、頭暈目眩、精神不濟，除了良好的生活習慣外，醫生建議利用洋蔥、枸杞、人參等食材來改善問題。將洋蔥與柳橙榨汁飲用，具有提神醒腦、舒解疲勞之功用；還可將碎洋蔥混合蜂蜜濕敷在頭上，可緩解頭暈

  4. www.top1health.com › Article › 78087營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡 | 華人健康網 - ...

    5 天前 · 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，

  5. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000009790告別熊貓眼！聞洋蔥辛味可助眠？ - 駱慧雯 - 良醫健康網 - 商業 ...

    2014年4月1日 · 網路流傳一則源自日本的「聞洋蔥助眠」的自然療法，宣稱只要將洋蔥切成小塊狀，睡前放在床頭且距離枕頭約50公分，其所含的大蒜素，可安定精神、幫助睡眠；而洋蔥中豐富的類黃酮，可幫助調節自律神經功能、消除疲勞和壓力，並改善失眠和睡眠 ...

  6. www.livewellwithjudy.com › 照顧自己 › 不再睜眼到天亮不再睜眼到天亮！喝一碗治癒失眠夜的洋蔥湯吧！ | Live Well ...

    2021年8月30日 · 洋蔥是非常棒的安眠食物，自古西洋的民間療法就盛行運用生洋蔥來助眠，將洋蔥切片放在枕邊，可保證一夜安眠。 就營養的角度來看，洋蔥可說是天然的抗壓食物。

  7. health.tvbs.com.tw › regimen › 343011失眠有解決方法？睡不著必吃9種褪黑激素食物！失眠原因、特徵懶 ...

    2023年11月2日 · 失眠解決方法. 1.足夠的睡眠. 保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每周至少3次。 最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後盡量避免小睡，以免影響夜晚睡眠。 另外，白天應避免過多的休息或躺床。 2.穩定的生理時鐘. 維持規律的睡醒時間，避免想睡就睡或是過度賴床。 若假日補眠，至多1.5小時，過度賴床會使得生理時鐘相位後移，不利於夜間入睡。 起床後接受光照至少半小時，可以使生理時鐘更穩定。 3.放鬆的清醒系統. 午後的咖啡與茶類須酌量或避免，也不要用酒精助眠，酒精會讓睡眠品質變淺。 睡前4小時不做激烈運動，避免身心過度亢奮；預留睡前30～60分鐘的放鬆時間，協助降低清醒程度。

  8. www.top1health.com › Article › 18156告別熊貓眼！聞洋蔥辛味可助眠？ | 華人健康網 - 專業即時優質的 ...

    2023年11月21日 · 網路流傳一則源自日本的「聞洋蔥助眠」的自然療法，宣稱只要將洋蔥切成小塊狀，睡前放在床頭且距離枕頭約50公分，其所含的大蒜素，可安定精神、幫助睡眠；而洋蔥中豐富的類黃酮，可幫助調節自律神經功能、消除疲勞和壓力，並改善失眠和睡眠 ...

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