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2018年9月6日 · 1、稀释筋膜内已倾向固态的透明质酸，快速消除肌肉的酸胀疼痛感。 筋膜内含有大量透明质酸，如果体内 PH 值降低，透明质酸酶活性就会升高，导致筋膜内的透明质酸含量减少，或者由液态变为固态使肌肉的粘滞性增加。 人大量运动后，体内的PH值就会降低，进而透明质酸酶活性升高，导致透明质酸在体内的含量减少，肌肉就会出现酸痛与僵硬的感觉。 因此跑完步之后进行按压松筋膜，该部位的组织液就会增加，进而稀释已倾向固态的透明质酸，如此以来运动后肌肉的酸胀感、疼痛感就会快速消除。 2、避免深层筋膜与浅层筋膜粘连，从而影响跑步经济性. 筋膜分为浅层筋膜、深层筋膜。
2019年3月21日 · 一、呼吸的科学原理. 呼吸主要是通过肋间肌（位于肋骨上）与膈肌（位于胸腔与腹腔之间）收缩舒张完成的。 当肋间肌收缩时，肋骨上移外翻，胸腔前后左右径增加，胸腔腹腔之间的膈肌此时也同步收缩，使得膈下降，胸廓上下径增大，这样整个胸腔全面扩张，容积得以明显变大，也就是所谓肺扩张，气体顺压力差被吸入肺部。 呼气时，肋间肌与膈肌放松，胸腔前后左右上下径变小，气体呼出。 因此，平静呼吸时只有吸气是主动用力过程，呼气是一个被动放松过程。 运动时的呼吸则与安静时有所不同，除了肋间肌和膈肌加强收缩外，腹肌等肌肉也参与进来，使得呼气和吸气都变成主动用力的过程，呼吸效果进一步效果。 二、跑步时的呼吸绝不仅仅是胸肺的事情，腹部也参与其中.
2019年1月17日 · 很多人去了健身房就是希望获得好身材，但是不会系统训练怎么办呢？. 今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位 ...
2017年12月2日 · 如何解决跑后没胃口 跑后先喝一杯温水。 跑步结束后可以在缓慢休息时慢慢的喝一杯温水下肚，重新使自己的肠胃蠕动起来。
2016年11月8日 · 首先，一些与代谢调节、神经调节有关的激素需要在人类进入睡眠后才开始分泌，同时，在这个时间段内，白天受损的细胞和组织也开始进行修复和再生。 一旦睡眠不足，机体的代谢失衡且无法完成正常的修复，就会出现身体疲惫、精神疲乏等症状。 其次，一些刺激神经兴奋的皮质类固醇的分泌在夜晚会下降，而在快天亮时达到最高峰，让人精神焕发。 但较长时间的睡眠不足可能破坏皮质类固醇的自然循环，使其分泌难以达到峰值，从而导致精神不振。 Reason 2 调节紊乱. 人类在长此以往的生活、工作中，会逐渐形成一个牢固难破的生物节律，如果突然早起进行跑步，就将打破固有的“生物钟”。
2017年12月7日 · 一、出汗只有一个目的. 出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。 人体在安静状态下，当环境温度达到30摄氏度左右时便开始发汗。 若空气湿度大，气温25摄氏度便可引起发汗。 运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热出汗量往往急剧增加。 由于出汗而导致的体液过度流失会显著降低身体机能，导致疲劳并对你的健康造成严重的影响。 研究显示，运动前后人体大量流失水分，汗液量达到人体体重2%以上时，就意味着脱水，并导致心脏等供血系统负担过重，体温调节紊乱等后果；有些长跑运动员，汗液流失量达到体重6%至10%，这是非常危险的。 我们的身体是由约60%的水组成，其中三分之一来自细胞外液，包括细胞周围的液体和血浆。
2018年3月28日 · 紧身压缩裤或是高开档的马拉松裤（俗称飘飘裤），都会有改善的效果。 这些专用裤有些有内裡，所以无须穿内裤（内裤也会磨擦造成伤害）。
&ck=ADE3B471A3DB63197E3DD03058BA7E7D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "口臭怎麼改善1")
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&ck=E81DC880F3DBA0CF76F115C3331251AE&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "口臭怎麼改善3")
&ck=242B50091A55AC41527C9D3343113168&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "口臭怎麼改善4")
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