怎麼瘦肚子 相關
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2024年1月26日 · 「瘦肚子」是許多人共同的期待，腹部脂肪堆積過多，不但是體重一大負擔，更是健康的殺手！ 減少腹部脂肪的方法有許多，而美國曾有臨床研究發現，每天規律飲用豆漿或攝取豆製品，對於減少腹部脂肪有明顯效果
2023年10月13日 · 日本專業健身教練植森美緒告訴你，肚子上累積的是脂肪，仰臥起坐只能練腹肌，就算把腹肌練得硬梆梆，肚上的脂肪一樣鬆垮垮。 健身教練直傳懶… 24h購物
2023年12月5日 · 4招「靠牆運動」練出漂亮馬甲線. 【早安健康／蔡經謙報導】一心想瘦小腹、減去腹部贅肉，卻又覺得跑步等有氧運動好辛苦？ 日本健身教練為不擅長運動的女性，設計了在家中也能輕易進行的瘦小腹運動，不僅在家中就能增加運動量，還可針對腹部、核心肌群、側腹鍛鍊，讓腹部更苗條、打造馬甲線。 靠牆運動3好處！ 沒肌力、不擅長運動也做得到. 出版眾多運動書籍，成功幫助1萬人瘦身的日本健身教練小山圭介指出，在家中透過牆壁協助運動，能帶來3大好處： 負荷輕：透過牆壁輔助，能降低運動負荷，即便是不擅長運動、肌力差的民眾也能輕鬆地持續鍛鍊，不再大喊「做不到」而輕易放棄。 穩定姿勢，對腹部更有效：若核心力量弱，尚無法穩定鍛鍊，進行棒式等核心運動時，身體便容易不穩定，讓效果大打折扣。
2024年5月25日 · 大腹便便，內臟脂肪消不掉，若平常沒時間運動的話，把握周末良機，有動總比沒動好！ 新研究發現，只要周末運動達到「這時間」，就能有效甩肥肚，甚至降低27％心臟病風險！ 新研究：週末運動「這時間」有效甩肥肚、降27%心臟病風險. WHO與美國成人運動指南，皆建議每周至少進行150分鐘的中強度運動，或每周75分鐘的高強度運動，然而平時工作又累又忙，在擠不出時間運動的狀況下，利用周末兩天「臨時抱佛腳」或許也是個好方法。 一篇發表於《肥胖》（Obesity）期刊的研究，以9600位20～59歲民眾資料為對象進行分析，並透過精密儀器，測量腹部脂肪、脂肪組成等資料。 這些民眾的資料取自於美國國家健康和營養檢查調查（NHANES），該調查旨在評估美國成人與兒童的健康與營養狀況，
2024年5月5日 · 選對吃進肚子的食物，其實是減肥的重要一環，營養師李婉萍於臉書提出「脂肪最怕你吃的6大食物」，不少名人都靠其中的食材狂瘦一圈，「越吃越瘦」真的不是夢！
2024年5月17日 · 1.多以食物原形入菜，多用蘿蔔、海帶、洋蔥提味，避免添加過多含鈉量高的調味料。 2.高血壓族群少吃醃製食物、高鹽份的食品或零食，如：鹹豬肉、醬油瓜子、餅乾等。 3.有糖尿病者要注意年糕、紅龜粿等各式粿類、湯圓及其他米製品甜點皆屬主食類（即醣類），勾芡料理及水果攝取，都會影響血糖的升高。 4.高血脂患者避免吃膽固醇含量高的食物。 例如內臟類（腦、肝、腰子）、卵類（蟹黃蝦卵、魚卵）、帶殼海產類（牡蠣、文蛤、鮑魚）、章魚、魷魚等。 盡量避免食用油炸、油煎或油酥的食物；如：炸雞、泡麵、燒餅油條、可頌、酥皮麵包等。 高脂加工食品亦潛藏高量膽固醇；例如：奶昔、香腸、蛋糕、巧克力等。 5.烹煮方式盡量以「清蒸、水煮、烘烤」取代紅燒、糖醋與油炸等方式，減少脂肪及糖類攝取。
2021年2月25日 · 快速瘦肚！. 間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病！. 作者：江部康二 出版社：三采文化 出版日期：2020-09-07 00:00:00. ＜內容簡介＞. 第一本完整闡述「減醣+間歇性斷食」知識+實作全書！. 日本減醣飲食先驅 ...
