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一天要喝多少水?
怎麼知道水喝夠了?
沒事多喝水沒事,喝水過量會對身體造成傷害嗎?
2022年2月21日 · 根據衛福部國民健康署建議，成人每日應飲用6至8杯240c.c.的水，國小學童每日則應至少飲用1500c.c.的水，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，也提醒民眾若處於高溫環境時，要多補充水分，如患有疾病建議諮詢醫師喝水量。 另外，還可以掌握3個喝水時機： 1.起床一杯水： 身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300至500 c.c.的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。 2.用餐前後配杯水： 無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300至500c.c.的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。 3.外出要帶水： 準備500c.c.以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。
2021年12月3日 · 2021-12-03. 17:07. 00:00. 分享. 水份攝取對於人體來說相當重要，人可以一天不吃東西，但絕不可以一天不喝水，充足的水份能使體內新陳代謝順利進行，同時也能讓腎臟順利地將體內廢物排除，那，人一天究竟該喝多少水呢？ 對此，家庭醫學會專科醫師陳韋螢就在臉書分享一道「喝水公式」，另外加碼分享4大重點必須注意。 陳韋螢就在臉書分享喝水公式。 （圖／翻攝自陳韋螢臉書） 陳韋螢近日在臉書粉專發文分享喝水公式，人體一天的飲水量粗估為體重（公斤）乘以30~35毫升，譬如說60公斤的人，一天的飲水量約落在1800至2100cc，她也提到，除了流汗跟排尿會流失水份，其實呼吸及皮膚表面蒸散也會使水份喪失。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
2016年10月29日 · 但實際上，因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水（新鮮食物本身就富含水，水果水分約介於80~90%間，蔬菜多半超過>90%；肉類雖然水分較蔬果少，但也有65~75%間），醣類、蛋白質和脂肪在新陳代謝過程會產生約350cc的水，所以基本上只要每天額外喝
2023年8月7日 · 他對此表示，千萬別等到口渴才喝水，而是隨時都要補充，每一公斤體重每天應喝30毫升到40毫升以上的水；體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升到2400毫升的水；80公斤的人，每天就需補充2400毫升到3200毫升的水，「分多次慢慢喝，睡前床頭可放保溫杯，若起來上廁所可補充一兩口，起床後再把剩下喝完，避免清晨中風或心肌梗塞。 當發現排尿次數太少，或尿色濃於烏龍茶色，即表示水喝不夠、須再多喝，直到排尿次數與尿色符合標準為止。 一家五口陳屍車內！ 苗栗鄉親一夜捐20萬 家屬淚喊「夠了」婉拒後續捐款.
6 天前 · 8杯水減肥法倡導在一天中8個固定時間喝250CC的水，以達到最佳的減肥效果。 具體時間安排如下： 1.睡醒後馬上喝一杯水：讓腸胃蠕動，清除宿便，開啟活力一整天。 2.早上9:00：促進代謝排毒，神清氣爽迎接新的一天。 3.早上11:30：飯前30分鐘喝一杯水，增加飽腹感，減少正餐攝入，控制熱量攝取。 4.下午13:00：飯後喝一杯水，幫助消化，促進營養吸收，避免脂肪堆積。 5.下午15:00：喝水以便阻止嘴饞欲望，保持意識清醒，提升工作效率。 6.下午17:00：晚餐前喝一杯水，減少飢餓感，避免晚餐過量。 7.下午19:00：促進新陳代謝，幫助身體更好運作。 8.睡前2小時喝一杯水：補充水分，促進夜間修復。 8杯水減肥法雖簡單，但並非人人適用。 以下這些類型的民眾應謹慎嘗試：
2022年7月17日 · 呂桓毅表示，一般而言，人每天的喝水量至少要與消耗的量達到平衡，人體一天的排出量大約為1500毫升，再加上形成糞便、呼吸過程以及皮膚蒸發的水分，總共的消耗量大約為2500毫升，而人體每天從食物中吸收或從新陳代謝過程獲得的水分大約有1000毫升，所以至少還要再喝1500毫升左右，因應每個人體重的不同，建議喝水量要達到體重（kg）乘以30（cc），但是要減重的朋友，水量要更多，必須乘以40 (cc)。 醫師提醒，喝水不足容易發胖。 （示意圖／pexels） 透過尿液顏色來判讀身體是否缺水.
2022年7月10日 · 醫師警告，喝水太多會讓電解質失衡，過去有民眾一天狂喝4000至5000毫升的水，結果越喝越不舒服，檢查才發現是「水中毒」。 水中毒嚴重會導致意識改變。 （示意圖／翻攝自pexels） 家醫科醫師柳朋馳在《健康2.0》透露，喝水太多最擔心的就是電解質中鈉濃度可能會下降，正常來說血中的鈉是135至145間，若低於130可能會出現一些輕度低血鈉的症狀，還可能有些疲倦感；假如是中度低血鈉，可能會有虛弱、噁心、嘔吐、頭痛等，更低的時候甚至會發生意識變化。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
