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2022年11月7日 · 1.調整維生素B12攝取量. 如果你感覺自己有腦霧現象，先別過分擔心，很有可能只是日常維生素B12攝取達不到標準。 你可以找醫生討論要添加哪些營養補充劑，也可以透過飲食調整來增加攝取量，例如多吃肝臟、魚、菠菜、甜菜根、香蕉和奶製品，你看，這些是不是都很容易取得？ 再怎麼說，適當的食補還是勝過於吃藥。 2.強迫自己每天睡足8小時. 對於事務繁忙的上班族，尤其是社交軟體如此發達，老闆或主管在你下班後有可能丟訊息或提要求，需要你立即回覆或在隔天上班後立即完成，這個年代要擁有充足睡眠，對上班族來說是很難辦到的事。 不過如果你確知自己的腦霧是因為長時間睡不飽所引起，沒有任何捷徑可走，你就是要逼自己設法睡足8小時。
2022年9月21日 · 方法1 多用鼻子. 有一種識別 難聞氣味 的方法，是「進入」自己的鼻子以識別更多 氣味 。 也許你之前一整天都不會想到這件事，但如果你開始這樣做，你將能夠注意到同事散發的氣味、或是某些食物的氣味等等。 一旦你聞到它們，你就可以和自己做比較，那很可能就能發現自己身上是否有不怎麼好聞的味道。 （你不需要靠別人太近，只要嘗試識別氣味，也不必對此感到 毛骨悚然 。 提醒 ：你聞起來不像昂貴的香水，並不意味著你聞起來很糟糕。 就算在沒有 香味的情況下你也可以聞到自己身上的好氣味 。 當您聞到自己的氣味時，請嘗試仔細確認腋窩的 氣味 。 如果你擔心的是口氣不佳，只要單手同時輕輕摀住你的嘴巴和鼻子哈一口氣，應該就能聞到自己嘴巴的味道是不是很難聞了。 如果沒聞到任何異味，那可能是你窮緊張了。
2019年2月14日 · 我們就更慘了，除了面臨情人節的挑戰，還要同時經歷農曆新年親戚朋友的人際壓力……這些挑戰其實與「要不要過節」、「有沒有人陪你過節」，或者「要送什麼禮物無關」。那與什麼有關呢？《富比世雜誌》整理出了情人節讓我們感到憂鬱的 20 個 ...
2024年4月11日 · By Michele Razzetti. Translated and Adapted by Bakery Kung 和 Katherine Tu. 2024年4月11日. 在工作中，由於涉及到每一個人的表現，「績效評估」往往是一個敏感的主題。 特別是當我們沒有盡最全力完成一項工作時，有些人會傾向於自我責備，而其他人則會將責任歸咎於外部因素、運氣不佳或主管同事身上。 為什麼我們在工作上很難做到完全的客觀？ GQ 邀請到義大利杜林大學的心理學教授Chiara Ghislieri一同探討這個議題。 客觀評價自己有多難？ 非常難！ 這是因為評估表現必定會涉及許多因素。
2021年3月3日 · 經驗法則1：找到自我認同的價值. 吳慷仁 ：我覺得在座的年輕人應該不會想聽到別人說教，就像我30歲的時候也有人跟我說慷仁你就是要怎麼樣怎麼樣，多半當時跟我說這些話的人現在都在市場上不見了。 這是非常殘酷的一件事情，同時也是非常好的例子：「不應該對別人定義的價值而有所拘束，甚至是放在心裡。 剛剛跟 Blues 聊到，你們現在的年紀，什麼是自我認同，什麼是最明確的價值，應該是薪水吧。 反而在這個年紀我不問我的片酬，比如說我殺青了一部短片，它拍攝了十天，可是我讀本定裝就花了八天，基本上不太成正比，可是我願意，等於是說現在的我即將40，可是我又回去了我大概30歲左右在做的事情。 只不過我心境獨立了，我可以不在乎薪水，只專注在我的作品上。
2021年6月23日 · 「開門見山，表示你有強烈的動機，很不錯！沒問題，時機成熟我們就會討論到這一部分。我想先聽聽看，這兩週有沒有發生什麼印象深刻的事情？」我常用這個開場，來測試來訪者有沒有因為上次的會談出現改變，還有對於「家庭作業」的在意程度。
2022年5月5日 · 除了大家所熟知的「憂鬱」會造成胃口下降、失去活力、失眠、負向思考甚至自殺意念等身心症狀，「焦慮」也會引發胸悶、心悸、冒汗、喉嚨卡卡、腸胃不適、過慮、災難化思考等等身心困擾，大家可以看得出來，它們所呈現出的，都是「身體」與「心理」的綜合症狀。 Shot of a young businessman looking bored while working at his desk during late night at work LumiNola. 再由憂鬱與焦慮的治療來看，不論是屬於生理方面的藥物、營養與運動都會有療效；心理方面的溯源、認知重塑、甚至單純的同理也都會有不錯的效果……由此可知，壓力及情緒困擾的原因勢必是「多元的」，大多涵蓋身心兩方面。
