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最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 1：酪梨. 酪梨含有豐富的維他命 E，是很強的抗氧化物，有助於減緩老化及預防心血管疾病和癌症發生。 也富含另一種抗氧化物穀胱甘肽 (Glutathione)，能幫忙中和細胞受氧化物質的損害，並緩和容易致病的自由基。 除此之外酪梨更含有大量維生素C，同時能幫助皮膚抗氧化達到美肌功效。 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 2： 綠葉類蔬菜. 綠葉類的蔬菜 e.g. 菠菜、羽衣甘藍、萵苣…等等，基本上都富含都富含葉黃素和玉米黃素，這類的抗氧化物能有效降低罹患老年性黃斑部病變與與大部分淋巴瘤的風險。 例如菠菜中就至少含有含有13種不同的類黃酮素，以及維他命D、維他命K，都具有很強的抗氧化功效。
1、葡萄柚. 葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素 C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。 最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素 C 是重要成分之一。 在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 2、香蕉. 香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素 B6 的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
吃素素食飲食的好處 1： 減少過多熱量的攝取. 吃素素食飲食的好處 2： 纖維素攝取多有助於幫助消化. 吃素素食飲食的好處 3： 避免肉類攝取過多膽固醇過高問題. 吃素素食飲食的好處 4： 有助於維持身體酸鹼平衡. 吃素素食飲食的好處 5： 更可以品嚐食物的原味. 二、吃素/素食飲食者容易有哪些營養缺乏？ 素食者最容易缺乏的營養和補充方法. 雖然我們知道其實吃素/素食飲食有很多好處，但也因為沒有吃動物性的食物，所以吃素/素食飲食者在以動物所獨有或含量較豐富的營養素就相對容易不足。 因此留意飲食原則就很重要，避免因飲食營養缺乏失衡而影響健康。 那麼吃素/素食飲食者到底容易缺乏那些營養素呢？ 吃素/素食者容易缺乏營養素 1：蛋白質.
雖然感冒是一項不可逆的過程，但是的確可以透過補充某些食物，來加速恢復，早日擺脫不舒服的感覺！ 以下這幾種食物給你做參考： 大蒜
市面上關於酵素功效與好處的資料非常多，這邊幫大家整理了適量補充酵素對於人體腸胃、生理機能的8大好處： 有助於「幫助食物分解」 有助於「幫助消化吸收」 有助於「催化生理反應」
其實想要防止復胖也不是那麽難。 Jamie 營養師今天就來告訴你怎樣減肥不復胖，只要 確切遵從這 13 個技巧，未來想復胖都難！ 一、養成每天量體重習慣. 二、計算食物熱量. 三、衡量食物份量. 四、計劃三餐飲食. 五、跟吃到飽餐廳說再見 (再也不見) 六、堅強的內心、拒絕誘惑. 七、多吃易飽脹食物對抗饑餓. 八、將乳製品列入飲食中. 九、加長運動時間. 十、鍛鍊肌肉. 十一、早餐不可不吃. 十二、喝茶提高基代. 十三、永不妥協. 一、養成每天量體重習慣. 雖然看到磅秤上的指針紋風不動，很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。 體重只要稍稍有上升趨勢，就會去及時的節制、調整飲食生活，以防上升。 據研究顯示每天量體重者的減肥成效，是不經常稱體重者的兩倍。
許多網路上瘋傳的文章，真真假假，到底什麼樣的食物可以空腹吃？ 什麼樣的食物無法空腹吃！ 今天，Jamie 就打破流言，告訴你事實真相！
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