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2024年5月19日 · 一是晚餐會吃的飯或麵，本身就是醣類，二是為了留一點熱量空間來吃甜點。 因此，即使我的午餐缺乏主食（少醣類），光是蛋白質與蔬菜就讓我吃得飽飽的，完全不會覺得沒吃飽或肚子餓。 其實只要花心思，去超商也能買到符合現代人需求的健康午餐。 池谷敏郎醫師在超商會選擇的輕醣餐點（大是文化提供） *本文摘自《 1 5天抖掉內臟脂肪：56歲，血管年齡28、體脂率10%，心血管名醫的終極鏟油手段 》， 大是文化 出版。 【作者簡介】 池谷敏郎. 醫學博士暨池谷醫院院長。 1962年生於日本東京都。 東京醫科大學醫學系畢業後，就任於該大學醫院第二內科，專攻血壓與動脈硬化的病理研究。 專業領域為內科與循環器科。 自 1997 年成立醫療法人社團池谷醫院，擔任該院理事長暨院長以來，一直堅守崗位看診至今。
5 天前 · 目前有關168斷食最嚴謹的研究之一，是2022年發表在《新英格蘭醫學期刊》的 論文 ，證實對過重者而言，只要攝取低熱量飲食，不論是否限定8小時內攝取，都有幾乎相同的減重效果；該研究的結論是，如果有人因168斷食法受益，唯一原因就是攝入較少的熱量。 鍾文澤的研究無法解釋168斷食法與健康風險的關係，例如飲食及生活習慣等，先前在《美國醫學會雜誌》（JAMA Internal Medicine） 發表的研究 也發現，168斷食法使肌肉流失的風險較高，而隨著年齡漸長，保持肌肉量，對避免跌倒傷害四肢，以及促進新陳代謝有關。 關鍵字： 節食 減肥 168斷食 心臟病 心血管疾病 美國心臟學會 新英格蘭醫學期刊. 分享 : Facebook Line Twitter Copy. Watch on.
5 天前 · 地中海飲食著重於新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類等食物，以橄欖油烹調，少吃紅肉、加工肉品。. （取自 Pexels）. 「168 斷食法」近年來深受歡迎，透過每天集中在 8 小時內進食，剩餘的 16 小時則避免攝取任何卡路里，有利於脂肪燃燒，此方法簡單 ...
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2020年12月15日 · 我們常見用於胃食道逆流的胃藥有制酸劑、H2 受體拮抗劑、氫離子幫浦阻斷劑這三種。 它們主要功能就是中和或抑制胃酸，讓胃酸濃度降低，減輕對食道的刺激，只是作用的強度不同，其中氫離子幫浦阻斷劑的藥效最強，可瞬間將胃酸的酸度降低。 江醫師小講堂. 胃食道逆流是一種很個人化病症胃食道逆流、消化不良等腸胃問題都是現代人很常見的毛病，在台灣有腸胃問題的人口數一年比一年增加，以胃食道逆流為例，大概每四個人裡面就有一個人有過火燒心、胸悶、口酸等經驗。 一直以來大量的資訊都告訴我們，抽菸、喝酒、吃太辣、吃太酸、吃太油都會造成胃食道逆流，就連廣告也說：「吃甜食、喝咖啡，又讓你胃食道逆流了嗎？
2 天前 · 1. 頻繁出現腹痛或脹氣，但排便後即可改善。 2. 排便次數改變，一周便祕次數超過三次，或是一天腹瀉多過三次。 3. 大便形態改變，可能出現硬塊、軟便或水便。 4. 排便的情況改變，患者可能需要很用力排便，或是排便時常有急迫感或常覺得排不乾淨。 5. 糞便容易出現如鼻涕狀的黏液，或是解出黏液狀的糞便。 （延伸閱讀： 大腸激躁症女多於男！ 中醫師教「5類」忌口飲食快記起來 ） 台灣腸躁症，女高於男. 目前在台灣發生腸躁症的比例將近二 ％，且女性發作率高於男性。 依《中西醫病名對照大辭典》中，腸躁症並無直接中醫病名對應，但可將腸躁症的「腹痛、腹部不適」等症狀歸為「腹痛」範疇。 將「大便糞質清稀」症狀歸為「泄瀉」；將「排便困難、糞便乾結」歸為「便祕」範疇。
2024年5月16日 · 賈玲14天減肥食譜. 第1天（輕斷食） 早餐：蒸玉米2根. 午餐：雞胸肉、黃瓜1根. 晚餐：生菜、黑米粥. 第2天（輕斷食） 早餐：玉米1根、蛋1個、小黃瓜1根. 午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜. 晚餐：蛋1個、生菜. 第3天（輕斷食） 早餐：燕麥、蛋1個.
3 天前 · 紓壓奏效關鍵！ 強烈動機、持之以恆. 紓壓能不能成功的關鍵就在於當事人的動機，當事人求變的動機愈強，愈容易放下原來造成心理壓力的事物，這種轉變將原來激起的交感神經作用，導向副交感神經的方向，因而產生放鬆減壓的效應。 人們對於已經習慣的事物，例如摯愛的親友或熟悉的工作，可能沒有辦法一下子釋懷，有時候需要多一點的時間去軟化原來的執著所激起的交感神經作用。 過去在臨床上，我最常建議給病友使用轉移或取代策略，因為這種技巧很適合用在改善強迫行為上。 例如，膀胱過動症的患者會不斷的有尿意，嚴重的一小時要上四∼五次廁所，這樣的患者在腦部與膀胱間有很頑固的神經條件反射，雖然神經調節治療可以緩和反射強度而緩解尿意，但是還需要作轉移或取代的訓練，這麼一來，即使是很頑固的強迫症行為，也可以不藥而癒。
