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2016年1月13日 · 肩膀寬、上胸圍、下胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍，這些都是基本的，可以藉此比對尺寸表或者試穿範例，在挑選衣服尺寸的時候會方便很多。 除此之外，最好還可以了解自己「適合」怎樣的產品。
- 穿脫的部分。就像圖上黃色的那件，兩側我圈起來的部分是最關鍵的。廣告在穿著的部分，就是讓雙手先伸進去，手肘位置在圈起來的地方時，用手肘將內衣兩側撐開，頭再進去，這時候手肘應該還要停留在兩側的部分，頭進去後再順著方 向讓手肘直接將撐住的部分往下帶到身體，再將肩帶和下胸圍調整到最舒適的位置，最後記得像穿內衣一樣還是要撥一下調整一下位置。
- 尺寸一定要試穿。以不影響運動為主，肩帶和下胸圍部分要可以塞一隻食指，並且還要可以來去自如為基本。畢竟一般內衣和運動內衣尺寸實在差太多，門市有些人員告訴你的只是參考值。
- 脫的部份。脫的部分，用單邊的方式，一手先去抓另一邊的下胸部分。例如，左手去抓右邊的下胸部分，直接往上拉，右手就只要往上伸直就好，一邊拉出來了，就頭再出來，就全脫掉了，就是一個順序的方式，左手頭右手，或是右手頭左手。
【計算法】R值＝身高／手腕圍. 用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。 計算之後得到的R值越小，代表骨架越大喔！ 男生R值：小於9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大於10.4→小骨架. 女生R值：小於9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／大於10.9→小骨架. 骨架大的人體重就會比較重嗎？ 骨頭佔了人體約1/5～1/10的重量，因此骨架大的人確實會比骨架小的人稍重一點（約2～4公斤）、看起來比較大隻，但是跟主要構成身體的肌肉和脂肪比起來，並非最大關鍵喔！ 況且，體重計上的數字並不完全代表胖瘦，不需要斤斤計較已經無法改變的骨頭重量。 關注體脂肪、體態、臀腰圍，都比只看體重來得正確。 骨架大的人看起來一定比較胖？
2013年3月13日 · 到底該怎麼做才能瘦肚子呢？ 其實很簡單，只要「縮小腹」即可。 只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。
- 軟化毛囊。除毛第一步一定要先記得軟化腋下的毛囊，這項步驟可以在洗澡時一起進行。先用水將腋下淋濕或是使用熱毛巾熱敷幾分鐘，待毛囊軟化後，後續的除毛步驟將會更容易。
- 去角質廣告當毛囊軟化後，接著使用顆粒較小且成分溫和的磨砂膏塗抹在腋下。這個步驟非常重要，因為腋下容易堆積角質和汙垢，使用磨砂膏不僅能將老廢角質清除，還能同時去除異味。
- 使用專用腋下除毛刀。腋下的肌膚特別敏感，請務必使用專用的腋下除毛刀，尤其要挑選刀片部分能旋轉的產品最適合。切忌貪便宜購買拋棄式的塑膠剃刀，因為這種剃刀沒有經過特殊設計，在除毛的過程容易刮傷肌膚。
- 盡量在晚上進行。如果可以的話，除毛的時間盡量選在晚上。因為腋下的肌膚非常敏感，當除毛完之後需要塗抹修護霜，並讓腋下有足夠的時間進行修復。另外，修護霜記得要挑選不含香料且敏感性肌膚專用的成分，避免除毛完後的傷口受到刺激。
2023年11月9日 · 要測量這種距離感，你可以繞行住家附近、已經知道一圈幾公尺的操場，或是設定好50～100公尺的距離之後，再測量自己3分鐘內能反覆走完幾趟。 測試年齡耐力的標準距離，20歲族群3分鐘可步行約500公尺，40歲族群約400公尺，而60歲族群則大約是300公尺。
2012年10月15日 · 走完後，站上體重計測量一下，體重也確實減輕了，更因此認為自己瘦下來了。 但是，用這種方式瘦身卻會帶來反效果，各位知道原因嗎？ 脂肪是用來保持體溫的發熱物質。
&ck=9BA1FD85B513C83CCE8D5095B1D44FA2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "怎麼測量胸圍1")
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