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1 天前 · 除了以上 10 種食物，陳佑丞醫師表示，其實高磷飲食地雷區還有更多食物，以豆類來說，包括澱粉豆、蛋白質豆及蔬菜豆，不管哪一種，其實含磷量都相當高。. 另外，包括火腿、熱狗、香腸、肉鬆等加工肉品，在製作過程會加入磷酸鹽，因此磷含量極高，不只 ...
3 天前 · 哪些蛋白質更健康？. 營養師來解答. 營養師常常在說要攝取足量的蛋白質，但「一份蛋白質」到底是多少？. 熱量有多高？. 來來來拿出你的手，比一下就知道囉！. 一份蛋白質＝提供7克蛋白質 =正常人建議一天吃6~8份. 更精細的算法：. 正常成人每日蛋白質攝取 ...
3 天前 · 高蛋白質含量、省錢又美味，銅板價也能做出30g+蛋白質套餐. 9位有營養師證照的日本料理研究家，提出 50 份套餐 + 109 道替代菜色的銅板價料理，讓想攝取充足營養、想增肌的你。. ★50 份套餐輕鬆上桌、109 道料理無限混搭. ★營養師掛保證，每套餐皆超過 30g ...
3 天前 · 醫：但注意3點才能增肌不增肥. 每餐蛋白質超過20g也能有效吸收！. 醫：但注意3點才能增肌不增肥. 運動後蛋白質吸收有上限？. 新研究推翻舊觀念. 這篇研究在今年初引起不小的討論，今天我剛好又瞄到，就跟大家聊聊我的看法。. 先說結論：. 在重量訓練後，一 ...
3 天前 · 研究結果亦再三顯示，蛋白質攝取過量要比攝取過少來得好。因為蛋白質不僅能建構和修復組織，還可加速代謝和降低飢餓感。此外，當我們因減脂而降低卡路里攝取量時，蛋白質亦能保護肌肉組織。另一方面，除非當事人患有腎臟疾病，否則高蛋白質飲食其實對人體無害（這部分已經科學證實）。
3 天前 · 蛋白質飲食市場蓬勃發展. 隨著健康市場的興起，蛋白質飲食市場將會快速成長，有市場調查報告書指出，2022年全球蛋白質補充劑市場規模達到65億美元，2030年將成長一倍，達到121億美元，2023至2030 期間，將以8.1%成長率成長。. 成長數字的驚人，經營管理階層 ...
3 天前 · 7、含咖啡因之食物 咖啡因是茶以及咖啡苦味的來源，可以刺激腦部活動、振奮心情，同時還有利尿的效果。研究發現，咖啡因有促進脂肪分解的功效，包括我們常喝的綠茶、烏龍茶或是咖啡等，其中都含有咖啡因。
