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並且，也可以在睡覺之前做好一些預防措施，防止睡覺的時候出現打呼嚕問題。 要防止睡覺時打呼嚕，可從以下幾點入手： 一、枕頭不要太高
據估計，每5個打呼的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征，如果一周有5天都打呼，就可以算作病態，應該考慮乾預。 打呼應該怎麼治？ 亞洲人因為鼻、喉、口腔的通氣道較小，天生更容易打呼。
呼吸道狹窄不但會造成打呼，人體也會無法獲取充足氧氣；而每天睡覺打呼、缺氧的情況下，長久下來可能會提高腦神經細胞死亡風險。 近年的研究更指出，睡眠時呼吸道阻塞、容易打呼的「睡眠呼吸中止症」的患者，罹患失智症機率是健康者的2倍之多。
畢竟打呼嚕不僅影響到他人的睡眠，還對自身造成隱患，不是一個好現象，橙醫生就給大家推薦幾個簡單的方法加以避免，天干物燥的季節，極易使人們呼吸不暢，所以建議在室內放盆水或者一個加濕器，不僅有效緩解打呼嚕現象，還能夠保持空氣濕度，減少細菌
1.打呼 體型較胖或是枕頭高度過高，睡眠時易壓迫呼吸道，而產生擾人的鼾聲，而且，吸入的空氣較少，導致腦部和肌肉的氧氣不足，是不可忽視的潛在危險。
睡覺「打呼」可能是病， 嚴重或許會致命！ 睡眠呼吸暫停綜合征是最為常見的一種慢性睡眠呼吸疾病，是指夜間睡眠時，7小時內口或鼻腔超過30次出現氣流持續停止10秒以上，並伴有反覆發生的間斷睡眠低氧血症和睡眠結構紊亂。
2018年6月21日 · 1.控制身體發胖。 身體過度肥胖不是孕婦在懷孕期間營養充足的體現，反而是引起打鼾的不良反應的體現。 應時刻關注孕婦的身體狀況的變化，從而合理調整飲食結構，盡量少攝取高脂肪高熱量的食物。 2.解決身體已經發胖的情況。 不管怎麼說，生命在於運動，哪怕是對於不適宜劇烈運動的孕婦來說，運動對於孕婦以及胎兒的健康都是有好處的，但是需要合理選擇較為緩和的運動方式，在醫生的指導下進行合理的運動。 這樣不僅能夠達到科學減肥的效果、解除血壓升高的危機，而且對於母嬰雙方來說都能達到增強體質的效果。 同時過度肥胖的孕婦注意不要仰臥睡覺，否則肥厚的喉部肌肉會因為重力的作用而對喉部進行壓迫而造成打鼾的現象。 3. 增強體育鍛煉。 增強體育鍛煉可以增強體質，保持良好的生活習慣可以有效預防疾病以及不必要的意外產生。
