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首先，製作療鬱象限圖可以知道自己的偏好。即使聽說「散步可有效緩解憂鬱症」，但如果不親自試試看，就無法知道實際上是不是真的有效果。因為這僅取決於當下憂鬱症的症狀，與患者喜不喜歡散步也有很大關係。
9大症狀自我檢測. 由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》是目前用來診斷憂鬱症的標準，涵蓋九個症狀。 若是持續兩週以上且絕大部分的時間都有四個症狀以上出現，則可能是憂鬱症找上門，一起來檢測看看這些症狀吧！ 1. 幾乎一整天都是情緒低落、煩躁、易怒. 2. 對生活的一切人事物失去興趣. 3. 食慾和體重增加或是減少. 4. 失眠或嗜睡. 5. 失去活力、疲憊、只想賴在床上. 6. 認為自己不具價值、充滿罪惡感. 7. 反覆想到死亡，甚至有自殺傾向. 8. 精神活動遲滯或激動、記憶力減退. 9.
憂鬱症是一種精神疾病，過去也有許多名人因憂鬱症而殞落，像是韓星全美善、雪莉、具荷拉等人。 劉貞柏醫師也認為憂鬱症越來越多，但這是因為過去沒有這樣的概念，也沒有這些有效的療法，包括有效的藥物。
憂鬱症的朋友其實更需要理解與尊重： 缺乏理解、不帶尊重的同情. 並不會對憂鬱症患者有任何幫助. 只有在理解憂鬱會帶來的那份痛苦與無助後. 你的關懷與幫助，才有可能發揮作用. 本篇僅獻給那位. 讓所長知道憂鬱症是怎麼一回事的朋友. 也是他讓我意識到. 我有責任讓更多人知道. tags 失眠 憂鬱症 血清素 睡眠失調. .
・・・ 如果你覺得自己得了憂鬱症、或是不知道該怎麼走出憂鬱？以下是些簡單的QA。當然每個人的狀況都不一樣，你更該做的是『求醫』、尋求專業的醫療協助，而不是上網詢問素不相識的人。Q： 我覺得自己得了憂鬱症，怎麼辦？
2017年4月14日 · 他們擁有一個叫做「小鬱亂入」的網站，運用可愛的插畫將憂鬱症形象化成「小鬱」，並提供許多相關文章，從知識層面的迷思破解，到相關電影、書籍推薦，甚至附有經醫師核可的「小鬱檢測」，讓瀏覽者可以自主檢視自己與憂鬱症之間的距離。
《我們都有小憂鬱》收錄曾罹患憂鬱症的Hossy以「神農氏嘗百草」的精神，透過生活上的改變，所逐一試過減緩憂鬱的33種方式，給想突破低潮＆憂鬱難關的你，除了吃藥與諮商之外的選擇。
