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（1）降低壓力. 長時間處於高壓的生活，對身體健康是相當不利的，壓力荷爾蒙及腎上腺素的增加，會影響腸道菌的運作，使它們變得有侵略性且危險，同時也會增加腸道發炎的可能。 （2）充足的睡眠. 沒有足夠的睡眠，會對你的腸道健康造成嚴重影響，錯亂的睡眠模式，會打亂腸道菌的生理時鐘，使腸道菌的穩定性和對抗能力削弱，從而導致更多的睡眠問題。 （3）細嚼慢嚥. 徹底咀嚼食物並緩慢地進餐，可以促進消化和營養的吸收，並且避免暴飲暴食的情形，這麼做可以使你在用餐後，減少消化過程的不適，保持腸道的健康。 （4）保持體內水分. 飲用適量的水分，有助於腸粘膜內層和腸道益菌的平衡，保持身體的水分是促進腸道健康最簡單的方法之一。 （5）檢查食物的新鮮度.
一、外科抽除手術. 在腹股溝做切口，切斷結紮或抽出大隱靜脈，需要半身或全身麻醉，住院與回家休養時間共約2週，並用彈繃固定患肢。 二、血管內雷射治療. 比傳統手術少很多折磨，做法是在膝蓋內側做一個約0.3公分切口，放入極細的光纖導管，找到患處，用雷射光束燒灼，阻斷曲張的靜脈血流。 由於血管內雷射只需局部麻醉、不必住院、不留疤痕、疼痛較少、治療後綁上彈繃就可以走動回家。 不過目前健保不給付血管雷射治療，需自費約2～4萬元。 提醒民眾，若有症狀及早就醫，暨可避免動手術，還能鎖緊自己荷包。 我想了解更多. 醫療險 看新知 實支實付 健保 治療 健康. 在台灣，有不少久站、久坐的勞工有「浮腳筋」的症頭，也就是所謂的「靜脈曲張」，除影響美觀之外，還會有腫、脹、痠、痛、麻這些症狀！
在解決問題之前先來看看問題是什麼吧！ 熬夜傷身人人都知道，但是到底傷的多深呢？ 下方列舉了8項熬夜傷身的壞處。 （1）肥胖. 熬夜的人經常需要吃宵夜讓自己保持清醒狀態，然而夜晚正是腸胃應該休息的時候，此時吃東西不僅難消化，還會影響隔天早上的食慾，造成營養不均衡，導致肥胖。 （2）皮膚受損. 一般來說，皮膚在晚上10點到凌晨2點之間會進入保養狀態，當長時間熬夜，人的內分泌及神經系統會失調，使得皮膚出現乾燥、彈性變差、無光，甚至是粉刺、黑斑、暗瘡等問題。 （3）記憶力下降. 熬夜時，本來應該休息的交感神經會保持興奮狀態，到了白天反而會呈現沒精神、反應遲鈍的狀態，長期睡眠不足會導致記憶力等功能漸漸失去。 如美國在《科學雜誌》發表一篇研究報告指出，若缺少了大腦所需的休息過程，則記憶很有可能會減弱。
（1）多曬太陽. 你可以多從事戶外活動，陽光之於憂鬱，無非是最佳解藥之一。 若總是得在室內工作或活動，你也可以選擇將窗簾拉開，讓陽光灑進屋內。 （2）每天運動. 莫里森建議每天至少運動 30分鐘，運動是精神健康疾病的良藥，每項相關研究都顯示，運動後的情緒都能得到不同程度的改善。 炎熱的夏天消退，秋天是享受戶外活動的好時機，因此，多花一些時間健行、散步或騎自行車，讓汗水排出體外，想必能讓整個人都有更好的感受。 （3）改變飲食習慣. 莫里森說，秋天是思考飲食的絕佳時機。 可以增加熱量攝入以抵抗秋季的寒冷。 例如：牛羊肉類、蛋奶以及花生等堅果都能提供較高的熱量，但要注意增加熱量的同時也別忘了保持營養均衡，新鮮的蔬果依然不能少。 （4）充實社交生活.
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老年憂鬱症的症狀，經常會透過身體症狀表現出來，例如失眠、胸悶、食慾不振、身體出現病痛等；但長者常同時罹患許多慢性疾病，家屬容易把憂鬱症狀誤認為老化、退化的正常現象，而忽略憂鬱症的診斷治療。 舉例來說，當林阿嬤不想吃飯時，家人可能認為是腸胃或牙口疾病造成，而不是林阿嬤的心裡生病了。 （二）憂鬱症的疾病汙名. 傳統對精神疾病的污名與標籤，讓大眾還是對憂鬱症患者有偏見，為他們貼上「不正常」、「抗壓性差」等負面標籤。 對憂鬱老人來說也一樣，他們也害怕被說是「神經病」，而不敢就醫。 例如，林阿嬤如果在家出現憂鬱症狀，說出「乾脆去死一死好了」、「活著真沒意思」之類的話時，家人可能也只會認為是老人家胡思亂想，很難想到要帶去看憂鬱症；林阿嬤也就更難說出內心煩惱，反而讓憂鬱症狀更加嚴重。
（1）節省不必要的保費支出. 大部分人聽到「保單健診」時，都會覺得是業務員推銷保單的話術，所以總感到抗拒。 但事實上，保單健診的好處之一，就是幫助你 重新檢視身上所有的保單 ，除了確認內容是否合乎現階段需求外，也能檢查 保障是否重複 、 划不划算 ，避免不必要的保費支出。 （2）知道自己保了什麼，抓出保障缺漏. 很多人都說年幼時爸媽早已為我買好保險了，但從前買的內容，不一定符合現在住院天數少（甚至不用住院）、開刀傷口小、復原快的醫療趨勢。 許多先進的治療技術，健保可能沒有給付，得靠保單裡手術和雜費的細項保障 。 不過這也不代表舊保單都不好，過去也有很多不錯的保單，只是大多都買不到了！ 所以保單健檢這件事，還是要讓專業的來評斷才會準確。 （3）確認投保資料，避免保障權益受損.
