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2022年7月1日 · 甩掉20公斤、降三高不是夢！體適能教練徐棟英分享透過小步伐、快節奏的節拍超慢跑，不只在家就能做，也有助減脂、降三高，適合各個年齡層。到底節拍超慢跑，怎麼做？
2023年5月12日 · 營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦. 減肥菜單百百種，但掌握2基本原則，選對食材，外食、超商族不用挨餓也能健康減重。. 《康健》教你如何一日吃3餐還可以有點心，提供營養師一週減肥菜單。. 2023-05-12.
2022年9月7日 · 健康減重3原則. 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。. 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。. 注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。. 健康減重原則2：運動 ...
2021年11月8日 · 黑巧克力含有酚類，具抗氧化、修復損壞細胞的功能，可以促進胰島素敏感性、改善胰島素阻抗問題，因而有助於穩定血糖值。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
- 糖尿病前期不是病，卻是一大警訊。糖尿病前期，是指血糖高於正常值，但是還沒達到糖尿病確診標準之間這段過渡期。當空腹血糖介於100～125mg/dL，或是糖化血色素介於5.7%～6.4%間，都被界定為糖尿病前期。
- 降血糖，減脂優於增肌。靠著飲食、運動控制血糖不亂飆，該怎麼做效果最好？多年來，游能俊分析收治的患者資料顯示，成功改善血糖狀況者，46%體脂下降，31%肌肉量上升，這顯示了要控制血糖，減脂比增肌更有幫助。
- 減脂控糖，水果、牛奶都可能是地雷。降血糖市面上偏方不少，甚至網傳降血糖食物，面對糖友詢問，「不用費力氣去找，降血糖食物基本上不存在，」游能俊回答得直截了當。
- 掌控份量，控糖也能當美食家。吃什麼、吃多少量，是控糖關鍵。有糖友悲觀認為，確診糖尿病後就與美食絕緣，但游能俊並不這麼想。控制血糖，關鍵在於調節醣類食物攝取量。
2022年7月28日 · 郭環棻營養師推薦4種三餐的搭配方式：. 降體脂菜單組合1》無牛奶：適合牛奶過敏者、易長痘痘者（約1,608卡）. 早餐：毛豆炒蛋（毛豆100克＋2個蛋）、無糖豆漿1杯（380cc）、蔬菜果汁核桃100克（奇異果1顆＋4粒核桃）、一顆奇異果、橄欖油0.5茶匙. 午餐：全 ...
2021年10月26日 · 下次月經來之前，可以吃什麼預防經痛？. 「經前不適症候群」是因為體內荷爾蒙分泌而產生情緒容易起伏的症狀，下次月經快來之前，又該如何透過飲食，減少可能的經痛，營養師建議以下3類食物。. 複合式的碳水化合物： 研究顯示，糙米、全麥麵包、麥片等 ...
