搜尋結果
2013年3月13日 · 1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。 2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。 3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。 過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！ 最多甚至高達9.5公分 ！ 廣告-請繼續往下閱讀. 「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食. 如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。 仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。 此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。 我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。 以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教練。
2023年7月21日 · 打造易瘦不復胖體質3原則：. 1.聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖。. 也就是從選對食材開始改良飲食，優化腸道菌，打造燃脂體質。. 2.早少、午多、晚剛好。. 要能夠調整作息，吃好睡足，強化體內各項減脂激素。. 3.運動加持，提高代謝，極速燃脂 ...
2015年1月29日 · 今天要來分享實際應用，飲食控制到底要怎麼控，要怎麼吃才能最好達到減脂的效果，為什麼一直強調減脂而不是減重，因為我們要把體重的迷思拿掉，體重只是一個相對參考，最重要的減重目標就是只減去脂肪，只保留甚或增加寶貴的肌肉，這樣瘦下來身體的
其他人也問了
如何快速瘦肚子?
怎麼讓肚子變小?
怎麼讓肚子變緊?
如何打造易瘦不復胖體質?
2014年12月11日 · 第四個動作是做側面的反向捲腹. 跟第三個動作雷同，不過這個動作更注意側腹肌的鍛練。 基本上每次捲曲時，最好能夠很明顯的感覺側腹肌在收縮，可以看到我們在做四個動作時，上身都是撐住保持穩定的，所以對於訓練上身的小肌群跟三角肌的肌耐力都很不錯。 看完動作的說明，接下來就來看影片的示範啦！ 可以看完做完一套就還滿累的，基本上一天可以做1組開始，慢慢就可以做2組、3組。 影片中用的計時軟體是這套，或搜尋「TABATA TIMER」就會有很多了。 這就是今天跟大家分享的TABATA棒式訓練。 原文請見. 一休陪你一起愛瘦身. 小火鍋、滷味、拉麵全進前3大，吾蜂用「願付價格」3戰略致勝！ 電子報. MBA明星講師開講、企業如何戰勝不景氣 都在《管理趨勢報》！
2013年1月30日 · 其實你不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，用歷年科學數據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000人成功瘦身！ 廣告-請繼續往下閱讀. ★夏日訂閱3折起★數位訂閱年訂$3850，再送限量節能電扇！ 你，還要在這裡停多久?商周陪你突破「不上不下」的轉型困境！ 背部拉筋，為什麼就能瘦？ 各位聽到「背部拉筋」四個字時，腦海裡會浮現什麼樣的動作呢？ 是不是會想到因為工作疲勞、久坐時，為了暫時休息、鬆口氣而做的動作，而且會覺得這個姿勢很醜？ 有這種想法的人，現在請你以全新的角度看待它。 其實，「背部拉筋」是讓我們重新找回健康身體的一項重要本能動作。
2014年10月17日 · 養生保健. 復胖沒關係》只要照著這個「一週減重計劃」，也能輕鬆瘦身. 撰文者：李一休. 一休陪你一起愛瘦身 2014.10.17. 來到減脂期的運動課表安排的時間啦，接下來我們就要來看一下中體脂的朋友，也就是體脂約在20%～30%的朋友如何安排運動課表。 我一直強調無氧運動跟鍛練肌肉的重要性，「為什麼無氧運動跟肌力訓練會那麼重要呢？ 」 簡單來說因為有氧運動對於增肌是沒什麼效果的，即使是有氧運動類別是世界級或專業級的選手，例如長跑，馬拉松，腳踏車等，也都不會只做長時間有氧的訓練，除了心肺跟肌耐力的訓練外，也會安排很多的肌力阻力以及爆發力的訓練以增進運動表現。
2013年7月31日 · 早上空腹喝一杯果汁：排便、淨毒，一週瘦2公斤. 曾經不吃澱粉、只吃香蕉都失敗，只是早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20kg！. 本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到體重突破70大關，才驚覺真的得開始減肥了。. 她嘗試過節食、計算卡路里等各種 ...
