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喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。並且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。 蜂蜜 睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。
打呼嚕的情況如果沒有非常嚴重，想要治好是非常簡單的。並且，也可以在睡覺之前做好一些預防措施，防止睡覺的時候出現打呼嚕問題。 要防止睡覺時打呼嚕，可從以下幾點入手： 一、枕頭不要太高 睡覺時選擇比較高的枕頭，是一個非常錯誤的做法。
呼吸道狹窄不但會造成打呼，人體也會無法獲取充足氧氣；而每天睡覺打呼、缺氧的情況下，長久下來可能會提高腦神經細胞死亡風險。近年的研究更指出，睡眠時呼吸道阻塞、容易打呼的「睡眠呼吸中止症」的患者，罹患失智症機率是健康者的2倍之多。
睡覺「打呼」可能是病，嚴重或許會致命！睡眠呼吸暫停綜合征是最為常見的一種慢性睡眠呼吸疾病，是指夜間睡眠時，7小時內口或鼻腔超過30次出現氣流持續停止10秒以上，並伴有反覆發生的間斷睡眠低氧血症和睡眠結構紊亂。
大部分人睡覺打呼時 並不會把自己吵醒 因為 打呼往往發生在睡眠的深度階段 而在這個階段 人是最不容易被吵醒的 另外 你打呼時 你的大腦其實知道自己的肌肉在打呼嚕 所以不會吵醒自己 就比如 別人撓你的癢 一撓就癢 但你給自己撓癢 就……很難覺得癢 這就是
打呼往往發生在睡眠的深度階段 而在這個階段 人是最不容易被吵醒的 另外 你打呼時 你的大腦其實知道自己的肌肉在打呼嚕 所以不會吵醒自己 播放GIF 就比如 別人撓你的癢 一撓就癢 但你給自己撓癢 就……很難覺得癢 播放GIF 這就是因為 而打呼這事 如果是別人
1.打呼 體型較胖或是枕頭高度過高，睡眠時易壓迫呼吸道，而產生擾人的鼾聲，而且，吸入的空氣較少，導致腦部和肌肉的氧氣不足，是不可忽視的潛在危險。 2.磨牙 睡覺時常常磨牙或緊咬牙齒，容易使牙齒磨損，且臼齒過度用力，臉上也會產生法令紋。
