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- 寒濕腰痛。起因：常坐臥在濕冷之地，或冒雨涉水，或勞動出汗很多時，受到寒濕之邪，或是現代人太常吃冰、喝冷飲、吹冷氣所致，濕邪夾纏留而不去，阻塞體內經絡，以致氣血循環受阻，導致發生腰背重痛，不能俯仰，或痛連到臀部下肢，患部肌肉拘急（肌肉緊張或抽搐），常覺寒冷，一遇陰雨天更加重。
- 腎虛腰痛。起因於房事過度頻繁或現代人晚睡熬夜、上班工作透支體力、頻滑手機等，以致精氣耗損，使腰部經脈濡養不夠，也就是滋養不夠，因而腰痛。主訴症狀是腰痛痠楚，經久不癒，精神倦怠，膝軟無力，過勞時更加劇烈，躺下來休息後可緩解。
- 外傷腰痛。腰痛，腰脊及頸僵硬，痛的地方固定不移，手按或轉側時更痛。除活用三大腰痛主穴外，再加上配穴「委陽穴」、「腰俞穴」、「水溝穴」來針灸或按摩、敲打數分鐘。
- 梨狀肌症候群
- 「梨狀肌症候群」的危險因子
- 舒緩「梨狀肌症候群」
- 仰躺跨腿
梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。 梨狀肌位在臀部深處，並不大，是條扁平、近三角狀的肌肉，但梨狀肌很重要，我們要穩定髖關節，想要站三七步，或要換腳變成七三步時，都得靠梨狀肌來穩定平衡。當我們要旋轉髖部，讓腿和足部向外拉離身體中心線，做出外轉外展動作時，也需要梨狀肌。 而鼎鼎有名的坐骨神經，是條挺粗又長的神經。坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。 重點就是，坐骨神經於經過臀部時，會經過梨狀肌的旁邊；甚至有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身。因此，當梨狀肌變得...
什麼時候比較容易出現「梨狀肌症候群」呢？ 1. 髖部曾有外傷。 2. 長距離跑步、騎腳踏車、爬樓梯、卯起來練弓步蹲等運動讓肌肉使用過度。 3.女性的骨盆較寬，容易導致梨狀肌症候群緊繃，若有翹腳習慣則會更容易。 4.進行長途旅行中的坐車或開車，或工作上習慣久坐。
1.記得不要久坐，至少每個小時都要起來動一動。 2.坐著時不要翹腳。 3.坐下時口袋不要再塞東西，如果剛好後口袋還插著個皮夾，會更壓迫梨狀肌。 4.運動前先暖身，分配好運動份量，不要短時間內猛操臀部。 喜歡做瑜珈練習的人可以看這篇！「髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！」 接下來介紹幾個能幫助梨狀肌放鬆的動作
躺在地墊上，兩腳彎曲，右腳橫放腳踝在左腳膝蓋上，雙手抱住左腳的大腿或小腿，讓左腳連同右腳更靠近身體，這時感覺右大腿後方的伸展。 （本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 久坐愛翹腳，屁股痛痛緊緊的 – 梨狀肌症候群〉。首圖圖片來源：Pexels）
2018年6月26日 · 這種時候最容易駝背！ ‧坐在椅子上念書. ‧用電腦工作. ‧專注於手機. ‧盯著地板走路. 有以下症狀，表示有駝背情形. ‧常常頭痛、暈眩. ‧眼睛乾、常常疲累. ‧脖子像扭到一樣痛. ‧後頸僵硬. ‧肩膀像壓了石頭一樣又沉又硬.
2020年12月10日 · 在工作步調很快、壓力很大的職場，長時間坐著並緊盯著電腦螢幕，肩頸痠痛常常發作，有時候去復健做電療或拉脖子後痠痛稍微改善，但沒過多久又會再復發。 究竟如何才能根治，擺脫痠痛找回神清氣爽的生活？ （責任編輯：戴相文） 文／張靜慧. 30歲左右的李小姐，一上班就肩頸痠痛、膏肓痛，去復健科診所檢查，骨頭並沒有問題，她開始依醫師的建議做電療、拉脖子（頸椎牽引），也參考網路上的影片調整辦公室椅子、電腦的高度。 她很認真接受復健，3個月過去了，治療卡用了一張又一張，痠痛稍改善，但並沒有完全好。 「復健真的有用嗎？ 還要繼續下去嗎？ 」她不禁疑惑。
2018年8月8日 · 一般認知1：駝背＝脊椎側彎. 如果患者在沒有照過X光的前提下，單純自覺駝背，一般多半屬於「姿勢不良」，例如：孩子平常書包背太重，或身體習慣不出力，呈現彎腰駝背甚至全身軟趴趴的狀態，這些都屬於姿勢不良，並非脊椎側彎。 真正的脊椎側彎患者，沒辦法像一般人一樣，只需稍微抬頭挺胸就能維持良好姿勢，因此外觀看起來總是駝背，尤其脊椎側彎會造成背部單邊不對稱，彎曲的那一邊會凸出來， 視覺上會感覺某一邊特別凸，也常讓人誤以為是駝背。 有些七、八十歲以上的老人家看起來像「佝僂」，背部完全彎曲，很難將上半身挺直，老年人的駝背通常屬於脊椎退化造成的變形，並非脊椎側彎。 因此，針對年輕人的「駝背」，首先需了解背部是否單邊凸出？
2020年9月15日 · 中央社 2020-09-15. （本文經合作夥伴 中央社 授權轉載，並同意 BuzzOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 VR 打造懷舊療法 高醫大盼降低失智照護負擔 〉。 首圖來源： pxhere 。 【為什麼我們挑選這篇文章】 你聽過什麼是「懷舊治療」嗎？ 根據 中華民國精神衛生護理學會 ，記憶不但能反映出一個人經歷，也常被用來作為治療工具，「懷舊治療」即為應用一個人的記憶為治療工具的護理措施，對改善老年人的精神狀況、增強自尊、減低沮喪、增加生活滿足度、減少壓力等有很大療效。 高雄醫療大學研發了以虛擬實境（VR）對老年人進行的新式「懷舊治療」，在虛擬實境中餵雞的畫面，真的把人們帶回另一個療癒的時空。 （責任編輯：連柏翰）
2019年11月28日 · 心理學看待 「鑽牛角尖」 這件事，其實是讓自己有強迫性的思考，一直去重複想和複習那些讓自己受傷、感到很不舒服的情境，你可以面對自己的受傷，或許也可以先學會放過自己，怎樣放過自己呢？ 先讓自己身體好好地休息並放鬆吧！ 順序調整一下，先身體休息放鬆，再思考，會比較能避免自己無法放過自己的狀況。 3. 射手座的人總是給人很寬容的感覺，跟他們相處時常覺得如沐春風，他們平易近人而有許多朋友，也因此總是有豐富的視野及人脈資源，他們的人格特質是該瘋狂的時候瘋狂；該拘謹的時候拘謹，這是射手座讓人佩服的特質。 但是聰明的射手座其實容易孤獨，而他自己容易否認這份感受，「孤獨」是指獨自承擔很多事情及責任，他只是沒有說出來，但其實心理知道自己在經歷什麼。 心理學看「射手」的受傷因應策略：
