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回想看看，你有過上完廁所沖水，糞便卻還有殘留、黏著在馬桶上 的經驗嗎？這是因為當攝取過多 肉類（高蛋白）、高油脂、高糖（精緻澱粉），並且 缺乏纖維 時，糞便就容易變得黏稠，就像殘留在馬桶上一樣，也就容易殘留在腸道內，變成所謂的宿便！
脹氣形成的6大原因. 形成脹氣的原因，是肚子裡面累積太多的空氣。 腸道每天會產生1到2公升左右的氣體 ，主要來自「 嘴巴吸入 」以及「 食物消化 」兩種管道；再藉著血液吸收、打嗝或放屁來排出體外。 當製造與排出氣體的比例失衡，肚子裡的氣體就會慢慢累積，導致脹氣、肚子痛等等症狀了！ 常見的脹氣原因包括： 吃東西時吸入太多空氣. 雖然空氣和食物都是進到嘴巴裡面，但是該前往的目的地可不同。 吃飯吃太快之所以會噎到，是因為食物不小心跑到氣管裡面；同樣道理，多餘的空氣也可能跑進消化道，隨著食物一同滯留在腸道當中，慢慢累積在肚子裡面形成脹氣。 回想一下卡通常常出現的橋段：大口吃肉、大口喝酒的人，最後打了個滿足的飽嗝。
腸漏症的成因. 基本上， 只要是會影響到「腸道壁黏膜」的因素都算腸漏症的成因之一 ，所以涉及到的層面有許多，需多加注意！ 藥物過量. 不論是醫療用 抗生素、消炎藥 ，或是一般常見的 止痛藥 ，都可能對我們的腸道壁黏膜產生影響，頻繁使用的話，會導致黏膜受損，甚至遭到破壞。 順帶一提，太依賴 胃藥 會使人體胃酸酸度降低、殺菌力下降，久而久之，腸道壁黏膜就易受感染而引發腸漏症。 刺激飲食. 高油、高糖 的食物，以及 加工食品、酒類 都屬於破壞腸道環境的刺激飲食，如果經常食用，等於是在扼殺腸道益菌。 而且酒精能增加對腸壁的穿透性，所以更要謹慎評估攝取量！ 過敏食物.
如果你是因為 肌肉無力 而便秘的話可以先從簡單的快走、慢跑著手，慢慢 養成運動的習慣 來改善。 若是因為 腸道蠕動機能低弱 的話，可以 多攝取 含有豐富 非水溶性食物纖維 的黃色蔬菜或根莖類蔬菜，促進腸胃蠕動。
快試試這7招，教你快速止嗝、擺脫尷尬時刻. 健康. 複製連結. 不知道大家是否有過吃飽後就一直打嗝的經驗呢？. 平時自己在家或許還好，但若是在上班或約會途中突然出現，總令人尷尬不已，特別是在不認識的人面前，巴不得想趕快找個洞躲起來吧！. 不過 ...
社交恐懼症（social anxiety disorder, SAD），屬於焦慮症的一種。. 在面對陌生場合或是人多的社交場合下會產生極度不安及緊張感，嚴重一點的症狀甚至會出現身心都感到不適的狀況，最後只會想待在家裡哪裡都不想去，屬於想脫離人際關係的一種精神疾病 ...
腸胃炎的6大原因&種類. 引起腸胃炎的原有很多種，雖然都跟「吃」脫離不了關係，但未必只是吃壞肚子、暴飲暴食所引起的。 細菌感染、病毒感染、過敏、壓力 等等都會造成腸胃炎，甚至連藥物的副作用有些都會引起。 以下來仔細介紹腸胃炎的原因。 細菌性腸胃炎是最常見的腸胃炎種類。 在悶熱的台灣，食物沒有放在冰箱保存，在室溫下放置過久，都會容易滋生細菌，有些食物沒有腐敗到很嚴重，從外觀看不太出來，也就讓人輕忽將細菌一起吃進肚裡了。 常見的有沙門氏菌 (雞蛋)、大腸桿菌、志賀氏菌、曲狀桿菌（雞、豬肉）、金色葡萄球菌等，都是會引發細菌行腸胃炎的菌種。 除了未保存良善的食物容易引起這類型腸胃炎，加熱未完全、沒有完全煮到熟的食物也會讓細菌「活」著進到人體撒野。 寄生蟲、原蟲性腸胃炎.
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