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2022年11月22日 · 大S透過律師發出聲明。 圖／摘自臉書. 2/7 看更多. 據網友統計，汪小菲昨天暴走狂發多達22條微博，文內多次出現「別逼逼」一詞，也讓台灣網友看得十分困惑，加上他講沒幾句就來個「別逼逼」，十分魔性。 「逼逼」用語的確出自於中國，意思是碎念、囉嗦、嘮叨、講廢話、說話未經思考、瞎說等意思，加上「別」一字就是：別廢話、別囉嗦。 圖／摘自汪小菲微博. 3/7 看更多....
- 減少糖和澱粉的攝取
- 多攝取好的油脂、蛋白質及蔬菜
- 一週舉重3次，訓練肌肉及核心肌群
這是減肥的首要步驟。減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。 一項科學研究針對兩組肥胖婦女進行了飲食的調整與比對—一組為降低碳水化合物的攝取，另一組為降低脂肪的攝入—看看半年後她們能減去多少體重。結果半年後專家驚人發現，低碳水化合物飲食組的體重明顯減少了約10公斤，而低脂肪飲食組僅約減去了4公斤。由此可知，減肥並不難，可以從減少碳水化合物的攝取著手起。此外根據研究，執行低碳水飲食除了能減掉脂肪外，還能增加肌肉量。
每一餐都該含有足夠的蛋白質、油脂以及低熱量的蔬菜，這樣的飲食方式會自動使你每日的碳水化合物攝取量控制在醫師建議的20-50克內。蛋白質是減重時營養素的最重要來源。高蛋白質飲食不只能延長飽足感，還能減緩60%對於過量進食的慾望以及50%半夜嘴饞的渴望，讓你在不知不覺中每天少攝取441卡熱量，而牛肉、雞肉、鮭魚、鮮蝦...等食材，都是很好的蛋白質來源。 減重時，蔬菜的攝取也不可忽視，建議多攝取花椰菜、菠菜、番茄、黃瓜、生菜、捲心菜、抱子甘藍等熱量較低的蔬菜。不要害怕將你的盤子填滿這些低熱量的蔬菜，因為即便吃下龐大的量，也不會使你超出每日預設20-50克的淨碳水量。如此以肉和青菜為主的飲食計畫，幾乎可囊括所有人體所需的纖維質、維生素及礦物質。 此外，千萬不要害怕油！若同時進行低碳水與低油脂計劃，你...
這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重或核心運動。特別是舉重，能讓你在短時間內消耗大量熱量，並且預防新陳代謝下降，更有效率的減重。如果你不適合舉重，那也能做一些有氧運動，像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。健身新手記得在運動前詢問教練，以學習正確的運動方式。 ※ BY YOYO SU （完整文章請看VOGUE.com） 延伸閱讀 好身材3大原則，小S 徐熙娣親自示範私藏拉筋「瘦身操」 「吃魚比吃肉好？優格比牛奶好？」這６個飲食建議，讓你改掉過往的飲食觀念 減醣飲食、168斷食、綠拿鐵！想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字 更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
2023年5月27日 · 大家都知道攝取過的糖分會造成肥胖、身體發炎、心血管疾病等多種問題，但生活中許多食物其實隱藏了高糖分難以察覺，儂編為你整理營養師建議的戒糖飲食指南，以及應該要避開的隱藏
2019年12月7日 · 1.改變性愛姿勢. 每個人在性愛的過程中一定都會有自己覺得比較舒服或是比較刺激敏感的性愛姿勢。 不仿可以嘗試變換姿勢，讓自己在變換位置期間可以休息一下，延緩過度刺激想要射精的衝動。 此外，性愛中嘗試一些高難度動作有助於大腦分心，能夠不那麼快讓身體感到興奮狀態。 圖／擷自 pinterest. 2/7 看更多. 2.凱格爾運動（Kegel exercise）...
2023年8月4日 · 想要躲避熱量，又想一解口腹之慾，想必多數女孩會選擇「無糖」減輕罪惡感～但醫師提醒，「無糖」不一定比較瘦！ 當飲品中依舊加了椰果、珍珠、芋圓等配料，即便無糖，熱量依舊高得驚人，且會引發腸胃不適；另外，不論是奶精，亦或者鮮奶，前者是高油氫化植物油、後者富含高量乳糖、蛋白質與脂肪，喝進體內同樣會胖！ 2/每周份量要當心. 圖／儂儂提供 source： RDNE Stock...
2019年7月11日 · 在這些舌燦蓮花的言語背後，反而讓自己的缺點、能力缺失，都表現更為顯眼，而以下4種人的行為，說明並沒有本事，只會裝逼。 沒有能力的人，在團體生活中，只會變成牆頭草、應聲蟲，反而更沒有自己的個性。 圖／摘自pexels. 1/4 看更多. 多說話，少做事....
2021年11月22日 · 來看看「口香糖」，2015 年一項小型研究發現，飯後嚼口香糖會在短期內增加燃燒 3–5% 的熱量，比飯後不嚼口香糖的人更高。 不過，與其養成嚼口香糖的習慣，不如養成慢慢吃飯的習慣，嚼多一點、時間拉長一點，有助於幫助你吃進更少的熱量。
