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2013年1月8日 · 腰臀比（Waist-hip ratio, WHR）可用來了解脂肪的分佈，判斷是否為腹部肥胖。. 若腰臀比太大，表示為腹部肥胖型，罹患慢性病如高血壓、糖尿病的風險較高，在健康上更具參考價值。. 如何測量. 以皮尺分別量測出腰臀圍，以腰圍÷臀圍（請用相同的單位 ...
2023年4月30日 · 三點檢測告訴你. 日期：2023-04-30 分類： 運動生理專欄 標籤： 握力 肌肉量 肌少症 長輩 老人 小於 醫學 四肢 檢測 骨骼. 為什麼年紀愈大，就愈來愈「力」不從心、使不上「勁」呢？. 因為光是隨著年齡增長，肌肉也在流逝 ing 呀！. 根據研究觀察，18 到 ...
2013年2月27日 · 基本上只要每次測量的地方相同即可，不須過於煩惱位置到底對不對。. 現在就列印出可愛的紀錄表，開始每週的測量與鍛鍊吧！. 如果已經持續運動一段時間，但各項數據卻都沒有下降時，請試著增加運動時間、改變運動型態，或是調整飲食內容（吃太多或太 ...
2017年3月10日 · 營養師小叮嚀：. 玉麒在 1 年內減掉 22 公斤，平均 1 個月下降 1.8 公斤，算是安全、不易復胖的瘦身速度，減掉的也大部分是身上的脂肪，營養師要恭喜你～終於可以穿上自己想穿的衣服喔！. 玉麒的瘦身菜單，重點是多選用低 GI 的食物（如全麥穀物、地瓜）去 ...
2021年4月19日 · 因此可以幫助減輕肌肉因承受力量而收縮、振動，減少長時間下來導致的運動疲勞、避免造成運動傷害。 壓力褲促進血液循環，痠痛不再找上門 利用機能布料對腿部進行施壓，透過壓縮肌肉的過程產生壓力，增加血液循環、提升氧氣運輸到肌肉的速率，進而排除肌肉中堆積的乳酸，讓運動變得更有 ...
2017年5月3日 · 其實停滯期是瘦身必經的階段，它也有規律可循，只要透過「體重下降」的範圍，就能判斷是否快碰上瓶頸，先做好心理調適和規劃唷！
2017年10月23日 · 蛤！我也骨盆歪斜了嗎？難道我永遠都要過著腰痠凸肚的生活嗎…(o_o) 別擔心，物理治療師來拯救你啦！ 從上篇「我是不是歪國人？」的檢測可以發現，大多數人骨盆歪斜的原因都是「不良的生活習慣」造成的肌肉不平衡，單靠外力方式調整，效果其實 ...
