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『脹氣』是現代人常見的腸胃消化問題，多數是因為生活作息不當、飲食習慣不佳，加上缺乏運動所導致。 另外，邊吃飯、邊說話會不自覺的吞入「空氣」，尤其又是狼吞虎嚥的話，多種因素造成消化作用不佳，胃部食物不斷堆積，就會產「氣」並且不斷對胃部造成壓力。 同時如果食物在胃部又過度發酵，也會產生大量氣體，使得胃壓持續增高，肚子就像氣球一樣越脹越大，形成巨大的壓迫，就是出現「脹氣」的原因。 油膩食物、含氣的碳酸飲品會加劇脹氣. 飲食的挑選也建議要少吃太過油膩的食物、或是含氣的碳酸飲料，這都會影響消化，導致胃脹氣發生。 脹氣並不是想像中的小毛病，如果沒有改善，長時間下來會造成腸胃負擔，消化系統被破壞，無法正常運作，一旦有腹脹、腹痛的劇烈疼痛時，會嚴重影響健康！ 要怎麼解決消化不良、脹氣的煩惱?
通常突然便秘的原因包括以下： 飲食不均衡 ：飲食缺乏足夠的纖維質和水分，導致腸道運轉不順暢。 缺乏運動：運動可以促進腸胃蠕動，增加代謝率，缺乏運動就容易造成便秘。 情緒壓力 ：情緒緊張、焦慮、憂鬱等負面情緒都會對腸道造成不良影響，進而引起便秘。 藥物副作用： 如果長期服用某些藥物，如：止痛藥、抗生素、鈣片、抗抑鬱藥、降血壓藥、利尿劑等，也可能會導致便秘。 腸道疾病 ：如慢性腸炎、大腸息肉、腸道狹窄等，可能造成患者出現便秘情形。 特定族群 ：孕婦的子宮擴大時會對腸道產生壓力，進而導致便秘。 此外，腸道功能下降的老人也容易有便秘問題。 整體來說，便秘的原因有很多，如果有長期便秘的困擾，或是想探究自己長期便秘原因，建議可以向專業醫師求助。 便秘隨堂考. 三、改善便秘其實很簡單！
如果以前沒有便秘問題，而懷孕後卻開始有便秘的狀況，則主要原因有兩個： 懷孕黃體素增加，減少腸胃道的收縮蠕動，延長了食物消化時間，造成糞便過硬而難以排出。腸胃道受壓迫，蠕動速度變慢，因此糞便容易停留在大腸時間過久，造成排便困難。
1.水腫. 懷孕後期因為體內荷爾蒙改變，導致身體內的水分增加，伴隨胎兒成長將子宮撐大，進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈，因為血液循環與回流能力變差，便會造成水腫。 此時在飲食上建議選擇清淡、少鹽、無加工的食品；避免久站久坐. 可適時的穿著彈性襪促進靜脈回流； 睡前藉由腳部墊高與抬腿可以減輕下肢水腫；按摩腿部要由下往上按，從腳踝、小腿按到大腿，也可使用40℃溫水浸泡雙腿10～15分鐘，皆能有效改善水腫。 2.假性宮縮. 通常在懷孕第六到七個月後就會容易出現假性宮縮，往往會伴隨類似經期的悶痛感，子宮因為充血硬得像一顆球一樣繃繃緊緊，假性宮縮的發生，可能是因為孕媽咪的工作太勞累、壓力大或是睡眠不足造成。 該如何分辨呢? 只要無規律和周期性，並不會引發真正的分娩。
幫助腸道蠕動。 促進新陳代謝幫助消化酵素良好的活性。 營養師提醒要掌握消化不良的關鍵. 「不通暢的腸道」，吃什麼都無用. 會排便不順暢的主因，多起於消化不良造成的。 試想一根水管從入口一直塞過多物體，而這些物體無法分解完全，累積久絕對是上下都無解方的。 可檢視自己是否有如下情形： 吃太多，食物量超過了消化酵素的負荷。 吃很少，但體內消化酵素不足，食物沒消化分解完全。 調養腸道食物推薦圖鑑. 如何補充消化酵素. 1.透過飲食補充酵素. 可多吃生鮮蔬果及天然發酵食物。 生食比例建議達7成以上，即可取得充分的消化酵素，不必再另加補充。 富含消化酵素的食物，包括鳳梨、香蕉、蘋果、木瓜、葡萄、草莓、胡蘿蔔、奇異果、酪梨等。 2.額外補充消化酵素的營養品. 如液體、粉狀等消化型的酵素產品。
當消化食物的酵素不足，會讓消化不完全的食物在腸道內累積造成堵塞。 腸內環境也會變成有利壞菌繁殖，並且產氣過量形成脹氣。 此時懷孕中、後期的肚子已經日漸長大，又重壓胃部及腸道。 在「內堵塞外壓迫」的情況，孕媽咪別擔心，只須從根本著手，讓一開始的消化作用完全發揮。 (推薦閱讀： 消化酵素不足的問題) 內堵塞外壓迫，要先從消化作用調整. 第一關：補充足夠的消化酵素把食物都消化完全。 如富含消化酵素的食物：鳳梨、香蕉、木瓜及奇異果等。 第二關：促進腸道蠕動能順利排便。 如散步、爬樓梯等。 懷孕期排便不順可以吃的食物清單. 飲食控制之外，尋求專業醫師幫助.
1.脹氣：. 懷孕5個月後，因為子宮逐漸變大，超過了肚臍部位，體內的腸子會被擠到胃部上方和左右兩側，整個空間幾乎被子宮佔滿，很容易壓迫到大小腸，所以腸道的蠕動能力也會變差。. 此時，建議盡量避開容易產生氣體的食物，飲用檸檬水跟適量氣泡水能 ...
