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2023年11月3日 · 然而，值得注意的是，長期的口呼吸可能會對身體健康產生負面影響，如口腔乾燥、口臭、喉嚨痛等。因此，建議在正常情況下，還是盡可能地使用鼻呼吸。如果沒辦法很好的鼻呼吸，且練習沒有效果，應盡早尋求醫生幫助，了解其原因並進行相應的 ...
2019年10月22日 · 5種呼吸法，讓你養成身體自癒力。 我們都知道有意識的呼吸很重要，但是，我們有觀察過呼吸的過程和品質嗎？ 練習呼吸又能帶給身體什麼好處呢？ 有意識的練習呼吸，具體來說應該怎麼練習呢？ 我應該練習哪一種呼吸法呢？ 別著急，慢慢來，一起來看看，以下5種呼吸法，你需要練習哪一種。 選擇適合自己身體狀況的呼吸法來練習，對症下藥更有效。 作者： cherryyoga. 0. 收藏 留言. 人從出生到死亡，人體中反覆進行，沒有休息的功能就是呼吸。 呼吸，可不是將氧氣吸入身體，再吐出二氧化碳，這麼簡單而已。 呼吸，24小時不停歇的進行著，負責呼吸的肌肉也無意識的，不眠不休工作著。 生活中或是運動時，我們都會不由自主的做淺短的呼吸，甚至是憋氣。
1 天前 · 2024/05/29. 健康生活. 天啊！. 按摩師到底對我們做了什麼？. 天啊！. 身體痛得要命，向按摩師抱怨一堆後，終於解氣了。. 隨著按摩進行，意識開始放鬆。. 過了一段時間，按摩師請我起來活動一下，結果驚為天人，全身舒暢彷彿重生。. 剛剛到底發生了什麼事？.
13 小時前 · 與會教練也提出教學上實際遇到的問題，選手在訓練及課業上常常壓縮到睡眠時間，選手適當的休息讓網球運動生涯走得更長遠. 中華民國網球協會今 (30)日於台南長榮大學盧彥勳國際網球學院，舉行為期五天「A級網球教練講習暨各級增能講習會」第二日課程 ...
2021年11月8日 · 根據國際運動營養學會ISSN建議，在不同運動階段補充正確且精準的營養，可提供能量、增加耐力、提升運動表現、減少運動引起的蛋白質分解及肌肉損傷，對運動後恢復、肌肉合成與修復都有幫助。 請繼續往下閱讀. 因此，若運動循環中攝取營養的方式不當，則可達成的運動強度與增肌減脂效果，都會大打折扣。 不論是哪個運動階段，營養補充都必須完整到位，才是理想的運動循環。 以運動循環觀點來看運動前階段，此階段需要有熱身點，可幫助增強耐力與爆發力、減少潛在運動傷害風險；而運動前吃的食物，也會為運動過程中提供能量，影響運動表現與可達成的運動強度。 簡而言之，好的運動前飲食，能提升耐力、避免運動傷害，讓運動循環更完整。 運動前熱身點：運動前吃什麼最好？ 精準營養比例最重要.
13 小時前 · 賽前以防禦率 0.84，寫下大聯盟生涯前九場先發最優異的成績後，原定在前一個系列賽登板面對聖路易紅雀、卻因雨延賽而跳過一次先發的今永昇太，在休息了整整十天後，才在今面對密爾瓦基釀酒人的系列賽再次登板。 或許是休息天數太久的緣故，今天今永從開賽就不在狀態內，首局就棒釀酒人主 ...
2023年3月17日 · 0. 收藏 留言. 「受傷不是放在那邊或交給別人就會好，需要自己主動的參與」 「不是不能動，只要不會讓疼痛、症狀加劇，適當活動反而有助於修復」 「Your body knows best（傾聽身體的反應）」 運動傷害發生時「要冰敷」、「發炎不好」，幾乎是大家深根蒂固的想法。 不管怎麼樣，先冰、消炎止痛藥吃下去就對了。 但如果我們仔細想背後的原理，冰敷是讓「血管收縮」進而讓血流量減少、降低腫脹，用意是好的，但當腫脹不明顯或已經消除，反而血流量的不足會延緩修復的速度。 同樣地，現在很多運動傷害的治療方式反而是在「引起、促進發炎」，進而讓身體重新啟動修復的機制，例如增生療法、體外震波等，與原先「消炎、降低發炎」的建議反而不太一樣。 請繼續往下閱讀.
